Promenader är en av de enklaste träningsformerna, användbar inom vården. Men ska personer med knäsmärta gå en promenad? Svaret kommer i den här artikeln.
När patienter har knäsmärta är de ofta rädda för att röra sig, även en lätt promenad kommer att kännas lat. Så promenader är bra eller inte bra för personer med knäsmärta?
Vanliga orsaker till knäsmärta
Knäleden är den led som rör sig mest och måste bära hela kroppens tyngd, så den är mycket känslig för skador. Knäsmärta är det första symptomet som indikerar ett problem med ledens inre struktur. Knävärk kan hända vem som helst, men medelålders och äldre personer är vanligare. De två huvudsakliga orsakerna till knäsmärta är trauma och relaterade ben- och ledsjukdomar.
När patienter har knäsmärta är de ofta rädda för att röra sig, även en lätt promenad kommer att kännas lat.
Knäskador inträffar när en person idrottar, råkar ut för en trafikolycka eller råkar ut för en arbetsolycka som orsakar en stukning, fraktur, luxation, ligament- eller meniskskada... Alla dessa båda kommer att orsaka smärta i knäleden eller kan orsaka knäleden att bli stel.
Dessutom kan smärta i knäleden också vara ett tecken på ett antal muskel- och skelettsjukdomar, inklusive knäartros (när brosket slits bort, vilket gör att ledytan förändras), reumatoid artrit ( en autoimmun sjukdom som påverkar knäleden). ), gikt (orsakad av att för mycket urinsyra byggs upp i lederna) eller plattfot (som gör att benen i underbenet roterar när patienten springer och hoppar, vilket resulterar i rotation). Knäluxation, vilket orsakar smärtsam inflammation, därigenom påskynda processen med knäartros).
Ska man gå för knäsmärta?
Till skillnad från muskler får ledbrosket inte näring från blodet utan får sin näring från ledvätska (smörjmedel). Promenader är en skonsam rörelseform som skapar ledvätska för att ge näring till brosket, och som samtidigt hjälper till att smörja knäleden, minska ledtorrhet och förhindra stelhet. Många studier visar att promenader på rätt sätt hjälper till att minska smärtan avsevärt, bra för personer som lider av stelhet eller artrit i knät.
Specifikt kommer promenader att hjälpa muskuloskeletala systemet enligt följande:
Knäsmärta ska gå eller inte är en fråga för många människor.
All ny smärta förutom artrit gör din befintliga smärta värre. Andra vanliga typer av knäsmärta som drabbar löpare inkluderar patellar smärtsyndrom, vanligtvis kallad "atletens knä" och patellar luxation, vilket är ett tillstånd som ofta misstas för med patellar artrit.
Patellärt smärtsyndrom orsakar smärta i och runt knäskålen, vanligtvis på grund av dålig inriktning av knä och/eller höft. För att undvika att få detta syndrom måste du börja långsamt och se till att vila mycket mellan promenaderna.
Med symtom som liknar de som är förknippade med artrit , tror många att patellaluxationssyndrom är detsamma som artros, den viktiga skillnaden är hur vi närmar oss det. Artros i knäskålen är vanligare hos kvinnor, och behandling och smärtbehandling liknar de för artrit. Patienten kan utföra ytterligare övningar för att stärka de inre lårmusklerna. Men när du utför någon övning är det nödvändigt att konsultera en läkare.
Vad är rätt sätt att gå?
Först måste du förbereda dig med specialiserade promenadskor, rätt storlek för att vara bekväm när du går. Specialiserade skor för promenader prioriterar att välja en flexibel sula, kontaktytan har många små spår för att öka greppet.
För platta fötter bör skor med ortopediska sulor användas för att hålla foten i rätt position och förhindra att fotvalven kollapsar.
För att undvika att trycka på knäleden, gå bara cirka 6 000 steg/dag, gå inte för länge eller rör dig i för hög hastighet.
