Knävärk efter sport: Orsaker och effektiv behandling

Människor som utövar sport, speciellt jogging, fotboll... är mycket mottagliga för knäsmärta skador. Varför är det så? Om du har ont i knät efter att ha idrottat, hur ska du hantera det? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.

Normalt måste knäleden bära en enorm vikt, vilket säkerställer kroppens balans och flexibilitet. När man idrottar måste knäleden arbeta hårdare och är dessutom under högre press, så om man inte är uppmärksam är det lätt att skada knäleden. 

Orsaker till knäsmärta efter sport

Knävärk efter att ha idrottat är ett problem som alla kommer att stöta på. Orsaken till knäsmärta kan bero på mekaniska problem, överträning... Oavsett orsak kan detta vara ett varningstecken för allvarligare problem.Kräv läkarvård.

Människor som utövar sport, speciellt jogging, fotboll... är mycket mottagliga för knäsmärta skador.

I många fall är knäsmärta efter att ha idrottat resultatet av en långvarig rörelse som orsakar slitage på leden och dess komponenter. Dessutom har knäsmärta efter att ha idrottat ett antal andra orsaker enligt följande:

Ledbandsskada

Knäleden består av fyra ligament: det främre korsbandet, det bakre korsbandet, det yttre ligamentet och det inre ligamentet. Ledbandens funktion och styrka styr stabiliteten i knäleden. 

Beroende på ligamentskadans svårighetsgrad (vanligtvis bristning, ligamentsträckning...), kommer det att finnas behandling. Vanligtvis, om inte allvarliga, kan ligamentskador behandlas framgångsrikt utan kirurgi.

Broskskada

Förutom ligament består knäleden av tre ben: knäskålen, skenbenet och lårbenet. De är sammanlänkade av ett system av ligament och senor. För att dämpa stötar och undvika onödiga kollisioner utifrån läggs de även till broskskiktet.

Knäsmärta efter sport kan bero på brosket som kantar insidan av knäleden eller ibland påverkas både brosk och ben. Efter klinisk undersökning beställer läkare ofta MRT, artroskopi istället för röntgen för att diagnostisera denna typ av lesion. 

Om brosket är skadat kommer scanningsresultaten tydligt att visa broskbitar som "flyter" runt knäleden, vilket orsakar begränsat rörelseomfång såsom stelhet i knäet, smärta vid stretching och ofta svullnad.

Tränar för mycket 

Knäsmärta efter att ha utövat sport som inte orsakats av någon skada orsakas med största sannolikhet av överansträngning av knäleden. Fysisk träning och hälsa måste göras ordentligt för att undvika skador. Samtidigt tror många att de måste träna tills de blir trötta för att få resultat.

Knävärk efter att ha idrottat är ett problem som alla kommer att stöta på.

Denna åtgärd är mycket ovetenskaplig och har många risker eftersom när kroppen är trött kan förmågan att noggrant kontrollera extremiteternas rörelser (som ben) vara fel, vilket lätt leder till skada som den första reaktionen är smärta (knä), särskilt under övningar som kräver repetitiva rörelser som att springa eller hoppa.

På sikt belastar detta knät allt mer. Smärtkänslan inser man först efter att man har idrottat för vid denna tidpunkt är nivåerna av endorfiner som verkar mot trötthet och smärta låga.

Utför repetitiva operationer

Att regelbundet utföra repetitiva, repetitiva och långvariga stretchoperationer kan också vara en vanlig orsak till knäsmärta hos idrottare såväl som en del av arbetare. Oavsett hur perfekta och exakta dessa manipulationer är, med konstant frekvens kan de fortfarande slita ut en del av muskeln eller stödjande vävnader.

Ju mer samma operation görs många gånger utan tillräckligt med återhämtningstid, desto mer sannolikt är det att bli skadad. Knäsmärta efter att ha idrottat i många fall kan musklerna påverkas, men oftast beror det på klämda ligament, nötning eller skadat brosk i knät, gradvis tunnare, vilket gör att benens två ändar skaver mot varandra. orsaka mycket av smärta.

Knäsmärta efter sport: När ska man gå till läkare?

