Att sålla igenom den stora mängd information om diabetes som finns på Internet kan vara svårt. Det första steget är att hitta välrenommerade resurser. Dessa tio webbplatser är särskilt relevanta för att hantera diabetes och relaterade hälsotillstånd.
Uppdraget för American Diabetes Association (ADA) är att förebygga och bota diabetes och att förbättra livet för alla människor som drabbas av diabetes. Webbplatsen är en fantastisk resurs. Du hittar otaliga länkar som fördjupar dig i alla aspekter av diabetes, från att få ett grepp om grunderna vid diagnos till att hantera mat, träning och mediciner samt att hålla dig à jour med den senaste forskningen och diabeteshändelser.
Om du vill gå djupare och kan hantera den medicinska jargongen kan du hitta en mängd information i avsnittet Professionell. Klicka på fliken "Diabetes Pro" och kolla in Standards of Care för att läsa de årligen uppdaterade, bevisbaserade riktlinjerna för diabeteshantering som publiceras i januariupplagan av tidskriften Diabetes Care.
Certified Diabetes Educators (CDEs) är utbildade experter som kan hjälpa dig att lära dig hantera din diabetes. Deras organisation - American Association of Diabetes Educators (AADE) - har en webbplats dedikerad till diabetesutbildning. Från startsidan, navigera till fliken "Patientresurser" eftersom det mesta av resten av webbplatsen är inriktad på vårdgivare.
Under fliken Patientresurser hittar du värdefull information relaterad till sju nyckelområden (klicka på "AADE7 Self-Care Behaviours"): hälsosam kost, vara aktiv, övervaka blodsocker, ta mediciner, problemlösning, minska risker och hälsosamt hantera. Informationen finns tillgänglig på engelska och spanska som utskrivbara åhörarkopior. Flera ljudfiler tillhandahålls för synskadade. Kolla in Diabetes Goal Tracker Mobile App (även under fliken "Patientresurser") som du kan ladda ner gratis. Du kan också söka efter ackrediterade diabetesutbildningsprogram i ditt område.
Om du vill ha näringsinformation, sök experterna. Den Academy of Nutrition och dietetik (AND) är världens största organisation för kostpersonal. Deras webbplats ger sunda näringsråd med avsnitt anpassade till de särskilda behoven hos barn, föräldrar, män, kvinnor och seniorer. Om du vill ha information om de hetaste näringsämnena eller hur det är att äta en balanserad kost, hittar du den här. Det finns otaliga artiklar, recept och intressanta videor. Du kan söka efter en registrerad dietist (RD) i ditt område; ange bara ditt postnummer.
Det finns också en sektion som riktar sig till näringsexperter, men du kan komma åt den från hemsidan genom att klicka på fliken "eatright PRO". Skriv "position papers" i sökrutan för att länka till näringsinformation som är baserad på vetenskap snarare än hörsägen. Läs om icke-närande sötningsmedel; funktionella livsmedel; fiber; vegetarisk kost; träning; och näring för graviditet, barn, äldre vuxna och mycket mer.
Webbplatsen för US Food and Drug Administration (FDA) har en överväldigande mängd information och ett brett utbud av ämnen. Från startsidan klickar du på fliken "Mat". Du hittar länkar för att navigera till information om ingredienser, förpackningar, livsmedelsmärkning, livsmedelssäkerhet och krisberedskap. Kolla in länken som heter "Resurser för dig" och klicka sedan på länken "Konsumenter". Därifrån kan du klicka på "Utbildningsresursbibliotek" eller "Matfakta för konsumenter." Resurser inkluderar näringsinformation om frukt, grönsaker och mer. Håll dig uppdaterad om de senaste heta ämnena, inklusive genetiskt modifierade livsmedel och kosttillskott. Webbplatsen innehåller också flikar som länkar dig till information om läkemedel och medicintekniska produkter.
Webbplatsen för American Heart Association (AHA) tillhandahåller relevant information för att förbättra hjärthälsa. Diabetes är en riskfaktor för hjärtsjukdomar, så ett helt avsnitt ägnas åt diabeteshanteringsstrategier. Klicka på fliken "Villkor" och sedan på "Mer"; klicka sedan på "Diabetes" under rubriken "Kardiovaskulära tillstånd" längst till höger på sidan. Om du har problem med ditt kolesterol eller om du har högt blodtryck (hypertoni), kan du också klicka på länkar till dessa tillstånd.
