Ät mindre kött.
Om du gör det visar forskning att din risk för cancer är minskad, upp till 50 procent enligt vissa studier. Istället för att äta kött, få ditt protein från fisk, ägg, nötter, frön och spannmål, som alla innehåller protein. Medelhavsfavoriter inkluderar fisk som lax, tonfisk, sardiner; nötter som valnötter eller pistagenötter; och spannmål som bulgur och quinoa.
Ät mer frukt och grönsaker.
Flavonoider som finns i många växtbaserade livsmedel är antioxidanter och innehåller ytterligare föreningar som kan förhindra risken för att celler ska bli cancerösa. Fiber som finns i frukt, grönsaker och baljväxter kan också bidra till att minska risken för vissa typer av cancer. Kom ihåg att ju mer variation, desto bättre för din hälsa eftersom du också får en mängd olika näring.
Mer olivolja, tack!
Olivolja är ett hälsosamt enkelomättat fett som hjälper till att bekämpa inflammation och risk för att utveckla cancer, särskilt i kombination med en kost som undviker fettrik kött, mejeriprodukter och smör.