Hur påverkar sömnförlust din hälsa?
Att lära sig att hantera sömnlöshet kan hjälpa dig att förhindra de allvarliga hälsokonsekvenserna av denna sömnstörning.
Säg adjö till sömnlöshet med 10 eteriska oljor som hjälper dig att sova
Sömnlöshet kommer inte längre att plåga dig varje natt när det finns 10 eteriska oljor som hjälper till att sova gott men är väldigt säkra. Sömn är en viktig del av att vara säker
Sömnlöshet kommer inte längre att plåga dig varje natt när det finns 10 eteriska oljor som hjälper till att sova gott men är väldigt säkra.
Sömn är en viktig del för att säkerställa att din kropp är frisk och avslappnad. Men att jobba för länge, äta sent på kvällen, konsumera koffein, press från familjen, arbete är alla faktorer som bidrar till den stress de flesta av oss möter dagligen. Som ett resultat uppstår sömnbrist ofta, vilket gör kroppen trött och får dig att vända dig till sömntabletter. Men om du tar sömntabletter, måste du acceptera biverkningarna som kommer med det. Så om du letar efter en metod för att få en god natts sömn och ändå vara säker, är eteriska oljor förstahandsvalet.
1. Lavendel eterisk olja
Lavendel är känt för att vara en eterisk olja som hjälper till att släppa spänningar från kroppen och slappna av i musklerna . Studier från University of Southampton (UK) visade att personer som använder lavendel sover 20 % bättre än de som inte gör det.
Eterisk lavendelolja är en av de mest effektiva eteriska oljorna för en god natts sömn
2. Verilla eterisk olja
Även om den inte har en behaglig och attraktiv arom som andra typer, är denna eteriska olja mycket magisk och användbar för att hjälpa dig att slappna av och göra ditt sinne lugnare. Du kan förbättra doften av eterisk valerianaolja genom att blanda den med andra dofter.
3. Eterisk olja för apelsinblommor
Neroli eterisk olja är en annan eterisk olja för god natts sömn som du kan använda varje natt, som är både lätt att hitta och mycket effektiv. De är också en av ingredienserna för att göra parfymer.
Apelsin eterisk olja är både lätt att hitta och mycket effektiv vid behandling av sömnlöshet
4. Eterisk olja från kryddnejlika
Om du gillar den naturliga smaken av moder jord, är rörflen det perfekta valet för en god och fridfull sömn. Denna eteriska olja är speciellt för personer som har sömnlöshet på grund av stress.
5. Salvia eterisk olja
En annan eterisk olja med en behaglig arom som hjälper till att lindra stress och sova bättre.
6. Romersk kamomill eterisk olja
En kopp kamomillte före sänggåendet hjälper dig att slappna av och somna snabbare.
7. Patchouli eterisk olja
Doften av patchouli eterisk olja gör dem till ett av de bästa valen för en god natts sömn.
8.Ceucalyptus eterisk olja
Extraherad från 100 % eukalyptusträ med en fräsch, mild doft som hjälper till att slappna av i kroppen och gör andan mer bekväm.
9. Sandelträ eterisk olja
En av de eteriska oljorna som hjälper till att sova är sandelträ. Även om de är värdefulla, är de mycket effektiva för att behandla din sömnlöshet.
10. Mejram eterisk olja
Mejram eterisk olja har effekten att hjälpa till att slappna av i kroppen så att du sover bättre.
Mejram eterisk olja hjälper kroppen att slappna av och somna snabbare
Välj din favoritdoft och använd eteriska oljor på ditt sätt:
Eteriska oljor måste användas med en diffusor för bästa resultat. Se till att den eteriska oljan sprids minst trettio till sextio minuter före sänggåendet.
Men om du inte har en diffusor bör du lägga en droppe eller två i handflatan, gnugga handflatorna mot varandra och sedan applicera på nacke, axlar, fötter och till och med mage.
– Du kan också blanda lite kokosolja som bärare för att lättare sprida den eteriska oljan.
Alternativt, ett annat sätt att använda eteriska oljor är att blanda några droppar (3-6) av oljan med bakpulver eller Epsom-salt i en badtunna. Blötlägg sedan i minst en halvtimme innan du går och lägger dig.
Att använda eteriska oljor klokt och korrekt är verkligen en effektiv metod för en god och lugn sömn.
Metoderna
Källa: Lifehack
Kan kronisk sömnlöshet botas? Vad är behandlingen?
Sömnlöshet är ett tillstånd som många av oss kommer att hamna i åtminstone några gånger i livet. Så kan kronisk sömnlöshet botas? Ta reda på det i följande artikel.
Säg adjö till sömnlöshet med 10 eteriska oljor som hjälper dig att sova
Sömnlöshet kommer inte längre att plåga dig varje natt när det finns 10 eteriska oljor som hjälper till att sova gott men är väldigt säkra. Sömn är en viktig del av att vara säker
Topp 5 bästa hjärnnärande blodaktiva produkter idag
Hjärnförstärkande blodförstärkande produkter har effekten att förbättra hjärnans aktivitet och hälsa. Dessutom hjälper gong blodcirkulationen, förbättrar sömnlöshet, dålig koncentration, minnesförsämring och nervösa spänningar.
Tips för att hjälpa dig somna och förbättra din sömnkvalitet
Att få tillräckligt med sömn är den gyllene nyckeln till en frisk kropp, ett rent sinne och en ungdomlig hud. Men det hektiska livet gör att sömnkvaliteten minskar avsevärt. Så hur kan man hjälpa kroppen att "sova lättare"?
Berätta för dig 5 naturliga sätt att bekämpa sömnlöshet
Sömnlöshet är en sömnstörning som drabbar miljontals människor världen över. Det kan avsevärt påverka det dagliga livet och orsaka trötthet, irritabilitet och koncentrationssvårigheter. Om du är en person med sömnlöshet kommer följande artikel att berätta för dig 5 naturliga sätt att bekämpa sömnlöshet extremt effektivt, du kan helt och hållet tillämpa hemma.
Vad du behöver veta om tandgnissling när du sover
Att gnissla tänder under sömnen är en ganska vanlig vana för både vuxna och barn. Eftersom det inte påverkar hälsan så mycket leder livskvaliteten till många hälsokonsekvenser. Att ta reda på orsakerna och skadorna av tandgnissling medan du sover är därför ett viktigt jobb när man lider av denna sjukdom.
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!