Hur hjälper avslappning vid sura uppstötningar? Länken är inte järnklädd. Men avslappning främjar den allmänna hälsan, och om du förbättrar din allmänna hälsa kan dina sura uppstötningar minska.
Här är några grundläggande tips för avkoppling:
Stäng av TV:n när du försöker sova. Studier är tydliga att hjärnan inte "sover" lika bra när tv:n är på, även om den är på tyst.
Håll ditt sovrum så mörkt som möjligt när du sover.
Träning. Som nämnts hjälper träning människor att känna sig mer avslappnade.
Om du känner dig upprörd, ta en paus från situationen. Även om det är ett pressat styrelsemöte kanske du kan komma undan med en snabb tur till toaletten. Andas djupt, blunda och påminn dig själv om att vad som än händer förmodligen kommer att förbättras. Undersök om du gör ett berg av en mullvadsbacke och känner onödig stress.
Håll din miljö så avkopplande som möjligt. Gillar du lugnande färger? Lugnande musik? Lugnande mat? Får vissa människor dig att känna dig stressad? Undvik dessa människor! Sök efter vad som får dig att känna dig lugn.
Du kan också träna avslappningstekniker. Djupa andning är ungefär så enkelt som det blir. Prova det här: Stanna upp ett ögonblick. Blunda. Andas in djupt och långsamt, koppla in magen som om du drar upp luften från magen, istället för att bara koppla in bröstet. Paus. Släpp.
Ta ytterligare ett djupt, långsamt andetag. Paus. Släpp. Ta ytterligare ett djupt, långsamt andetag. Paus. Släpp. För att se om du gör detta korrekt, placera en hand på magen och en hand på bröstet. Din mage ska röra sig när du tar ett djupt andetag, men bröstet och axlarna ska inte.
Du vet att det fungerar när du känner dig lugnare. Om du inte känner dig lugnare än, andas djupare, långsammare och längre. Om du fortfarande inte kan lugna dig, överväg att konsultera medicinsk hjälp.
Om du är intresserad av att ta det ytterligare ett steg kan du träna meditation.
Det finns ingen direkt korrelation (ännu, i alla fall) mellan hög stress och frekventa uppstötningar, men återigen, om du förbättrar din allmänna hälsa är det mindre troligt att du får sura uppstötningar. Så stressa ner. Men stressa inte över det.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
