En medelhavslivsstil kan också hjälpa dig att må och se ditt bästa ut. En kost rik på näringsämnen, måttlig aktivitet och mycket skratt med vänner låter dig njuta av hälsofördelarna! Här är några av sätten du kan åldras graciöst med en medelhavslivsstil.
-
Ökad livslängd: NIH-AARP Diet and Health Study publicerad i Archives of Internal Medicine 2007 fann att personer som noga höll sig till en medelhavskost hade 12 till 20 procent mindre risk att dö av cancer och alla orsaker.
-
Rynkorminskning: En studie publicerad i Journal of the American College of Nutrition 2001 fann att personer som konsumerade en diet med hög frukt, grönsaker, nötter, baljväxter och fisk hade mindre hudrynkor. Naturligtvis behöver den här arenan mycket mer forskning, men pröva teorin hemma för att se dina egna resultat. Visst slår plastikkirurgi, eller hur?
-
Slenare hud: Att äta en kost med högt innehåll av C-vitamin, såsom apelsiner, jordgubbar och broccoli, spelar en viktig roll i produktionen av kollagen, hudens stödstruktur.
-
Underhåll av bentäthet: Måttlig viktbärande träning som att gå eller lyfta vikter kan bibehålla god bentäthet, hålla dina ben starka och hjälpa dig att undvika benfrakturer senare i livet.
-
Tämning av spänningar: Ett gott skratt minskar spänningar och stress i kroppen och lämnar dina muskler avslappnade i upp till 45 minuter. Stress kan leda till depression, ångest, högt blodtryck och hjärtsjukdomar, som alla bidrar till åldrande och minskad livskvalitet.
-
Inflammationsminskning: Inflammation kan påverka din hjärthälsa, leder och hud. Att äta en kost rik på antiinflammatoriska livsmedel som kallvattenfisk, valnötter, linfrön och färska örter kan hjälpa dig att må som bäst.
-
Sänkt risk för Alzheimers: En studie från 2006 vid Columbia University Medical Center visade att deltagare som följde en medelhavskost hade 40 procent lägre risk för Alzheimers sjukdom än de som inte gjorde det.