10 vanliga surdegsfrågor
Upptäck de senaste lösningarna på 15 vanliga surdegsfrågor - från gummiaktig konsistens till optimal jäsning. Lär dig experttips för bättre brödstruktur och SEO-optimering.
Att välja hälsosamma drycker för barn
Börja ge dina barn juicer och smoothies nu, så kommer du att skapa vanor som håller dem hela livet. Spädbarn och barndom är tider av snabb celldelning och tillväxt. Kraven på alla näringsämnen är högre under detta skede av livet än i någon annan utvecklingsfas.
Faktum är att ett barn förväntas tredubbla sin födelsevikt och öka sin längd och huvudstorlek med 50 procent i slutet av det första levnadsåret. Denna accelererade expansion av muskler, ben och vävnad fortsätter genom barndomen och puberteten.
Spädbarn kräver upp till 18 gånger antalet kalorier som försörjer vuxna. Den bästa "drycken" du kan ge ett spädbarn är bröstmjölk - den ger energi, protein och förbättrat immunförsvar. Mammor som ammar ger sina barn den allra bästa starten i livet, och ammande mödrar behöver de bästa näringsämnena för sin egen kropp och mjölken de producerar.
Kraven på fettsyror är högre hos spädbarn än hos vuxna på grund av deras roll i utvecklingen av det centrala nervsystemet. Fleromättade fetter och fetter med höga halter av omega-3-fettsyror, såsom de som finns i vegetabiliska livsmedel, är viktiga för både den ammande mammans och hennes barns dieter. Även om spädbarn inte kan dricka smoothies, kan ammande mammor komplettera sina omega-3-fettsyror genom att lägga till linfrön, valnötter, tofu och till och med fiskolja för att öka detta viktiga näringsämne.
När barn växer är vegetabiliskt protein, vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen alla viktiga för att tillgodose deras behov. Energibehovet för barn i åldrarna 1 till 3 är fortfarande mycket högt, och kör runt 990 kalorier per dag. Efter 3 års ålder minskar deras behov så att mellan 6 års ålder och när de når puberteten baseras barnens kaloribehov på vikt, längd och fysisk aktivitet.
Barn i åldrarna 1 till 3 kan ges ren grönsaks- eller fruktjuice som har spätts ut med lika mycket rent vatten. Vatten kan gradvis minskas i de rena juicedryckerna för barn från 4 år och äldre. Efter 4 års ålder kan du börja introducera högenergi-smoothiedrycker med vegetabiliskt protein från nötter, frön, kli, avokado, vetegroddar och vassleprotein.
Bartending: 14 listiga Captain Morgan-recept
Upptäck de senaste Captain Morgan-recepten för 2024! Vår expertguide innehåller 14 kreativa drinkar med <strong>Captain Morgan Spiced Rom</strong>, inklusive nyheter och tidstestade favoriter. Perfekt för festliga tillfällen!
Recept för stekt groblad
Upptäck den senaste metoden för perfekt stekt groblad med vår expertguide. Lär dig val av mognadsgrad, knepigheter för krispighet och smarta variationsmöjligheter.
10 sätt att upcycle gammalt bröd
Upptäck 10 innovativa sätt att upcycla gammalt bröd med vår expertguide. Lär dig göra brödsmulor, krutonger och gourmeträtter med våra steg-för-steg-metoder. Perfekt för hållbar matlagning!
Glutenfria mjöl ger hälsosamma alternativ
Utforska olika alternativa mjöl, en utmärkt lösning för dig som undviker gluten. Lär dig hur de kan berika din kost med näring och smak.
Glutenfria recept: Pastarätter
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
Paleo-diet: livsmedel att undvika
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Sanningen om vanliga livsmedel och hur de passar i Paleo Living
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
Varför börja Paleo Living?
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Hur man går ner i vikt på medelhavsdieten
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]