Börja ge dina barn juicer och smoothies nu, så kommer du att skapa vanor som håller dem hela livet. Spädbarn och barndom är tider av snabb celldelning och tillväxt. Kraven på alla näringsämnen är högre under detta skede av livet än i någon annan utvecklingsfas.
Faktum är att ett barn förväntas tredubbla sin födelsevikt och öka sin längd och huvudstorlek med 50 procent i slutet av det första levnadsåret. Denna accelererade expansion av muskler, ben och vävnad fortsätter genom barndomen och puberteten.
Spädbarn kräver upp till 18 gånger antalet kalorier som försörjer vuxna. Den bästa "drycken" du kan ge ett spädbarn är bröstmjölk - den ger energi, protein och förbättrat immunförsvar. Mammor som ammar ger sina barn den allra bästa starten i livet, och ammande mödrar behöver de bästa näringsämnena för sin egen kropp och mjölken de producerar.
Kraven på fettsyror är högre hos spädbarn än hos vuxna på grund av deras roll i utvecklingen av det centrala nervsystemet. Fleromättade fetter och fetter med höga halter av omega-3-fettsyror, såsom de som finns i vegetabiliska livsmedel, är viktiga för både den ammande mammans och hennes barns dieter. Även om spädbarn inte kan dricka smoothies, kan ammande mammor komplettera sina omega-3-fettsyror genom att lägga till linfrön, valnötter, tofu och till och med fiskolja för att öka detta viktiga näringsämne.
När barn växer är vegetabiliskt protein, vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen alla viktiga för att tillgodose deras behov. Energibehovet för barn i åldrarna 1 till 3 är fortfarande mycket högt, och kör runt 990 kalorier per dag. Efter 3 års ålder minskar deras behov så att mellan 6 års ålder och när de når puberteten baseras barnens kaloribehov på vikt, längd och fysisk aktivitet.
Barn i åldrarna 1 till 3 kan ges ren grönsaks- eller fruktjuice som har spätts ut med lika mycket rent vatten. Vatten kan gradvis minskas i de rena juicedryckerna för barn från 4 år och äldre. Efter 4 års ålder kan du börja introducera högenergi-smoothiedrycker med vegetabiliskt protein från nötter, frön, kli, avokado, vetegroddar och vassleprotein.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
