30 minuters löpning om dagen kommer att få din kropp att skörda frukterna av jogging, förbättra motståndet, förebygga kardiovaskulära, neurologiska och ledsjukdomar ...
30 minuters löpning om dagen kommer att få din kropp att skörda frukterna av jogging, förbättra motståndet, förebygga kardiovaskulära, neurologiska och ledsjukdomar ...
Alla vet hur viktigt fysisk aktivitet och regelbunden träning är för människokroppen. Om du är för upptagen, inte har tillräckligt med tid att gå till gymmet, ta sedan cirka 30 minuter att jogga varje dag. Fördelarna med löpning är fler än du vet.
Fördelarna med löpning är fler än du tror
De gamla grekerna, kända som symbolen för mänsklig intelligens och utveckling, hade ett talesätt: Om du vill vara frisk - spring, om du vill vara i form - spring, om du vill vara frisk, smart - spring. Forskare idag har visat att det är helt korrekt.
Naturligtvis kan fördelarna med löpning inte lösa alla dina hälsoproblem. Du måste också konsultera mer information och åsikter från läkare för att få en löpkur som är mest lämpad för att förbättra din hälsa. Men fortsätt att försöka göra löpningen till en daglig vana, snart kommer du att se oväntade effekter och positiva förändringar på din kropp. Löpning är lätt att göra, du behöver inte gå till dyra gym, du sparar pengar, så varför inte prova? Satsa bara på lite skor av bra kvalitet och gå upp ungefär en halvtimme varje morgon, kom hem en halvtimme sent på eftermiddagen, du kan få fyra fördelar med löpning nedan:
1. Fördelar med att springa för hjärtat
Jogging hjälper till att hålla hjärtat friskt, ökar antalet kapillärer samt antalet röda blodkroppar
Jogging hjälper till att öka antalet kapillärer såväl som antalet röda blodkroppar i kroppen, vilket skyddar hjärtat. Ett friskt hjärta kommer att göra sitt jobb bra med att pumpa större mängder blod till andra organ. Och när blodflödet ökar kommer syreförbrukningen att öka, hela kroppen kommer att fungera smidigare.
2. Jogging hjälper dig att minska stress
En annan fördel med att springa för att nämna nästa är mental klarhet och stressreducering . Din kropp samlar på sig gifter från all stress och trötthet på dagen. Du måste svettas mer som ett sätt att bli av med detta gift, och löpning är det perfekta valet.
När du tränar frigör din kropp speciella hormoner som kallas endorfiner. De kallas också "lyckliga hormoner". Och av en bra anledning: när endorfinnivåerna i blodet stiger känner du lättnad och stressen försvinner.
3. Löpning hjälper till att främja hjärnaktivitet
Löpning hjälper centrala nervsystemet – inklusive din hjärna att fungera mer aktivt
Medan du är upptagen med att jogga är din hjärna ofta aktiv för att tänka på de svåra problem du står inför och hitta kreativa lösningar på dem. Det är tack vare fördelarna med löpning, som förbättrar blodcirkulationen, ökar syretillförseln till hjärnan och hjälper det centrala nervsystemet – inklusive din hjärna att fungera mer aktivt.
4. Stärk immunförsvaret
Regelbunden löpning hjälper till att stärka ditt immunförsvar genom att öka nivån av röda blodkroppar och hemoglobin i blodet. Samtidigt sänker det kolesterolet, minskar hungern och förbättrar tarmens funktion. I kombination med ökad ämnesomsättning hjälper allt detta din kroppsvikt att hålla sig på en mer stabil nivå.
Att springa när som helst på dygnet är också ganska viktigt. På morgonen, när dina hormonnivåer är lite högre än vanligt, kommer jogging att fungera som en lättnad och återställa kroppen till sitt ursprungliga tillstånd. Å andra sidan kommer löpning på kvällen efter en lång dag på jobbet att hjälpa dig att känna dig avslappnad, minska hungern och somna lättare.
Dåliga dagliga vanor kan göra att din hälsa snabbt försämras på grund av en störd dygnsrytm som oregelbunden mat, att vara uppe sent, gå upp sent... Följande artikel kommer att guida dig om hur du återställer rytmen. biologi för att effektivt förbättra hälsotillståndet. Låt oss ta reda på det nu!
Om du inte vet när du ska dricka olivolja och vad är effekterna av olivolja, när du ser alla effekterna av att dricka olivolja på fastande mage nedan, kommer du att veta ett enkelt men effektivt recept för hälsovård.
Allt har två sidor, bra och dåliga. Därför kan många goda hälsovanor döda dig om de inte tillämpas på rätt sätt. 1. Överanvänd
30 minuters löpning om dagen kommer att få din kropp att skörda frukterna av jogging, förbättra motståndet, förebygga kardiovaskulära, neurologiska och ledsjukdomar ...
Att förbättra blodcirkulationen, stödja matsmältningen, skydda levern, främja kroppens avgiftningsprocess... är fördelarna med att sova på vänster sida. Sovställning
Vinterns ankomst för med sig risken för en mängd olika komplexa sjukdomar. Experter rekommenderar att du avstår från följande vanor för att skydda din hälsa under säsongen
De flesta människor med lång förväntad livslängd i Japan har något gemensamt i sin livsstil. Så vad har skapat ett land med den högsta förväntade livslängden i världen många år i rad?
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
