5 bekväma amningsställningar som mammor bör känna till
Upptäck de senaste teknikerna för rätt amningsställningar som främjar hälsa för både mamma och barn. Lär dig professionella tips från experter.
Vilken frukt ska en ammande mamma äta?
Vilken frukt ska en ammande mamma äta för att komplettera vitaminer och näringsämnen för kroppen och bra för barnet? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Ammande mammor bör äta vilken frukt är en fråga som mammor efter förlossningen ställer. Även om frukt är ett livsmedel rikt på vitaminer, är inte alla frukter bra för ammande mödrar. Så vilken typ av frukt ska en mamma äta efter förlossningen för att komplettera vitaminer för hennes kropp och bra för hennes barn? Följande artikel hjälper dig att svara på denna fråga!
Vilken frukt ska en ammande mamma äta?
Ammande mödrar bör äta vilken frukt är bra för hälsan?
1. Apelsiner
Ammande mödrar bör äta det som frukt innehåller mycket C-vitamin och apelsiner är en av de frukter som innehåller stor C-vitaminhalt, vilket är bra för gravida kvinnor under graviditeten och även när mamman håller på att föda barn. C-vitamin spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av muskler och tänder hos barn. Samtidigt fungerar C-vitamin också för att återställa och bygga vävnader för gravida kvinnor efter förlossningen. Varje dag bör mammor äta cirka 2 små apelsiner (motsvarande 120 milligram C-vitamin) vilket kommer att vara mycket bra för både mammans och barnets hälsa.
2. Aprikoser
Aprikoser innehåller många vitaminer och mineraler
Aprikoser är höga i fytoöstrogener, som kan fungera som östrogen i kroppen för att hjälpa till att producera hormoner i kroppen och öka amningen. Dessutom är aprikoser fulla av näringsämnen som kalcium, kalium, vitamin C och A, som bidrar till att återhämta moderns hälsa och förbättra barnets hälsa.
3. Papayafrukt
Papaya är en av frukterna som ammande mödrar bör äta. Eftersom papaya innehåller en rik källa till galactogogue, som hjälper till att främja mjölkproduktionen. Dessutom hjälper enzymerna i papaya också till att öka mjölkproduktionen och tillhandahåller viktiga vitaminer för kroppen som vitamin A, B, C och E. Med rå papaya kan mammor använda den för att förbereda rätter äta som bengryta, laga soppa. .. att lägga till i näringsmenyn. För mogen papaya, som innehåller många vitaminer och mineraler kan ätas som en normal frukt för att öka motståndet, laxermedel.
4. Jordgubbar
Jordgubbar är en läcker frukt och är rika på vitamin C, kalcium, kalium och magnesium, som ammande mödrar bör tillföra sina kroppar. Dessutom har jordgubbar också en hög vattenhalt, vilket hjälper till att ge tillräckligt med vatten för att inte påverka mängden bröstmjölk.
5. Blåbär
Blåbär blir nästa frukt som läggs till på menyn för ammande mammor att äta. Blåbär är fulla av viktiga näringsämnen, naturliga antioxidanter som skyddar mamman från infektioner. Dessutom är blåbär också rika på vitaminer, A, K, kalcium, kalium, kolhydrater och andra mineraler.
Blåbär innehåller höga halter av antioxidanter
6. Banan
Kalium är ett av de väsentliga näringsämnena för ammande mödrar, det hjälper dig att upprätthålla balansen mellan vätskor och elektrolyter i kroppen. I genomsnitt innehåller en banan cirka 450 milligram kalium. Dessutom är potatis också en av de livsmedel som innehåller mycket kalium.
7. Avokado
I 1 avokado innehåller upp till 975 milligram kalium, dessutom är avokado också en frukt som innehåller protein och en utmärkt källa till aminosyror. Dessa är alla viktiga näringsämnen som är bra för mors och barns cellutveckling.
8. Fig
Fikon kommer att vara en bra kandidat för att vara med på listan över vilken frukt en ammande mamma ska äta. Fikon är rika på vitaminer, fibrer och spårämnen, som också är bra näringsämnen för ammande mödrar.
