Näring för barn under 6 år

Du måste ha hört talas om barndomsfetma. Sjukdomen nämns ofta i tv, radio, internet, i böcker, tidningar och tidskrifter. Men all information ovan fokuserar endast på överviktiga och feta barn. Många föräldrar är fortfarande väldigt förvirrade och förvirrade över vad barn ska äta, hur mycket näring de behöver, om de tar upp tillräckligt med kalcium och järn eller äter för mycket fett.
Oavsett om ditt barn är ett litet barn eller en tonåring, är vad han eller hon äter viktigt för både fysisk och mental utveckling. Här är vad ditt barn behöver oavsett vilken ålder de är.

Spädbarn

I det här skedet är nästan allt ett barn äter mjölk – oavsett om det är bröstmjölk, formel eller en kombination av de två. Bröstmjölk och formel ger de nödvändiga näringsämnena varje bebis behöver under det första levnadsåret.

Vid ungefär sex månaders ålder är de flesta bebisar redo att börja äta fast föda som järnberikade spädbarnsflingor och frukt, grönsaker och purerat kött. Eftersom bröstmjölk kanske inte ger tillräckligt med järn och zink när ett barn är runt sex till nio månader, kan spannmål och kött vara till stor hjälp för ett barns näringsbehov.
När du väl börjar introducera mat till ditt barn, ge dem inte mat med låg fetthalt. Du skulle inte vilja begränsa fettet för barn under två år med vetskapen om att stora mängder fett är mycket viktigt för hjärnan och den neurologiska utvecklingen hos spädbarn.

Småbarn och förskolebarn

Småbarn och förskolebarn har en snabb tillväxtspurt och deras aptit är alltid på uppgång. Som ett resultat kan ditt barn äta mycket en dag och sedan knappt äta nästa dag. Det är en väldigt normal sak. Så länge du ger ditt barn hälsosam mat kommer han att få i sig alla näringsämnen han behöver.

En annan fråga som föräldrar bör överväga är kalcium. Kalcium hjälper ditt barns kropp att utvecklas och är viktigt för att ditt barn ska utveckla starka ben och tänder och mjölk är den bästa matkällan till kalcium som behövs för ditt barn.

Barn med mjölkallergier, laktosintolerans eller de som inte gillar mjölk kan komplettera kalcium genom att använda laktosfri mjölk, sojamjölk, tofu, sardiner, kalciumberikad apelsinjuice, flingor och fullkorn, muggar, våfflor, havregryn. I vissa fall kan din läkare rekommendera att du ger ditt barn ett kalciumtillskott.

Fiber är ett av de väsentliga näringsämnena för kroppen. Småbarn och förskolebarn kommer att insistera på att äta vad de vill, nämligen intetsägande stärkelsehaltiga livsmedel som stekt kyckling, chips och pasta. Men det är verkligen dags att uppmuntra ditt barn att äta frukt, grönsaker, fullkorn och bönor för fiber. Fiber kan inte bara hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar och andra sjukdomar, det hjälper också matsmältningen och förhindrar förstoppning. Fiber är något som både du och ditt barn behöver för att hålla sig friska.