Du kan använda hälsofördelarna med fritid och skratt till diabetes som din motivering för en semester eller till och med en avkopplande kväll med en rolig film. Om det inte verkar vara en ursäkt som någon verkligen skulle köpa, kanske några bevis kan hjälpa ditt fall.
Stressens negativa effekt på hälsan, särskilt den typ av kronisk stress som ofta går hand i hand med diabetes, är väl etablerad. Hormoner, som adrenalin och kortisol, som är avsedda att aktivera din kropp för maximal styrka och snabbhet i tider av fara, kan hålla dig uppe på onaturligt sätt som svar på lägre nivåer av stress. Det kan betyda att det högre blodtrycket och de förhöjda blodsockernivåerna är avsedda att ge bränsle till din kamp eller flykt i tider av fara slår tillbaka. Högt blodtryck och förhöjt glukos är två specifika saker du vill undvika med diabetes.
Så hur kan du bli av med stress och förbättra din hälsa? Du kan göra ett starkt argument för att ta lite fritid, och det behöver inte vara en semester - bara gå tillbaka till den hobbyn du brukade njuta av. Fritiden saktar ner din puls, sänker ditt blodtryck och hjälper dig att fatta bättre beslut om din hälsa. Bättre beslut är en nyckelfaktor för effektiv diabeteshantering.
Vill du sänka ditt blodsocker? Se en rolig film. Det visar sig att skratt har tydliga hälsofördelar, inklusive sänkt blodsocker. I en studie hade personer med typ 2-diabetes som tittade på en rolig film signifikant sänkta blodsockernivåer, såväl som förbättringar av renin-angiotensinsystemmarkörer (associerade med diabeteskomplikationer). Samma grupp hade utvärderats dagar tidigare efter att ha ätit exakt samma måltid, men sett en föreläsning istället för den roliga filmen.
Diabetes är stressigt, och det är andra saker i ditt liv också. Men att göra ett åtagande att minska stressen genom att få lite fritid är verkligen ett åtagande att förbättra din hälsa och förbättra dina beslut om diabeteshantering. Det är en ganska bra affär.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