Att äta fikon hjälper till att stabilisera blodtrycket och är bra för matsmältningssystemet
Att äta fikon hjälper till att stabilisera blodtrycket, bra för matsmältningssystemet, förhindrar förstoppning och stimulerar särskilt mjölkproduktionen. Mödrar kan använda fikon för att förbereda vissa rätter som stuvade fläskrullar, fikonsoppa eller kokta fikon att dricka dagligen, vilket kommer att vara mycket bra för återhämtning efter förlossningen och amning .
Vissa frågor efter förlossningen måste mödrar vara uppmärksamma på när de äter frukt
Även om frukt hjälper till att komplettera rikligt med mineraler och vitaminer för mammans och barnets hälsa, bör vilken frukt som ammande mödrar äta bör vara uppmärksam på några frågor när de används:
Ammande mödrar bör inte äta mer än 5 portioner frukt (motsvarande 400 g) och bör äta en mängd olika frukter varje dag. Eftersom att äta mycket frukt kan orsaka uppblåsthet på grund av överskott av fibrer.
– Ät inte frukt innan du äter ris och ät inte frukt på fastande mage. Eftersom syrorna i frukt kan vara skadliga för magen är det bäst för ammande mödrar att äta 1 timme efter huvudmåltiden.
– Om en ammande mamma efter att ha ätit en frukt upptäcker att barnet visar tecken på en allergisk reaktion som utslag, bör hon sluta och det är bäst att hålla sig borta från den frukten resten av tiden.
Förhoppningsvis kommer ovanstående artikel att hjälpa mödrar att svara på frågan om vilken frukt ska en ammande mamma äta för att säkerställa de nödvändiga näringsämnena för kroppen och säkerställa barnets hälsa. Och välj rätt frukt att lägga till din meny.
Kan man amma tvillingar?
Du har turen att välkomna 2 änglar till världen, men är fortfarande orolig för om du kan mata dina tvillingar med bröstmjölk. Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Diet för 1 månad gammal bebis
aFamilyToday Health - Efter förlossningen är näring för en 1 månad gammal bebis den fråga som mödrar är mest bekymrade över. Så vad ska mammor mata sina barn under denna period?
Hur ger du ditt barn komjölk att dricka?
Många föräldrar oroar sig och undrar vilken mjölk de ska ge sina barn? När ska du ge ditt barn komjölk och hur mycket räcker?
Hur man förlorar mjölk snabbt för upptagna mammor
Av olika anledningar hittar mammor ibland sätt att förlora mjölk snabbt. Egentligen är dessa åtgärder inte alltför svåra att genomföra.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Trast hos barn: Orsaker, symtom och förebyggande
Amning uppmuntras alltid. Men detta orsakar också en vanlig sjukdom, som är trast hos barn.
Bröstmjölk med blod kan fortsätta att amma?
Att se blod i din bröstmjölk för första gången kan vara skrämmande. Detta är dock ett mycket normalt fenomen, särskilt för kvinnor som precis har fött barn. Och detta tillstånd betyder inte nödvändigtvis att du har någon sjukdom.
Hur du bestämmer ditt barns kaloribehov
Gå med i aFamilyToday Health för att ta reda på spädbarns kaloribehov, inklusive kalorier som behövs och kalorier i mjölk för att svara på frågor om huruvida du har ätit tillräckligt med kalorier för ditt barn.
Näring lämplig för barn 6 månader gamla
När barnet fyller 6 månader behöver barnet förutom bröstmjölk ytterligare mat. Så hur ska en mamma göra en kostplan för en 6 månader gammal bebis?
Näring för barn under 6 år
Lär dig om näring för barn under 6 år på aFamilyToday Health så att du inte längre är förvirrad över mängden näringsämnen ditt barn behöver och källan till nödvändiga mikronäringsämnen.
Vad ska en ammande mamma äta för att få bra mjölktillgång?
"Vad ska en ammande mamma äta" Att upprätthålla en bra mjölktillgång och säkerställa din egen hälsa under amning är en fråga för många mammor.
Ger amning verkligen slappa bröst?
aFamilyToday Health - Mammor undrar ofta om amning orsakar slappa bröst. I den här artikeln kommer experter att svara på denna fråga åt dig.
