Varför kan hjärtat förstöras av att äta mycket socker?

Vi har hört många välbekanta råd som: Skydda ditt hjärta genom att dra ner på fett och salt mat. Men vet du vad, vägen kan

Vi har hört många välbekanta råd som: Skydda ditt hjärta genom att dra ner på fett och salt mat. Men vet du vad, socker kan också förstöra ditt hjärta.

1. Att äta mycket socker kan förstöra hjärtat

I en studie av forskare publicerad i Journal of the American Medical Association, fanns det ett samband mellan dietsocker och risken att dö i hjärtsjukdom. Forskning har visat att personer som åt 17-21% av sina kalorier från tillsatta sockerarter hade en 38% högre risk att dö i hjärtsjukdom, jämfört med de som åt bara 8% eller mindre.

Så vad är egentligen tillsatt socker? Varför säger experter att det är ett så fruktansvärt hot mot hjärtat?

Varför kan hjärtat förstöras av att äta mycket socker?

Varför kan hjärtat förstöras av att äta mycket socker?

Studien hänvisar inte till de sockerarter vi äter från hela livsmedel, utan till tillsatta sockerarter som tillsätts under bearbetning eller till livsmedel och drycker, och det är sockret som kan förstöra frukt.

Så laktos, det naturliga sockret som finns i mjölk och mejeriprodukter, och socker som finns i frukt tas inte med i beräkningen. Men är det sant att inte alla sockerarter orsakar samma skadliga effekter? Inte exakt, säger experter, även i fall där tillsatta sockerarter och naturliga sockerarter har liknande kemiska formler, är det som spelar roll mängden som konsumeras.

Fruktos, sockret som finns i frukt, verkar orsaka de vanligaste hälsoproblemen. Det anses dock i allmänhet bara vara skadligt i höga koncentrationer. Kom ihåg detta: Du måste äta 5 koppar jordgubbar för att få i sig samma mängd fruktos som en burk Coca-Cola.

En annan grundläggande skillnad är att fibrerna i frukt hjälper dig att känna dig mätt, sakta ner matsmältningen och förhindra en plötslig ökning av blodsockret. Vad mer? Frukt är också rik på vitaminer och antioxidanter, ingredienser som hjälper dig att bekämpa sjukdomar.

Det finns bara följande saker du behöver begränsa: Fruktjuicer, de har inga fibrer och är för mycket socker och kan inte göra dig mätt. Torkad frukt bör också begränsas, du kan lätt äta för mycket när bara 1/4 kopp är en tillräcklig portion.

2. Skadliga effekterna av att tolerera mycket socker i kroppen

Du vet redan att socker förstör dina tänder och det minskar absolut inte din diabetesrisk. Dessutom lägger de extra kalorierna bara till bulk till din midja utan att ge något näringsvärde. Men visste du att socker kan skada hjärtat genom att:

Ökar blodtrycket

Varför kan hjärtat förstöras av att äta mycket socker?

Socker kan vara mer skadligt för blodtrycket än salt

Enligt en vetenskaplig artikel publicerad i tidskriften Open Heart kan socker vara mer skadligt för blodtrycket än salt. Bara några veckor av att äta en kost med hög sockerhalt kan höja både systoliskt och diastoliskt blodtryck.

Problem med dina kolesterolvärden

Forskning visar att socker kan skada hjärtat när en kost rik på tillsatta sockerarter skadar blodfettsnivåerna. Vuxna som åt mycket tillsatt socker (i genomsnitt 46 teskedar per dag) hade mer än tre gånger lägre nivåer av HDL-kolesterol (det goda kolesterolet) än de som åt minimalt med socker.

Skador på hjärtmuskeln

Forskning från Johns Hopkins University fann att överviktiga vuxna har ett enzym i höga nivåer som kan skada hjärtmuskeln. Denna process pågår under lång tid innan en hjärtinfarkt inträffar.

Om så är fallet, gör människor som är överviktiga just nu ständigt direkt skada på sina hjärtan. Det finns ingen anledning att vänta på en viss grad av fetma, så länge BMI ökar, ackumuleras skadan som riktar sig mot hjärtat.

Bao Bao


Vad är risken för hjärt-kärlsjukdom?

Vad är risken för hjärt-kärlsjukdom?

Hjärt- och kärlsjukdomar är en av de vanligaste dödsorsakerna. Förutom medfödda riskfaktorer, de flesta fall av hjärt-kärlsjukdom

Personer med hjärt-kärlsjukdom: Avstå från vad? Vad ska man äta för att komplettera hälsan?

Personer med hjärt-kärlsjukdom: Avstå från vad? Vad ska man äta för att komplettera hälsan?

Att äta ute har också långsiktiga fördelar för "hjärtats" hälsa. Så vad ska personer med hjärt-kärlsjukdom avstå, äta för att komplettera kroppens motstånd?

Varför kan hjärtat förstöras av att äta mycket socker?

Varför kan hjärtat förstöras av att äta mycket socker?

Vi har hört många välbekanta råd som: Skydda ditt hjärta genom att dra ner på fett och salt mat. Men vet du vad, vägen kan

Tecken på hjärtsjukdom hos kvinnor förbises ofta

Tecken på hjärtsjukdom hos kvinnor förbises ofta

Orsaken till hjärt-kärlsjukdom hos kvinnor är att kvinnor fortfarande är subjektiva och inte känner till tecken på hjärtsjukdom hos kvinnor. Artikeln hjälper dig att felsöka problemet

Titta för mycket på TV, ditt hjärta kommer att vara i fara

Titta för mycket på TV, ditt hjärta kommer att vara i fara

Är du beroende av att titta på TV varje dag? En ny studie har visat de skadliga effekterna av att titta mycket på TV, från 3 timmar om dagen eller mer kommer att fördubbla risken

5 goda hjärtvanor att lära dina barn

5 goda hjärtvanor att lära dina barn

Att lära dina barn positiva vanor är ett sätt att skydda dem från hjärtsjukdomar, prova några av följande från tidig ålder.

Orsaker och symtom på hjärt-kärlsjukdom som du bör känna till

Orsaker och symtom på hjärt-kärlsjukdom som du bör känna till

Hjärt- och kärlsjukdomar är en vanlig grupp av sjukdomar, inklusive kranskärlssjukdom, högt blodtryck eller åderförkalkning. Det är den vanligaste dödsorsaken i världen. Många undrar vad orsakerna och symtomen på hjärt- och kärlsjukdomar inkluderar? Låt oss lära oss om hjärt-kärlsjukdomar med en FamilyToday-blogg i artikeln nedan!

3 förändringar i kosten för att minska risken för hjärtsjukdomar

3 förändringar i kosten för att minska risken för hjärtsjukdomar

Att använda ren kakao istället för choklad, matcha grönt te istället för tidigt morgonkaffe etc. är alternativ som kommer att ha en positiv inverkan på att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Vad du behöver veta om hypnos

Vad du behöver veta om hypnos

Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.

Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?

Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?

Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag

Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator

Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator

Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.

Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta

Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta

Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.

Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?

Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?

Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.

Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat

Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat

Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.

Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering

Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering

Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?

Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma

Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma

Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom

Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?

Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?

För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.

Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor

Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor

För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!