Tips för att hjälpa dig somna och förbättra din sömnkvalitet

Att få tillräckligt med sömn är den gyllene nyckeln till en frisk kropp, ett rent sinne och en ungdomlig hud. Men det hektiska livet gör att sömnkvaliteten minskar avsevärt. Så hur kan man hjälpa kroppen att "sova lättare"?

När det gäller att skydda hälsa och hud kommer de flesta ofta att påminnas om två faktorer: vatten och sömn. Att dricka mycket vatten och sova lätt är alltid på listan över hemligheter till ett hälsosamt och vackert liv. Sömn ger många mirakel för människor i allmänhet och kvinnor i synnerhet. När det gäller hälsa visar många studier att sova 8 timmar om dagen kommer att bibehålla mental klarhet och flexibilitet. Dessutom, när du sover, kommer ämnesomsättningen att vara gynnsam, vilket hjälper dig att rena toxiner i kroppen. För de som är oroliga för vikten är sömn "nyckeln" för att hjälpa dig  att kontrollera  din vikt.

Att behålla en god natts sömn är hemligheten bakom en frisk kropp och ungdomlig hud

Att välja en kudde

Kudden är ett oumbärligt element för att hjälpa dig att få en god natts sömn. Att välja rätt kudde hjälper dig inte bara att sova bättre, utan också förbättra din hälsa. Se metoderna för att välja effektiva kuddar nedan.

Kuddmaterial är den viktigaste faktorn

När du sover är kudden den plats där huvud, nacke och hud kommer i direkt kontakt. Därför, när du väljer att köpa en kudde, bör du vara mycket uppmärksam på kuddens material. Produkterna måste garanteras vara hälsosamma och inte irriterande för huden. Det finns ett brett utbud av material på marknaden idag som du kan välja mellan. 

För att äga en kudde som passar dina behov bör du känna till egenskaperna hos varje material:

• Dunkudde: Insidan av kudden är vanligtvis fylld med gås- eller ankfjädrar. Gåsfjäderkuddar är oftast mjukare än ankfjädrar, så priset blir också högre. Dunkudden känns lätt och mjuk när man ligger ner. Men om du är utsatt för allergier, överväg att använda denna kudde. 
• Latexkudde: Kuddkomponenter är tillverkade av naturgummi. Jämfört med fjäderkuddar är detta material hypoallergent och säkert för huden. Dessutom skapar designen elasticitet och kramar om huvudet, vilket är mycket lämpligt för personer med ledvärk. 
• Memory Foam Curved Kudde: Kuddmaterialet är tillverkat av tunn gummitarm. Den största fördelen med kudden är dess unika böjda design. Denna funktion optimerar skyddet av kuddens ryggrad, gör det lättare att sova och stödjer blodcirkulationen. 

Sovutrymme och kuddar är viktiga för en god natts sömn

Att välja en kudde efter din sovställning

Få människor vet att sovställning och huvudkudde är nära besläktade. Att välja rätt kudde för din sovställning hjälper dig att sova bättre och sova bättre. Samtidigt kan du också undvika att uppleva symtom på nacksmärtor orsakade av att sova i fel ställning. Om du ofta sover på sidan, välj en kudde som är pösig och tjock. Tvärtom, en kudde som inte är för hög och har en konkav i mitten kommer att vara lämplig för tjejer som gillar att sova på rygg. För den som har för vana att ligga på mage är det nödvändigt att utrusta sig med en mjuk kudde. Ska lägga extra kuddar i underlivet för att förhindra ryggsmärtor.

Skäm bort din hud och hår med örngott i satin

Det låter nytt, men att använda kuddfodral i satin lovar att ge stora fördelar för din hud och hår. Fördelen med denna typ av örngott är dess smidighet och mjukhet. När vi sover gnuggar vår ansiktshud och hår ofta mot kudden. Örngott gjorda av bomullstyg sägs ha förmågan att absorbera fukt från hud och hår. När man däremot sover på ett satinöverdrag kommer detta fenomen inte att inträffa. Din hud och ditt hår behåller fortfarande sin inneboende fukt.

Dessutom kommer kuddens släta material att minimera friktionen mellan kudden och huden och håret. Som ett resultat kan de förhindra att det bildas rynkor på huden och hålla håret på plats. På marknaden idag har det funnits många örngottsprodukter i satin med många vackra och lyxiga mönster för tjejer att välja mellan.

En god natts sömn ger dig riklig energi, vilket hjälper dig att börja dagen med glädje. Man kan säga att sömn är "drycken...

Vad ska jag ha på mig för att sova bättre?

För att få en god och skön sömn bör du välja löst sittande nattkläder. Att bära löst sittande kläder gör att du känner dig mer bekväm och hjälper till med cirkulationen. Forskning visar att kläder som är för tajta kan hämma melatoninproduktionen. Detta är ett viktigt ämne som hjälper till att reglera sömncykeln. Bristen på melatonin kommer att störa kroppens dygnsrytm och få dig att förlora sömn . Dessutom rekommenderar experter att kvinnor inte ska bära behåar när de sover. Detta påverkar både sömnkvaliteten och flickornas hälsa negativt. Att bära en behå när du sover kan leda till problem som andningssvårigheter, svampbildning som skapar fördjupningar som irriterar huden. 

Lösa, bekväma kläder hjälper dig att känna dig mer bekväm och sova bättre

Slutligen, förutom de effekter det medför för hälsan, är sömn också en nära "vän" för huden. Brist på sömn ger dig ofta "dåliga" tecken som svullnader, mörkare hud och för tidigt åldrande. Att regelbundet vara uppe sent kommer att få din hud att förlora sitt ungdomliga och smidiga utseende. Därför bör alla behålla för sig själva vanan att få tillräckligt med sömn för att hålla sig frisk och ung varje dag.