Du vill förmodligen hoppa direkt in med juice - trots allt är du laddad om att göra något positivt för din hälsa! Men tygla din entusiasm (inte så länge, bara i början) och låt dina smaklökar, matsmältningssystem, lever, njurar, kolon och resten av din kropp vänja sig vid denna nya och spännande diet.
Här är några tips för att komma in i juicefebern:
Underskatta inte kraften hos de levande enzymerna, fytonäringsämnena och andra hälsosamma komponenter i färsk frukt och grönsaker. De slår hårt! Börja med ett halvt glas (4 ounces) de första dagarna, eller späd 4 ounces med vatten.
Börja med frukt om du inte gillar smaken av grönsaker, och lägg gradvis till grönsaker samtidigt som du minskar frukten. Det slutgiltiga målet är att pressa mer grönsaker än frukt i ett förhållande av cirka två till en, men det kan ta ett år för dig att uppnå. Ha inte bråttom - njut av resan!
Börja med milda grönsaker. Morot, gurka och selleri är lätt att ta till en början. Du kan gradvis lägga till starkare grönsaker som spenat, kålrot, rödbetor, kål och lök, men prova dem en i taget.
Lyssna på din kropp. Den talar om för dig om du behöver sakta ner eller om den kan hantera mängden färsk, rå juice du ger den. Även en liten mängd rå betorjuice, till exempel, kan få dig att uppleva kramper, gaser och diarré. Detta betyder inte att du aldrig kommer att kunna dricka betorjuice; det betyder bara att din kropp behöver tid för att vänja sig vid det.
Ge dig inte åt för mycket av det goda. Rak grön juice kan till exempel bränna halsen om du tar den utan att blanda en liten mängd i andra juicer eller späda ut den med vatten. Tillsätt alltid nya ingredienser en i taget och i små mängder. Se hur din kropp reagerar innan du gradvis ökar mängden.
Stanna med det! Med tiden kommer ditt smaksinne att förändras och din kropp kommer att njuta av de fördelar som en kur med färsk frukt och grönsaker ger.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