Ledvärk i allmänhet, knäsmärta i synnerhet är ett tecken på att kroppen är i ett instabilt tillstånd. Du måste uppsöka läkare för undersökning och indikation om du ser:

• Huden på smärtplatsen ändrar färg, har tecken på inflammation eller andra konstiga symtom.
• Smärtan är värre när du går, sätter dig ner eller helt enkelt ligger stilla. Lyssna på din kropp i varje fall för att låta läkaren veta detaljerna i situationen.
• Trots begränsad rörelse och ökad vila blir smärtan svårare eller förbättras inte.

Efter att ha undersökt och gjort de nödvändiga testerna kommer din läkare att fastställa orsaken till din smärta för att ha den mest lämpliga behandlingen för dig, vilket hjälper dig att snabbt återgå till din träningsrutin.

När knäleden gör ont ska du inte försöka fortsätta träna eller tävla.

Hur behandlar man knäsmärta efter att ha idrottat?

När knäleden gör ont ska du inte försöka fortsätta träna eller tävla. Istället kan du använda några sätt att behandla knäsmärta efter att ha idrottat enligt följande:

Resten

Oroa dig inte för mycket om du har ont i knät efter att ha idrottat om du inte har haft några skador tidigare.

Precis som muskler är lederna också ofta benägna att bli trötta och smärta efter intensiv träning. Slappna av, vila i ca 1-2 dagar för att hjälpa till att återfå balansen för kroppen att återfå balansen. Knäleder som har tid att "tömma" kommer snabbt att återgå till det normala.

Många patienter återhämtar sig från smärta utan någon speciell behandling. Men varje person behöver olika återhämtningstid, så skynda dig inte tillbaka till träningen även om smärtan förbättras!

Varm/kall applicering

Varm/kall kompress är ett av sätten att hjälpa till att behandla knäsmärta efter att ha idrottat mycket effektivt. När ska man applicera värme och vice versa?

Att använda en kall packning på det smärtsamma området kommer snabbt att minska svullnad och lindra knäsmärtor. Observera att du måste använda ett foder eller linda med en mjuk handduk, inte direkt applicera isförpackningar eller is på huden. Varje applicering bör inte överstiga 20 minuter.

Under tiden kommer varm kompress att vara ett bra val om knät bara är smärtsamt och inte svullet eller har minskat svullnad. Den varma kompressen kommer att främja blodflödet, förkorta återhämtningstiden. Observera dock att du inte ska lägga värme när det nya knäet är svullet.

Förutom varma/kalla kompresser kan du ta ett varmt bad, blötlägga i varmt vatten och koppla av. 

Att applicera varmt/kallt är ett av sätten att hjälpa till att behandla knäsmärta efter att ha idrottat mycket effektivt.

Alternativa behandlingar

Akupunktur, akupressur för att behandla knäsmärta (ofta orsakad av artrit ) är också metoder som många bryr sig om och implementerar. Patienter måste dock vara försiktiga när de ansöker eftersom inte alla är lämpliga för denna åtgärd. 

Dessutom kan personer med knäsmärta när de idrottar också komplettera med kosttillskott som skyddar leder och hjälper till att lindra smärtsymtom som innehåller kristallint glukosaminsulfat . Glukosamin har visat sig bidra till att främja ledhälsa, särskilt knäleden.

Medicinsk behandling för personer med knäsmärta efter att ha idrottat 

Om orsaken till din knäsmärta är en skada behöver du medicinsk behandling med några av följande metoder:

Medicin

Kronisk traumatisk knäsmärta orsakas ofta av inflammation, så din läkare kan ordinera ett antiinflammatoriskt läkemedel som en injektion av kortison, en steroid med starka antiinflammatoriska effekter.

Sjukgymnastik

Sjukgymnastik anses vara en metod för att öka uthålligheten och sträcka ut musklerna runt knät. Därifrån blir också den mekaniska rörelsen av benet i allmänhet och knät i synnerhet bättre, vilket hjälper till att förebygga framtida skador.

Kirurgi

I fallet med ett sönderrivt ledband eller menisk när du idrottar kan du bli rådd att opereras av din läkare. Om skadan är akut, till exempel en allvarlig påverkan på knät eller flera delar av knät är skadade, behövs akut operation.

Artroskopi är den metod som tillämpas på de flesta operationer för att behandla knäsmärta. Denna teknik gör det möjligt för kirurgen att utföra operation utan att öppna knät genom ett stort snitt. Personer med en skada kan behöva tid för att minska inflammationen innan de genomgår en artroskopisk knäoperation.