Mixa chia till smoothies.
Barn älskar smoothies! De smakar jättegott och är roliga att göra. Om ditt barn drar upp näsan åt grönsaker kan du lägga dem i en smoothie blandad med några söta frukter, och hon kommer sannolikt att slänga upp ditt hopkok. För att göra smoothien ännu bättre, tillsätt bara malda chiafrön i mixern – de flesta barn vet inte ens att de äter bra.
Strö chia i flingorna.
Många barn börjar sina dagar med sina favoritfrukostflingor. Vanligtvis är det ingen kamp att få dem att äta flingor, så passa på att spetsa dina barns flingor med en sked chiafrön.
Du kan vanligtvis komma undan med att använda de små hela fröna, eftersom de smälter in bra med de flesta spannmål, men om dina små börjar invända, använd mald chia istället — du kan blanda in det så att det helt försvinner i flingorna.
Göm chia i pastasås.
Pasta är en familjefavorit. För att göra den mer näringsrik, blanda malda chiafrön i din favoritpastasås precis innan du blandar den i pastan. Barnen kommer aldrig att märka skillnaden.
Göm chia i pastasås.
Pasta är en familjefavorit. För att göra den mer näringsrik, blanda malda chiafrön i din favoritpastasås precis innan du blandar den i pastan. Barnen kommer aldrig att märka skillnaden.
Strö chia över pizzan.
Alla barn älskar pizza. Du kan dra nytta av dina barns pizzabesatthet genom att smyga in lite chia i mixen.
Blanda chia till barnmatpuréer.
När du börjar avvänja din bebis från en diet med helmjölk är det svårt att ta reda på vilken mat du ska ge henne som uppfyller hennes näringsbehov. Chiafrön är en utmärkt källa till omega-3, och spädbarn behöver omega-3 för hjärnans utveckling. Tillsätt helt enkelt mald chia till din bebis frukt- och grönsakspuréer för att hjälpa henne att få det hon behöver för att överlista dig en dag.
Rör chia genom äggröra.
Äggröra är en favorit för småbarn och barn i alla åldrar, och de är också lätta att förbereda, så föräldrar är ofta stora fans! Även om ägg ger massor av bra näringsämnen, för att göra dem ännu mer näringsrika, tillsätt helt enkelt malda chiafrön till de vispade äggen före tillagning och blanda väl.
Rör chia genom äggröra.
Äggröra är en favorit för småbarn och barn i alla åldrar, och de är också lätta att förbereda, så föräldrar är ofta stora fans! Även om ägg ger massor av bra näringsämnen, för att göra dem ännu mer näringsrika, tillsätt helt enkelt malda chiafrön till de vispade äggen före tillagning och blanda väl.
Tillsätt dem i smaskiga yoghurtar.
De flesta barn älskar yoghurt, så nästa gång din lilla ropar efter en smaskig yoghurtgodis, blanda i några chiafrön innan du lämnar över behållaren. Om han inte har något emot den tillsatta konsistensen kan du använda hela chiafrön. Om han skriker, "Vad är det?!" använd helt enkelt malda chiafrön, så kommer han inte att kunna upptäcka någon skillnad.
Gör chiafruktisglassar.
Popsicles är en stor favorit bland barn, och de goda nyheterna är: De är lätta att göra och kan vara väldigt hälsosamma. Allt du behöver göra är att blanda ihop några frukter (till exempel bananer, jordgubbar, hallon och blåbär) och tillsätt lite vatten. Blanda sedan i några malda chiafrön.
Det är ungefär som en smoothie, men det roliga är att hälla upp den här smoothieblandningen i popsikelbrickor och stoppa in dem i frysen. När dina barn ber om en godbit kan du ta fram en av dessa läckra, uppfriskande isglassar och veta att de får ett näringsrikt mellanmål.
1
Tillsätt chia till äppelsmulan.
För att lägga till extra näringsämnen till ditt favoritrecept för äppelsmuladesserter, lägg helt enkelt till hela chiafrön till smuldelen av receptet innan du bakar. Du kan lägga till chia till vilket smulrecept som helst, så om björnbär är i säsong eller om dina barn är fan av rabarber, fortsätt och lägg till chia i mixen. Du kommer inte känna dig så skyldig över att ge dina barn efterrätt om du vet att den är laddad med näringsämnen från chia!
1
Tillsätt chia till äppelsmulan.
För att lägga till extra näringsämnen till ditt favoritrecept för äppelsmuladesserter, lägg helt enkelt till hela chiafrön till smuldelen av receptet innan du bakar. Du kan lägga till chia till vilket smulrecept som helst, så om björnbär är i säsong eller om dina barn är fan av rabarber, fortsätt och lägg till chia i mixen. Du kommer inte känna dig så skyldig över att ge dina barn efterrätt om du vet att den är laddad med näringsämnen från chia!
1
Smyg in chia i Rice Krispies-godsaker.
Rice Krispies-godis är lika mycket en del av barndomen som flådda knän och gnällande "Är vi där än?" Varför inte öka näringsvärdet av dessa tuggiga godsaker med chia? Lägg bara till det i blandningen tillsammans med flingorna.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
