Varför har så många människor ont i knät efter löpning? Låt oss lära oss genom artikeln nedan för att veta hur man förebygger och behandlar.
Hälsofrämjande är mycket viktigt. Men om du tvingar din kropp att arbeta för hårt är det "nyttigt och skadligt". Överträning eller felaktig teknik vid jogging kan orsaka dåliga effekter på knäleden.
Knäleden är en av kroppens viktigaste och största leder och spelar en viktig roll i våra dagliga rörelser, inklusive sittande, stående, springa, gå, hoppa, etc.
När det övre lagret av brosk bryts ner och slits bort, vilket gör att benen under brosket gnuggar mot varandra, vilket orsakar smärta och obehag, det är då din knäled har blivit inflammerad. Knäsmärta gör att patienter begränsar rörelserna, vilket leder till minskad arbets- och boendeeffektivitet.
Orsaker till knäsmärta efter löpning
Knäskador vid löpning är mycket vanliga eftersom denna sport utövas av så många människor. Tillstånd som orsakar smärta runt knäskålen eller skada på knäskålen är båda symtom på att en person har drabbats av en knäskada.
Överträning eller felaktig teknik kan orsaka knäsmärta efter jogging.
Knäsmärta efter löpning inkluderar främre knävärksyndrom, dislokation av knäskålen, glialsyndrom och patellaluxation. Detta tillstånd är vanligt hos löpare, men all aktivitet som sätter press på knäleden under lång tid kan orsaka det.
Jämfört med män kommer kvinnor att ha mer knäsmärta efter löpning, särskilt medelålders kvinnor. Dessutom är de som är överviktiga eller feta särskilt mottagliga för dessa störningar.
Löpknäskador kan orsakas av irritation av mjuka vävnader eller slemhinnor i knäet, slitet eller trasigt brosk eller ansträngda senor. Följande riskfaktorer kan alla bidra till en löpknäskada:
I vissa fall kan smärtan börja i ryggen eller höften och sedan stråla ner till knät.
Symtom på knäsmärta vid löpning
Matt, värkande smärta runt eller bakom knäskålen, särskilt där den möter den nedre delen av lårbenet, är tecken på en löpknäskada. Du kan känna smärta när:
Knäskador efter löpning är mycket vanliga eftersom denna sport utövas av så många människor.
När det gäller patienter med knänervsyndrom kan akut smärta förekomma, särskilt vid det yttre knäet. Det är här skenbenet, som löper från höften till smalbenet, ansluter till skenbenet, eller den tjockare inre bendelen av underbenet.
Hur diagnostiseras knäsmärta efter löpning?
När smärtan börjar och varar, kan bli svårare, måste du uppsöka en läkare snart för att fastställa orsaken och ordinera behandling. Din läkare kan beställa vissa tester, såsom blodprover, röntgenstrålar eller till och med en MRT- eller CT-skanning.
Beroende på resultaten kommer läkaren att ha lämpliga indikationer och behandlingsmetoder för varje person. Oroa dig inte eftersom löparknäskador i de flesta fall kan behandlas framgångsrikt utan operation.
Ofta är det första steget i behandlingen att träna RICE:
Utöver de åtgärder som nämns ovan behöver du ytterligare smärtlindring genom att ta vissa icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) såsom aspirin , ibuprofen och naproxen . Paracetamol, som har samma aktiva ingrediens som Tylenol, kan också hjälpa till att minska inflammation och smärta. Men självmedicinera inte och använd inte under lång tid utan måste ordineras av en läkare, särskilt för personer som har andra underliggande medicinska tillstånd eller använder andra receptbelagda läkemedel.
I de flesta fall kan löpknäskador behandlas framgångsrikt.
När smärtan och svullnaden avtagit kan din läkare ordinera övningar eller fysioterapi för att återställa muskelstyrka och rörlighet i ditt knä. Din läkare kan använda ett knästöd eller ge dig en skena för att ge dig extra stöd och smärtlindring. Du kan också behöva bära någon form av tandställning som kallas ortopedisk.
Kirurgi kan indikeras om menisken i ditt knä är skadad eller om knäskålen kräver operation.
Förhindra knäskador vid löpning
För att undvika knäsmärta efter löpning måste du notera följande steg för att skydda knäleden:
Sport i allmänhet och löpning i synnerhet passar kroppen bäst. Dessutom måste träning också göras på rätt sätt, på rätt sätt för att uppnå maximal effektivitet, för att undvika negativa effekter på hälsan. Håll din kropp spänd för att förhindra att du lutar dig för långt framåt eller bakåt och håll knäna böjda. Försök att springa på mjuka, släta ytor, undvik att springa på betong. När du har en knäskada under löpning bör du gå till läkaren omedelbart eftersom denna skada kan skada menisken i knät om den lämnas under en längre tid för att skada brosket.
Du kanske inte tror det, men sanningen är att mat och dryck kommer att ge goda/dåliga effekter på vår hälsa. Knäsmärta är ett stort problem. Artikeln kommer att förse dig med mat och dryck som kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra symtomen hos personer med artrit.
Promenader är en av de enklaste träningsformerna, användbar inom vården. Men ska personer med knäsmärta gå en promenad? Svaret kommer i den här artikeln.
Smärta från knät ner till foten är ett ganska vanligt medicinskt tillstånd. Men många patienter förstår inte orsaken till detta tillstånd. Låt oss lära oss mer om smärta från knä till fot genom följande artikel.
