Om innan Covid-19-pandemin slog till lät idén om att arbeta hemifrån bra. Men när vi tvingas arbeta hemifrån är det många som inser att detta verkligen inte är lätt, så hur ska man övervinna hindren när man jobbar hemifrån?
Utbrottet av Covid-19- pandemin har tvingat oss att förändra vårt sätt att leva och arbeta, där arbete hemifrån är den största förändringen i arbetet vi står inför. Många människor inser att det inte är så idealiskt att arbeta hemifrån som de trodde. Psykologen Susan Albers förklarar varför det är så svårt att arbeta hemifrån och hur man gör det lättare.
Att arbeta hemifrån låter perfekt, men är det sant?
Kan inte fokusera på jobbet
När du arbetar på kontoret kommer du bara att fokusera på att arbeta tills tidens slut och återvända hem för att njuta av en härlig paus. Tvärtemot det lämnar arbete hemifrån dig med ständiga uppgifter och det känns som att du inte kan fokusera helt på jobbet och inte har tid att vila.
För att eliminera denna känsla, försök att hitta ett dedikerat utrymme att arbeta. Om du har plats, sätt ett skrivbord i hörnet och använd det bara för arbete. Att arbeta på en säng eller soffa är bekvämt, men det är lätt att glömma att du arbetar på grund av för många distraktioner.
Utmattad när man jobbar hemifrån
Tröttheten av att arbeta hemifrån är verklig eftersom du måste göra allt med din dator. Att stirra på en datorskärm under lång tid är lätt att göra dig trött. Och om du ska träffa kollegor via video måste din hjärna arbeta hårdare för att avkoda den ickeverbala kommunikationen genom skärmen. Så, medan du arbetar, ta regelbundna pauser genom att gå upp, dricka ett glas vatten och låta ögonen slappna av.
Utmattning när man jobbar hemifrån kan hända
Känner sig frånkopplad från arbetskamrater
Många människor tycker att samtal ansikte mot ansikte är viktigt och de missar det. Konversationsintervaller ger viktiga sociala interaktioner och kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.
Eftersom du inte kan prata ansikte mot ansikte med kollegor när du jobbar på distans, schemalägg proaktivt ett samtal eller sms-chatt för att komma ikapp med vänner på jobbet.
Kan inte sluta äta
Du är uttråkad. Du är stressad och köket är precis där. Att äta är ett sätt att minska stress. Tyvärr är skräpmat ohälsosamt och kan orsaka viktökning som kan få dig att må sämre, inte bättre.
Istället för chips och snacks, försök att förbereda hälsosamma luncher och mellanmål som om du skulle jobba. Lite frukt, nötter eller flingor är hälsosamma mellanmål och tillför energi när du arbetar.
Ohälsosam skräpmat kan få dig att snabbt gå upp i vikt
Lång fördröjning
Vissa människor klarar sig bättre om de håller sig till ett 9-till-5 arbetsschema, så arbetet hopar sig inte på nätter och helger. Nattugglor kan tycka att de är mer produktiva om de jobbar in på kvällen och passar på att sova.
Om ditt jobb tillåter sådan flexibilitet, omfamna det. Men oavsett om du väljer att arbeta dag eller natt, utarbeta ett schema för att hålla dig på rätt spår.
Det är lätt att bli distraherad
Göra hushållsarbete, vattna blommor, ta hand om barn. Distraktionerna i ditt eget hem är oändliga. Den goda nyheten är att tekniken kan hjälpa dig att bli av med dessa distraktioner. Använd brusreducerande hörlurar, prova att använda en timer och en tidsregistreringsapp för att hålla dig på rätt spår. Du kan till och med använda program för att blockera åtkomst till sociala nätverk under kontorstid.
Det är svårare att kommunicera när du jobbar hemifrån
När du arbetar på distans kan det vara svårt för dina kollegor eller chef att helt förstå vad du säger på mötet. Du kanske måste vara mer högljudd när det gäller planering, och du kan behöva lägga mer kraft på att kommunicera dina tankar och känslor. Därför är det mycket viktigt att förbättra kommunikationsförmågan under denna tid. En onlinekurs om kommunikationsförmåga är något du kan överväga för att förbättra din kommunikation.
Att arbeta hemifrån kan vara bekvämt för vissa, men svårt för andra. Om du har problem med att arbeta hemifrån, kolla in några av idéerna i artikeln ovan för att förbättra din arbetsproduktivitet och njuta av din tid att arbeta hemifrån.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