Fliken "Healthy Living" på hemsidan är också värd att undersöka. Du hittar tips på bra näring och en samling recept. Strategier för fysisk aktivitet och stresshantering tas också upp.
Den Diabetes Teaching Center vid University of California San Francisco Medical Center har dedikerade till att erbjuda diabetes egenvård utbildning workshops sedan 1977. Denna ackrediterade program är en sann pionjär i att tillhandahålla utbildning för att hjälpa kunder att förstå hur man själv hantera sin diabetes.
Den prisbelönta Diabetes Education Online-webbplatsen utvecklades i ett försök att nå och utbilda så många människor som möjligt. Kinesiska och spanska översättningar finns tillgängliga. Oavsett om du är nydiagnostiserad och inte vet var du ska börja eller om du har haft diabetes i många år, har denna sida djupgående information för alla och är lätt att navigera. Följ länkar för att upptäcka mer om att leva med och hantera din diabetes. Se till att besöka Learning Library för att se videor och ladda ner utbildningsmaterial.
Den Mayo Clinic har platser i Minnesota, Arizona och Florida. Deras informativa webbplats är långtgående. Från startsidan klickar du på länken till "Patientvård och hälsoinformation." Välj bland följande alternativ: symtom, sjukdomar och tillstånd, tester och procedurer samt läkemedel och kosttillskott. Därifrån väljer du bokstaven i alfabetet som motsvarar din förfrågan. Klicka på "D" och bläddra till diabetes, eller "T" och bläddra till typ 1- eller typ 2-diabetes.
Den Joslin Diabetes Center i Boston, Massachusetts, är internationellt erkänd för sina insatser och framsteg inom diabetesbehandling, utbildning och forskning. Deras webbplats tillhandahåller information som hjälper dig att förstå och hantera din diabetes.
Fliken "Managing Diabetes" under "Diabetes Information" är ett bra ställe att börja. Bläddra igenom deras rikliga lista med länkar för att få tillgång till information som är relevant för dig. De har också ett avsnitt som ägnas åt att ta itu med de unika behoven hos barn med diabetes.
Registrering är gratis om du vill komma åt deras utbildningscenter för att dra nytta av deras onlinekurser i diabetes. Flera av klasserna använder ljud och animation. Från startsidan klickar du på fliken "Diabetesinformation" och sedan på fliken "Diabetesklasser online".
Den USDA: s Food sammansättning Databaser hemsida är go-to plats om du vill ta reda på näringsinformation information om bara om någon mat. Sök efter maten efter att ha klickat på "Starta din sökning här." Var mycket specifik; till exempel, ange kokta eller råa. En sökning på kokt potatis genererar en lista med tio alternativ. Klicka på lämpligt alternativ (som kokt utan skinn och utan salt). I det här exemplet kan du ange portionsstorleken efter vikt eller mått, eller så kan du välja mellan små, medelstora eller stora. Sökresultaten kommer att ge näringsinformationen till den femtonde detaljen: kolhydrater, fibrer, protein, vitaminer, mineraler, koffein och till och med specifika typer av fett: enkelomättat, fleromättat eller mättat.
WebMD sammanställer trovärdiga nyheter, referensmaterial och råd från över 100 läkare och hälsoexperter över hela landet. Webbplatsen ger lättförståeliga förklaringar om hälsotillstånd, som kan nås i deras "Health AZ"-samling. Fliken "Leva hälsosamt" ger tips om mat och träning. Under "Populära verktyg" på sidan "Leva hälsosamt" kan du också komma åt en planeringssektion för "Mat och fitness". Beräkna ditt BMI och ditt kaloribehov. Logga din mat och din aktivitet och spåra dina framsteg. Du kan till och med övervaka kalorier och kolhydrater. Verktyget "Portionsstorlek tallrik" på sidan "Leva hälsosamt" har bilder som hjälper dig att visualisera och uppskatta serveringsstorlekar.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
