Anlita rätt anhängare av din lågglykemiska diet

Ibland kan det vara till hjälp att hitta andra individer som också arbetar med viktminskning med en lågglykemisk diet, speciellt om de är personer du redan känner. Å andra sidan är det också ett bra sätt att få nya vänner. Hur som helst, det finns något att säga om att verkligen förstå de fallgropar som kan uppstå och att fira vinsterna med någon som går igenom samma typer av upplevelser.

Oavsett om du vänder dig till gamla vänner eller nya för att få stöd, se till att de verkligen stödjer dina nya hälsoförändringar. Ännu bättre, se till att de arbetar med sina egna hälsomål!

Att veta vilka vänner man ska involvera

Det finns inget som att arbeta tillsammans mot hälsomål när du redan har en etablerad, förtroendefull relation. Tricket är att ta reda på vilka vänner som kommer att erbjuda det bästa stödet för dig i dina viktminskningsansträngningar med en lågglykemisk diet. Varför inte bara vända sig till dina närmaste vänner? För de kanske inte är det bästa stödsystemet för dig om de inte ser poängen med de ändringar du gör.

Sök stöd från vänner och andra nära och kära som redan lever den livsstil du strävar efter eller som själva gör liknande förändringar. Genom att vara öppen om dina ansträngningar och mål kanske du bara upptäcker att en del av din familj och vänner söker samma stöd från dig också.

Du behöver inte ge upp dina andra vänskaper. Använd bara det mer stödjande gänget för diskussioner om dina vinster, utmaningar och de förändringar du ser. Hoppa över den här typen av prat när du är med dina andra vänner.

Undviker sabotörer

Familj och vänner kan vara ditt bästa stödsystem eller dina största sabotörer. Du kan inte bli av med din familj och dina vänner, men du kan begränsa samtal om din viktminskning eller nya kostförändringar.

Visst är det lättare sagt än gjort att göra det ibland. Det är en sak att avleda en konversation om någon börjar välja dina matval på en restaurang, men det är en helt annan sak när din make tar hem en chokladpaj direkt efter att du har sagt till honom eller henne att du vill gå ner 10 kilo.

Nej, dessa familjemedlemmar och vänner är inte bara elaka människor. Faktum är att de förmodligen inte ens är medvetna om vad de säger eller gör. Om de är det kanske det beror på att de känner sig otrygga eller för att de inte vill göra förändringar själva. Att ta hand om din hälsa sätter ofta en spegel för dem runt omkring dig. Du kan inte hjälpa detta; det är ett naturligt resultat av att anta hälsosammare beteenden när andra runt omkring dig inte är det.

För att minska frestelsen att kasta in handduken på din lågglykemiska diet måste du hitta sätt att hantera sådana situationer.

Du kan inte förändra människor; du kan bara ändra dina egna reaktioner. Här är några tips för att undvika saboterande situationer:

• Prata inte om din viktminskning, diet eller träning med nejsägare. Du kanske är så exalterad över allt som händer att du vill dela det och låta andra veta hur bra det går för dig. Detta är bara en bra idé med stödjande personer som vill höra dina nyheter.

  Ta inte med dietsaker om inte dina vänner eller familjemedlemmar frågar dig först. De kanske inte är redo att göra samma typer av förändringar som du, så deras reaktioner kanske inte är gynnsamma om du delar dina nyheter när de inte klarar av att höra dem.

• Undvik att göra en stor sak om dina menyval när du äter ute. Det finns ingen anledning att meddela att du letar efter lågglykemiska livsmedel på menyn. Om du gör det kan nejsägarna vid bordet himla med ögonen och säga: "Åh, du är på en restaurang. Låt det gå för en måltid."

  Hitta vad du vill äta på menyn och håll det för dig själv om ditt val är lågglykemiskt eller lågkalori. Säg bara "Det här låter bra." På så sätt riskerar du inte att kastas av spåret av grupptryck.

• Berätta för dina vänner och familjemedlemmar när du känner att de krånglar till dig om dina nya förändringar. Om kommentarer de gör gör dig upprörd och kanske till och med hindrar dina viktminskningsförsök, var uppmärksam på att du stör dig. Låt sedan dina vänner och familj veta att du verkligen är nöjd med de förändringar du gör. Om det är det som betyder något för dem, borde de sluta krångla till dig.

• Var ärlig mot din make. Om din make fortsätter att ta hem lockande mat, var ärlig. Låt honom eller henne veta att just dessa livsmedel är lite för frestande för dig och hitta några godsaker som ni båda kan komma överens om så att din make inte känner sig berövad och du kan hålla dig på rätt spår.

Skapa din egen stödgrupp

Om du inte hittar rätt vänner eller familjemedlemmar, försök att skaffa några nya vänner genom att sätta ihop din egen stödgrupp som träffas regelbundet.

Börja med att titta runt på jobbet eller någon annan plats där du kanske har träffat någon som också arbetar mot specifika hälsomål och följer en lågglykemisk diet. Även om du bara hittar en person kan den personen känna någon annan som känner en annan person. Innan du vet ordet av har du en liten stödgrupp!

Planera att träffas en gång i veckan för en promenad för att diskutera dina senaste vinster och utmaningar samtidigt som du klämmer in lite träning.

Att få stöd från kamrater som går igenom liknande upplevelser är så värdefullt och väldigt annorlunda än den typ av stöd du kan få från andra som inte är på samma väg.