Därefter måste du vara uppmärksam på att värma upp noggrant innan du går. Många människor är ganska subjektiva, hoppar över det här stadiet, medan uppvärmningen för att värma upp muskler och leder med stretch- och stretchrörelser i cirka 5-10 minuter är oerhört nödvändig för effektiv gång. Undvik i bästa fall att orsaka dolda influenser som vi inte är medveten om.
Gå bara cirka 6 000 steg om dagen, måttliga steg, rör dig inte i en hastighet som kommer att sätta press på den skadade leden. Observera att den tid som går åt till att gå cirka 30 minuter om dagen är den bästa.
Välj en sval och fräsch promenadplats, gå på platta ställen för att lättare kontrollera knäledens rörelse. Undvik hal eller brant terräng eftersom risken för knäledsskador är mycket stor.
Observera att i processen att fortsätta att gå, om följande tecken visas, är det en varning till patienten att det är nödvändigt att sluta gå:
Bör gå på platta ställen för att enkelt kontrollera knäledens rörelser, undvika hal eller brant terräng.
Kort sagt, svaret på frågan om man ska gå för knäsmärta är att gå eftersom promenader är en lätt aktivitetsform, lämplig för personer med smärta i knäleden. Promenader är dock inte det enda alternativet. Du kan välja andra ämnen att ersätta promenader som skonsam cykling, simning eller träning...
Oavsett vilken sport du väljer bör du rådfråga din läkare innan du utövar. Alla fall av knäsmärta, oavsett orsak, behöver uppsöka läkare för råd, undersökning och tidig behandling, för att undvika långvariga komplikationer.
Du kanske inte tror det, men sanningen är att mat och dryck kommer att ge goda/dåliga effekter på vår hälsa. Knäsmärta är ett stort problem. Artikeln kommer att förse dig med mat och dryck som kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra symtomen hos personer med artrit.
Promenader är en av de enklaste träningsformerna, användbar inom vården. Men ska personer med knäsmärta gå en promenad? Svaret kommer i den här artikeln.
Smärta från knät ner till foten är ett ganska vanligt medicinskt tillstånd. Men många patienter förstår inte orsaken till detta tillstånd. Låt oss lära oss mer om smärta från knä till fot genom följande artikel.
Kalcium är viktigt för både kroppen och benhälsan. Många undrar om de lider av knäsmärtor, kan de ta kalcium? Hur kompletterar man kalcium för personer med knäsmärta? Låt oss ta reda på det genom den här artikeln.
Människor som utövar sport, speciellt jogging, fotboll... är mycket mottagliga för knäsmärta skador. Varför är det så? Om du har ont i knät efter att ha idrottat, hur ska du hantera det? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Barns knäsmärta eller knäproblem hos tonåringar är mycket vanliga nuförtiden. Så hur behandlar man barn med knäsmärta? Kolla in artikeln nedan för mer viktig information!
Gikt är en sjukdom som orsakar smärta i lederna, vilket gör det svårt för patienter att röra sig och leva. Det finns många sätt att stödja behandlingen av gikt, men vilket är det mest effektiva sättet? Det finns nu en del mun till mun att användning av kokos kan förbättra tillståndet. Så hur gör man det?
Under lång tid har vi ofta antagit att knäproblem ofta är relaterade till äldre. Men verkligheten är att knäsmärtor hos unga också är mycket vanliga, även i 20-årsåldern.Är det ett varningstecken för många allvarliga sjukdomar hos unga?
Är det bra att behandla knäsmärtor med förklädnadsblad och hur man botar sjukdomen för att ge goda resultat under behandlingsprocessen, är frågor som är av stort intresse för många patienter. Det är ännu viktigare för personer med sjukdomar att förstå användningen av denna ört.
Knäsmärta i ryggen har många orsaker, men den vanligaste är muskelbristning eller artrit. Men uteslut inte vissa fall, ryggknävärk varnar för allvarliga sjukdomar.
