Bra mat för personer med högt blodtryck som bananer, selleri, spenat, havregryn, avokado, vattenmelon... är både gott och lätt att hitta. Högt blodtryck är en av de
Bra mat för personer med högt blodtryck som bananer, selleri, spenat, havregryn, avokado, vattenmelon... är både gott och lätt att hitta.
Högt blodtryck är en av de största hälsoriskerna vi står inför idag. Det kan orsaka en mängd problem som diabetes, stroke, hjärtsjukdomar, njursvikt och till och med dödsfall.
Högt blodtryck är nära relaterat till din kost och livsstil. Så, förutom att minska ditt dagliga saltintag, måste du också ta reda på vilken mat du ska äta för att hjälpa till att sänka blodtrycket. Här är 10 lätt att hitta, läckra livsmedel som kan hjälpa dig att sänka ditt blodtryck, vilket är mycket fördelaktigt för hjärthälsa.
1. Bananer
Denna frukt är inte bara söt och låg i natrium, utan de är också rika på kalium, vilket hjälper till att sänka blodtrycket effektivt. Några av de perfekta kombinationerna med bananer är att lägga till dem i flingor, bröd och milkshakes, eller så kan du prova att baka, sautera en halv banan och sedan lägga till en sked yoghurt.
De livsmedel som är bra för personer med högt blodtryck, inklusive bananer
2. Spenat
Spenat är låg i kalorier, hög i fiber och packad med näringsämnen som kalium, folat och magnesium, som är nyckelingredienser för att sänka och bibehålla blodtrycket. Visste du att en halv kopp kokt spenat ger cirka 12 % av det dagliga kalcium en vuxen behöver? Det är på grund av de stora fördelarna som det anses vara den bästa maten för personer med högt blodtryck.
3. Selleri
Studier visar att att äta minst fyra selleristavar om dagen effektivt kan minska högt blodtryck. Selleri innehåller fytokemikalier – ett ämne som hjälper till att slappna av muskelvävnaden i artärväggarna, vilket tillåter ökat blodflöde och därigenom sänker blodtrycket.
4. Havregrynsgröt
Att äta fiberrik mat som fullkorn hjälper kroppen att upprätthålla normala blodtrycksmätningar . Bland dem är havregryn det första valet för dig. De hjälper till att effektivt minska både systoliskt och diastoliskt tryck. Du kan använda denna mat med låg natriumhalt för att göra varma flingor eller lägga till pannkakor och andra bakverk.
5. Smör
Oljesyran som finns i avokado kan sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna i blodet. Avokado innehåller också kalium och folat, som båda är viktiga för hjärthälsa. Den är också rik på vitamin A, K, B & E och fibrer.
Att konsumera avokado sänker effektivt blodtrycket
6. Vattenmelon
Vattenmelon innehåller en aminosyra som heter L-citrullin, som har visat sig sänka blodtrycket snabbt. Dessutom har fibrerna, lykopenerna, vitamin A och kalium som finns i vattenmelon också effekten av att sänka blodtrycket, vilket ökar din hjärthälsa. Lägg till denna läckra frukt till din dagliga kost och vänta på att magin ska hända.
7. Rödbetor
Denna rot är rik på nitrater, som vidgar blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen. Enligt en australisk studie från 2012 kan dricka en kopp rödbetsjuice sänka blodtrycket med upp till fem poäng. Effekten kan bli större på lång sikt om du dricker denna juice dagligen. Dessutom sänker rödbetsjuice också det systoliska blodtrycket på bara några timmar.
8. Solrosfrön
Solrosfrön är rika på vitamin E, folsyra, protein och fibrer. Bara några solrosfrön hjälper också till att sänka ditt blodtryck och främja din hjärthälsa. De är också en bra källa till magnesium och är ett näringsrikt mellanmål.
9. Apelsiner
Apelsiner är rika på vitaminer. Det är en mat som människor med högt blodtryck bör äta. Du kan välja att dricka apelsinjuice eller äta apelsiner direkt för att lägga till fibrer och C-vitamin.
10. Morötter
Morötter är höga i kalium och betakaroten som kan sänka blodtrycket. Morotsjuice hjälper också till att upprätthålla normalt blodtryck genom att reglera hjärtats och njurarnas funktion.
Morötter är också ett klokt val för patienter med högt blodtryck
Du kan övervinna högt blodtryck genom att äta hälsosamt och leva en balanserad livsstil innan det är för sent. En näringsrik kost och träning är nyckeln till att hålla ditt blodtryck i schack.
Huong
Källa: Food.ndtv
Idag borde många upptagna föräldrar vara villiga att låta sina barn titta på TV för att undvika att bli störda. Nu bör föräldrar tänka om när de känner till de skadliga effekterna av att titta på TV på barn.
Släktingar berättar ofta inte dessa saker för dig eftersom de inte vill skrämma dig. Och här är 9 saker som ingen säger till dig när du föder barn.
Högt blodtryck under graviditeten kan orsaka en mängd olika problem. I vissa fall kan det allvarligt påverka det ofödda barnet.
Torra ögon under graviditeten är en obehaglig känsla och kommer att hindra gravida kvinnor i dagliga aktiviteter utan nödvändig vård.
Diet under graviditeten kommer direkt att påverka moderns och fostrets hälsa. Så ska gravida kvinnor äta tonfisk?
aFamilyToday Health - Apelsinjuice kommer att vara en mycket bra näringskälla under graviditeten om du tar hänsyn till din hälsostatus och använder den på en rimlig nivå.
Trots att de verkligen försöker begränsa, finns det fortfarande fall där gravida kvinnor tvingas använda droger för att behandla hälsotillstånd. Du kan dock fortfarande begränsa läkemedlets effekter på fostret om du vet hur du använder det.
Energidryckernas skadliga effekter på ungdomar är en sak som inte kan tas lätt på. Mer information finns i följande artikel.
aFamilyToday Health - Du kanske inte vet, graviditetsmassage är en potentiell smärtlindring som förstärker känslan av avslappning och komfort för den gravida mammans kropp.
Fostrets utveckling förändras med varje steg. aFamilyToday Health delar med dig av det du behöver veta om ett 40-veckors foster för att hjälpa dig och ditt barn att hålla sig friska!
Jackfrukt är en utsökt och näringsrik mat. Men om du äter för mycket kan din hälsa påverkas något av biverkningarna av jackfruit.
Grekisk yoghurt är det perfekta näringstillskottet till din graviditetsdiet, och ger många av de näringsämnen du behöver varje dag.
aFamilyToday Health - Som en ört är lakrits inte säkert för fostrets hälsa. Att känna till dess skadliga effekter hjälper gravida kvinnor att få en säker graviditet.
aFamilyToday Health - Statusen för överviktiga och feta barn är alltid en huvudvärk för föräldrar. Så vad är orsaken och hur diagnostiseras tidigt för att effektivt behandla barn?
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