Hur utvecklas en 4 månader gammal bebis?
4 månader gammal baby är när barnet har många fysiska förändringar, du måste ha en rimlig bebisvård i detta skede.
Nyfödda behöver inte dricka annat vatten än bröstmjölk
Det sägs att bebisar dricker vatten precis som vuxna. Men att dricka för mycket vatten kan också leda till vattenförgiftning.
10 saker att tänka på när du börjar avvänja ditt barn
När ditt barn börjar äta bra är det mycket viktigt att introducera fast föda. aFamilyToday Health erbjuder 10 saker att tänka på när du matar ditt barn med fasta ämnen så att ditt barn alltid har tillräckligt med energi att leka!
Hur bildas bröstmjölk?
Bröstmjölk bildas redan från det att du är gravid och utvecklas gradvis när ditt barn föds. Så hur bildas bröstmjölk?
Ska mammor med mastit fortsätta att amma?
aFamilyToday Health - Med tanke på att mastit kan överföras till barnet slutar mödrar ofta att amma. Är detta sant eller falskt?
Ska ammande mödrar äta apelsiner eller dricka apelsinjuice?
Många mammor efter att ha fött barn av rädsla för matsmältningsbesvär bör avstå från att äta eller dricka apelsinjuice. Men är detta koncept helt korrekt?
Amning ger många oväntade fördelar
Bröstmjölk är den bästa näringskällan för spädbarn och småbarn. Därför kommer ammande mamma att ge många fördelar som du kanske inte förväntar dig.
Är det normalt att spädbarn har skummande avföring och hur kan man förhindra det?
Upptäck om skummande avföring hos spädbarn är normalt, nyckelorsaker och expertgodkända preventionstips. Lär dig identifiera varningssignaler och optimera barnets hälsa.
Hur man lindar bebisar på vintern är extremt enkelt
Lär dig expertmetoder för att linda nyfödda barn på vintern med vår steg-för-steg-guide. Upptäck viktiga tips för optimal vintervård och undvik vanliga misstag med vår professionella rådgivning.
En guide om hur man korrekt fryser bröstmjölk
Lär dig frysa bröstmjölk på säkert sätt med vår uppdaterade guide. Inkluderar expertråd om lagringstider, tiningsteknik och bästa förvaringsmetoder för optimal näringsbevarning.
Upptäck varningstecken på en infekterad nyfödd navel som inte kan ignoreras
Upptäck de senaste riktlinjerna för att identifiera <strong>navelinfektion</strong> hos nyfödda. Lär dig preventivmetoder enligt nya medicinska rekommendationer och skydda ditt barns hälsa.
Vad är idealvikten för en 3 månader gammal bebis?
Upptäck den senaste expertinformationen om idealvikten för 3 månader gamla bebisar. Lär dig viktiga riktlinjer, utvecklingsmilstolpar och praktiska vårdråd för optimal tillväxt.
Vad ska man göra när man har ont i livmodern efter kejsarsnitt?
Lär dig hantera kejsarsnitt-relaterade livmodersmärtor med våra beprövade metoder. Upptäck nya insikter om postpartumvård och smärtlindring efter kejsarsnitt.
Vad ska man göra när ett barn är allergiskt mot bröstmjölk?
Upptäck de senaste lösningarna för bröstmjölksallergi hos spädbarn. Lär dig känna igen tecken, moderna behandlingsmetoder och kostråd för ammande mödrar.
Vad ska föräldrar göra när barn onanerar?
Lär dig hantera barnonani med moderna metoder. Expertråd om hur du förhåller dig till barns självutforskning utan att skada deras psykiska hälsa. Inkluderar praktiska lösningar och viktiga nyckelord som barnonani.
Tabell över fostrets vikt och storlek per vecka enligt WHO-standarder
Upptäck den senaste WHO-guiden för fostrets vikt per vecka och storlek. Lär dig hur du optimerar din graviditetsvård med vetenskapligt underbyggda råd.
Vissa hostmedel för gravida kvinnor är effektiva
Upptäck de senaste säkra hostmedlen för gravida kvinnor 2024. Lär dig om både västerländska mediciner och naturliga lösningar som stärker immunförsvaret utan risk för fostret.