Människor med högt blodtryck behöver lägga till mat som är rik på magnesium, kalium och kalcium. Mat för personer med högt blodtryck måste innehålla mycket protein, låg fetthalt, fullkorn, frukt och grönsaker
Människor med högt blodtryck behöver lägga till mat som är rik på magnesium, kalium och kalcium. Mat för personer med högt blodtryck bör vara rik på lågfettprotein, fullkorn, frukt och grönsaker.
Gröna bladgrönsaker
Livsmedel som är rika på kalium hjälper din kropp att uppnå ett högre förhållande mellan kalium och natrium, vilket hjälper till att neutralisera natrium i kroppen. Detta gör att kroppen kan ta bort natrium från njurarna genom urinen och därmed sänka blodtrycket.
Allmän mat för personer med högt blodtryck: gröna bladgrönsaker.
Gröna bladgrönsaker som sallad, sallad, grönkål, kålrot, grönkål, spenat är alla mycket rika på kalium.
Du bör välja färska, gröna grönsaker eftersom konserverade grönsaker ofta har tillsatt natrium. Du kan också välja frysta grönsaker, eftersom frysta grönsaker innehåller nästan lika mycket näringsämnen som färska grönsaker, och är lätta att lagra.
Blandade bär.
Bär, särskilt blåbär, är rika på en naturlig förening som kallas flavonoider. En studie fann att konsumtion av flavonoider kan förhindra högt blodtryck och sänka blodtrycket.
Bär som hallon, jordgubbar är inte svåra att hitta att lägga till den dagliga näringsmenyn. I kylen bör du förbereda dessa bär och använda dem som en lättätad, näringsrik efterrätt för hela familjen.
Allmän mat för personer med högt blodtryck: Bär
Potatis
Potatis innehåller två mineraler, kalium och magnesium, som hjälper till att sänka blodtrycket. Samtidigt är denna mat med högt blodtryck rik på fibrer som är avgörande i din familjs kost.
Njut av en bakad potatis som huvudrätt på middagen istället för att äta mat som innehåller smör, salt, gräddfil med yoghurt eller varm sås.
Rödbetor (betor)
Forskare har visat att hälsan hos personer med högt blodtryck förbättrades avsevärt efter att ha druckit betjuice. Dessutom kan nitratkomponenten i rödbetsjuice hjälpa till att sänka blodtrycket på bara 24 timmar.
Du kan juice rödbetor för att dricka eller helt enkelt, du kan laga rödbetor att äta. Det är fantastiskt att njuta av rostade rödbetor, eller betbaserade rätter som grytor och pommes frites.
Du bör vara försiktig när du använder betor i matlagning eftersom den djupröda färgen på rödbetor kan fläcka dina händer och kläder.
Mjölk utan socker
Sockerfri mjölk är en utmärkt källa till kalcium, låg fetthalt, vilket är viktigt i vår dagliga kost, vilket är till stor hjälp för att sänka blodtrycket.
Istället för att äta mejeriprodukter med hög fetthalt bör du äta lättmjölk som yoghurt.
Mat för personer med högt blodtryck: Sockerfri mjölk
Gröt
Som ett livsmedel för personer med högt blodtryck, rik på fibrer, låg fetthalt och natrium, och mycket billig, anses havregrynsgröt vara en av de mycket populära livsmedel för personer med högt blodtryck.
Den idealiska tiden att äta havregrynsgröt är på morgonen, eftersom havregrynsgröt inte bara är effektiv för att stabilisera blodtrycket utan också som ett energitillskott för en lång aktiv dag.
Du bör inte tillsätta socker, men du bör tillsätta färska, kalla frukter att äta med havregrynsgröt.
Banan
Om du vill tillföra kalium till kroppen kan du inte hoppa över bananer i din dagliga kost. Att äta mat som är naturligt rik på kalium som bananer är mycket bättre än att ta kosttillskott.
Skär en banan i små skivor och lägg den i din fling- och havregrynsskål. Bananer är snabbmat, väldigt bekvämt och väldigt billigt.
För att behandla högt blodtryck, förutom medicinering och träningsåtgärder, är det oumbärligt att välja en lämplig diet för denna sjukdom. Patienter behöver känna till maten för personer med högt blodtryck att lägga till sina dieter.
Thanh Hien
Idag borde många upptagna föräldrar vara villiga att låta sina barn titta på TV för att undvika att bli störda. Nu bör föräldrar tänka om när de känner till de skadliga effekterna av att titta på TV på barn.
Släktingar berättar ofta inte dessa saker för dig eftersom de inte vill skrämma dig. Och här är 9 saker som ingen säger till dig när du föder barn.
Högt blodtryck under graviditeten kan orsaka en mängd olika problem. I vissa fall kan det allvarligt påverka det ofödda barnet.
Torra ögon under graviditeten är en obehaglig känsla och kommer att hindra gravida kvinnor i dagliga aktiviteter utan nödvändig vård.
Diet under graviditeten kommer direkt att påverka moderns och fostrets hälsa. Så ska gravida kvinnor äta tonfisk?
aFamilyToday Health - Apelsinjuice kommer att vara en mycket bra näringskälla under graviditeten om du tar hänsyn till din hälsostatus och använder den på en rimlig nivå.
Trots att de verkligen försöker begränsa, finns det fortfarande fall där gravida kvinnor tvingas använda droger för att behandla hälsotillstånd. Du kan dock fortfarande begränsa läkemedlets effekter på fostret om du vet hur du använder det.
Energidryckernas skadliga effekter på ungdomar är en sak som inte kan tas lätt på. Mer information finns i följande artikel.
aFamilyToday Health - Du kanske inte vet, graviditetsmassage är en potentiell smärtlindring som förstärker känslan av avslappning och komfort för den gravida mammans kropp.
Fostrets utveckling förändras med varje steg. aFamilyToday Health delar med dig av det du behöver veta om ett 40-veckors foster för att hjälpa dig och ditt barn att hålla sig friska!
Jackfrukt är en utsökt och näringsrik mat. Men om du äter för mycket kan din hälsa påverkas något av biverkningarna av jackfruit.
Grekisk yoghurt är det perfekta näringstillskottet till din graviditetsdiet, och ger många av de näringsämnen du behöver varje dag.
aFamilyToday Health - Som en ört är lakrits inte säkert för fostrets hälsa. Att känna till dess skadliga effekter hjälper gravida kvinnor att få en säker graviditet.
aFamilyToday Health - Statusen för överviktiga och feta barn är alltid en huvudvärk för föräldrar. Så vad är orsaken och hur diagnostiseras tidigt för att effektivt behandla barn?
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
