Abstinenssymtom på att bli vetefri

Förändring är tuff, särskilt när det kommer till din kost och att bli vetefri. Hur många gånger har du bestämt dig för att ändra ditt matintag bara för att se dina goda avsikter krascha och brinna på grund av ett hinder du inte var beredd på? Att ha en alternativ plan på plats är planering för framgång.

De flesta faller i två vanliga fällor när de försöker göra en kostförändring (vetefri, spannmålsfri eller på annat sätt). Först väntar de på att bli motiverade av något yttre, som att en läkare eller make säger åt dem att gå ner i vikt. För det andra försöker de skapa en motivator, som att säga till sig själva att de borde äta bättre för att bli friskare.

Men dessa tillvägagångssätt misslyckas ofta med att motivera eftersom de känns som sysslor; Att bli tillsagd att ändra sitt beteende gör ofta att människor automatiskt sätter upp en mur av motstånd. Verklig motivation kommer när du fattar beslutet att förändra på egen hand eftersom det är viktigt för dig just nu.

En annan stor utmaning med att bli vetefri är de abstinensbesvär du kan uppleva. Andra hinder inkluderar maten i sig, dina tankar och känslor om din nya diet och ditt beteende mot mat.

För vissa är en av de största svårigheterna med att övervinna vetevanan att övervinna dess beroendeframkallande egenskaper. Gliadin, ett veteinnehållande protein, bryts ner i matsmältningskanalen till ämnen som kallas exorfiner. Exorfiner är proteinpartiklar som kommer utifrån kroppen (från ämnen som mat och heroin) och maskerar sig som endorfiner (naturliga ämnen i kroppen som orsakar känslor av eufori och lycka).

Exorfinerna binder till samma opiatreceptorer i hjärnan som endorfiner gör, vilket leder till samma fysiska och känslomässiga känslor. När du tar bort vete från din kost, slutar exorfinerna att binda till dessa receptorer, vilket leder till ett tillstånd av tillbakadragande.

Medan detta uttag sker, upplever kroppen en förändring från glykogenmetabolism, när din kropp i första hand förbränner glukos (socker) för energi, till fettmetabolism, där den "lär sig" att mobilisera fettdepåer för energi.

Många upplever inga abstinensbesvär, men andra har negativa känslor som kan vara från en till fyra veckor. När denna period tar slut förbättras mental klarhet och energi och aptiten och suget minskar. Följande symtom är förknippade med uttag av vete:

• Ångest

• Ständig hunger

• Depression

• Diarre

• Yrsel

• Trötthet

• Irritabilitet

• Brist på energi

• Ljushet

• Mental dimmighet

• Illamående

• Magkramper

• Starkt sug efter vete

Även om abstinenssymptomen från eliminering av vete inte är förödande, är de fortfarande ganska obekväma för vissa. Om du är en av de olyckliga personerna som upplever några av dessa symtom, kan det vara en utmaning för dig att se avgiftningsprocessen fram till slutet.

Frestelsen att återgå till att äta vete för att undvika abstinenssymptom kan vara överväldigande. Den goda nyheten är att om du har nått denna uttagspunkt så har du tydligt visat en vilja att göra en förändring. Denna önskan matar syftet med din förändring och ökar därför din motivation.