Knävärk under sex. Viss statistik har visat att upp till en tredjedel av paren upplever knäsmärta under sex och detta påverkar deras livskvalitet. Så vad är knäsmärta under sex? Kolla in artikeln nedan för att lära dig mer om detta!
Hur man behandlar knäsmärta för äldre i hemmet är ett av de ämnen som får mycket uppmärksamhet från människor. Patienter över 30 år har ofta en svagare kropp och immunförsvar, så de måste vara mycket försiktiga med att tillämpa hembehandlingar.
Knäsmärta är ett vanligt symptom som förekommer hos människor i alla åldrar. Sjukdomen kan påverka livskvaliteten som att man inte kan gå snabbt, begränsa träningen, inte cykla som vanligt... Så vilken medicin ska man ta mot knäsmärtor? Låt oss se artikeln nedan!
Knäsmärta i medelåldern är det vanligaste symtomet på knäartros. Om patienten uppmärksammar snabb behandling, kommer rätt metod att minimera förekomsten av komplikationer.
När knäleden är smärtsam och svullen kommer många att få en massagesvar för att lindra smärtan. Det finns dock också åsikter om att detta inte bör göras. Ska knäsmärta masseras? Låt oss ta reda på det genom den här artikeln.
Knäsmärta är det vanligaste symtomet på att ditt knä har problem, möjligen på grund av skada eller artros. Vad är tecknen på knäsmärta, kommer vi att ta reda på genom den här artikeln.
Vad är torrschampo? Är Batiste torrschampo bra? Vilka är fördelarna och nackdelarna med detta schampo, är frågan för många människor som undrar om denna produkt är lämplig för dem och borde köpa den.
En stukning i höger knä är en otroligt vanlig skada som kan drabba människor i alla åldrar. Därför är det oerhört viktigt att hitta information kring denna fråga.
Artros i knäet, vilken medicin man ska ta är en fråga som många är intresserade av eftersom detta är en mycket vanlig sjukdom, speciellt i medelåldern.
Knäsmärta hos barn kan vara relaterat till överdriven fysisk aktivitet eller till snabb kroppstillväxt. Det kan dock inte uteslutas att knäsmärta är relaterad till andra allvarligare orsaker, som artrit eller leukemi.
Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.
Fint damm i stadsområden är ett nyligen problem för människor. Med super nano-storlek penetrerar de lätt kroppen vilket orsakar många hälsokonsekvenser. Speciellt i Korea finns det risk för influensainfektion på grund av fint damm.
Ganoderma lucidum är känt av många människor för sina stora hälsofördelar. Däremot kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum eller inte är något som får många att undra, låt oss hitta svaret i artikeln nedan!
Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.
I frukter finns det många vitaminer, fibrer och mineraler som är bra för hälsan. Här är några förslag för diabetiker att äta den bästa frukten. Vänster
Förutom att förhindra Covid 19, hanterar och kontrollerar Indien infektionen av Nipah-virus, ett sällsynt virus med en högre dödlighet än SARS-CoV-2-viruset.
Sättet att behandla diabetes med folkmedicin är inte bara extremt effektivt utan också mycket billigt och lätt att hitta. Diabetes (även känd som diabetes)
Att äta vetenskapligt och rimligt bidrar i hög grad till att hjälpa patienter att förbättra sin hälsa och förmåga att bekämpa viruset. Så viral feber bör äta snabbt
Är Sodermix kräm bra? SODERMIX® är en specifik och mest kraftfull antioxidant i kroppen, så den är mycket effektiv mot inflammatoriska tillstånd och hudskador.
Högt blodtryck, även känt som högt blodtryck, är en ganska vanlig sjukdom, särskilt hos äldre. Blödning om inte första hjälpen ges i tid kan lämna många farliga komplikationer för patienten, till och med påverka livet. I artikeln nedan kommer aFamilyToday Blog att ge läsarna den snabbaste och mest exakta första hjälpen för blod.