Kalcium är viktigt för både kroppen och benhälsan. Många undrar om de lider av knäsmärtor, kan de ta kalcium? Hur kompletterar man kalcium för personer med knäsmärta? Låt oss ta reda på det genom den här artikeln.
Människor som utövar sport, speciellt jogging, fotboll... är mycket mottagliga för knäsmärta skador. Varför är det så? Om du har ont i knät efter att ha idrottat, hur ska du hantera det? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Barns knäsmärta eller knäproblem hos tonåringar är mycket vanliga nuförtiden. Så hur behandlar man barn med knäsmärta? Kolla in artikeln nedan för mer viktig information!
Gikt är en sjukdom som orsakar smärta i lederna, vilket gör det svårt för patienter att röra sig och leva. Det finns många sätt att stödja behandlingen av gikt, men vilket är det mest effektiva sättet? Det finns nu en del mun till mun att användning av kokos kan förbättra tillståndet. Så hur gör man det?
Under lång tid har vi ofta antagit att knäproblem ofta är relaterade till äldre. Men verkligheten är att knäsmärtor hos unga också är mycket vanliga, även i 20-årsåldern.Är det ett varningstecken för många allvarliga sjukdomar hos unga?
Är det bra att behandla knäsmärtor med förklädnadsblad och hur man botar sjukdomen för att ge goda resultat under behandlingsprocessen, är frågor som är av stort intresse för många patienter. Det är ännu viktigare för personer med sjukdomar att förstå användningen av denna ört.
Knäsmärta i ryggen har många orsaker, men den vanligaste är muskelbristning eller artrit. Men uteslut inte vissa fall, ryggknävärk varnar för allvarliga sjukdomar.
Knävärk under sex. Viss statistik har visat att upp till en tredjedel av paren upplever knäsmärta under sex och detta påverkar deras livskvalitet. Så vad är knäsmärta under sex? Kolla in artikeln nedan för att lära dig mer om detta!
Hur man behandlar knäsmärta för äldre i hemmet är ett av de ämnen som får mycket uppmärksamhet från människor. Patienter över 30 år har ofta en svagare kropp och immunförsvar, så de måste vara mycket försiktiga med att tillämpa hembehandlingar.
Knäsmärta är ett vanligt symptom som förekommer hos människor i alla åldrar. Sjukdomen kan påverka livskvaliteten som att man inte kan gå snabbt, begränsa träningen, inte cykla som vanligt... Så vilken medicin ska man ta mot knäsmärtor? Låt oss se artikeln nedan!
Knäsmärta i medelåldern är det vanligaste symtomet på knäartros. Om patienten uppmärksammar snabb behandling, kommer rätt metod att minimera förekomsten av komplikationer.
När knäleden är smärtsam och svullen kommer många att få en massagesvar för att lindra smärtan. Det finns dock också åsikter om att detta inte bör göras. Ska knäsmärta masseras? Låt oss ta reda på det genom den här artikeln.
Knäsmärta är det vanligaste symtomet på att ditt knä har problem, möjligen på grund av skada eller artros. Vad är tecknen på knäsmärta, kommer vi att ta reda på genom den här artikeln.
Vad är torrschampo? Är Batiste torrschampo bra? Vilka är fördelarna och nackdelarna med detta schampo, är frågan för många människor som undrar om denna produkt är lämplig för dem och borde köpa den.
En stukning i höger knä är en otroligt vanlig skada som kan drabba människor i alla åldrar. Därför är det oerhört viktigt att hitta information kring denna fråga.
Artros i knäet, vilken medicin man ska ta är en fråga som många är intresserade av eftersom detta är en mycket vanlig sjukdom, speciellt i medelåldern.
Knäsmärta hos barn kan vara relaterat till överdriven fysisk aktivitet eller till snabb kroppstillväxt. Det kan dock inte uteslutas att knäsmärta är relaterad till andra allvarligare orsaker, som artrit eller leukemi.
Magsmärtor orsakar alltid plötslig smärta, så alla patienter måste ha dessa effektiva, tillfälliga medel mot magvärk. Enligt Boldsky,
Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.
Fint damm i stadsområden är ett nyligen problem för människor. Med super nano-storlek penetrerar de lätt kroppen vilket orsakar många hälsokonsekvenser. Speciellt i Korea finns det risk för influensainfektion på grund av fint damm.
Ganoderma lucidum är känt av många människor för sina stora hälsofördelar. Däremot kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum eller inte är något som får många att undra, låt oss hitta svaret i artikeln nedan!
Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.
I frukter finns det många vitaminer, fibrer och mineraler som är bra för hälsan. Här är några förslag för diabetiker att äta den bästa frukten. Vänster
Förutom att förhindra Covid 19, hanterar och kontrollerar Indien infektionen av Nipah-virus, ett sällsynt virus med en högre dödlighet än SARS-CoV-2-viruset.
Sättet att behandla diabetes med folkmedicin är inte bara extremt effektivt utan också mycket billigt och lätt att hitta. Diabetes (även känd som diabetes)
Att äta vetenskapligt och rimligt bidrar i hög grad till att hjälpa patienter att förbättra sin hälsa och förmåga att bekämpa viruset. Så viral feber bör äta snabbt
Är Sodermix kräm bra? SODERMIX® är en specifik och mest kraftfull antioxidant i kroppen, så den är mycket effektiv mot inflammatoriska tillstånd och hudskador.
