Om ett nytt fokus på hälsosam kost för diabeteshantering kommer att slå rot och växa, kan det inte vara en del av planen att känna sig berövad på mat som tillfredsställer dina smaklökar eller en tillräcklig mängd mat. Ordet deprivation har använts mest under de senaste åren i samband med "förbättrade förhörstekniker" och debatten om vad som är tortyr.
Deprivation är kraftfull när det gäller att bryta ner åtaganden. Att känna sig berövad är också kraftfullt.
Även om du kanske jobbar på att gå över från för många kalorier och för mycket fett så finns det en tydlig skillnad mellan att känna dig obekant med en ny vana och att känna dig berövad. Att hitta en någorlunda acceptabel balans är nyckeln.
Balansering börjar med smak. Det finns mycket ledigt utrymme mellan din mammas recept på ost- och baconbroccoligryta (med kextoppning) och en vanlig, ångad broccolistjälk, men den här typen av drastiska språng från den ena till den andra är vanligt. Och det är vanligtvis inte framgångsrikt.
För vissa människor känns detta som det rätta tillvägagångssättet eftersom de förväntar sig att lidande är nyckeln till en bättre kostplan. Lidande och berövande kan motivera handling, men handlingen drivs av trots och är helt enkelt inte hållbar. Kommer du ihåg tortyr? Föreställ dig nu en vanlig, ångad broccolistjälk till lunch.
Så, hur kan du hitta läckra recept som fortfarande är okej för diabetes? Du letar efter dem - de finns överallt. Den amerikanska marknaden för diabetes uppskattas för närvarande till 26 miljoner individer, så du kan förvänta dig att hitta receptalternativ riktade till en marknad av den storleken, och du kan.
I slutändan kan du enkelt anpassa praktiskt taget alla recept som är allmänt hälsosamma för att vara "diabetesvänliga".
Nöj dig bara inte med mat som är mindre än utsökt och mättande. De utmaningar som naturligt kommer med alla försök att ändra vanor är utmaningar nog. Det finns ingen regel som förbjuder att njuta av dig själv på vägen.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
