5 myter om goda hälsovanor som kommer att döda dig

Allt har två sidor, bra och dåliga. Därför kan många goda hälsovanor döda dig om de inte tillämpas på rätt sätt. 1. Överanvänd

Allt har två sidor, bra och dåliga. Därför kan många goda hälsovanor döda dig om de inte tillämpas på rätt sätt.

1. För mycket av hälsosamma grejer

Det finns ett gammalt talesätt som säger att "bättre bra än däck", vilket betyder att bra är bra men för mycket är dåligt, som en växt med många blad men inte mycket frukt. Som ett enkelt exempel får vi ofta rådet att dricka mycket vatten eftersom vatten är väldigt bra för kroppen. Håller med om att många människor har vattenbrist, men hur mycket vatten räcker per dag? Även om allas vattenbehov är olika, rekommenderas vi att tillsätta cirka 1,5-2 liter vatten per dag beroende på vikt och kondition.

Att försöka dricka mycket vatten på kort tid kommer att få dig att känna dig tung, illamående och trött. Den främsta anledningen är att när kroppen håller mycket vatten, kommer det att leda till hyponatremi, en typ av nedbrytningsstörning. Följaktligen minskar koncentrationen av natrium i blodet kraftigt och orsakar andnöd, illamående, till och med kramper, koma om förändringen är allvarlig. Stanna därför vid det rekommenderade snittet eller ännu lägre om du känner dig obekväm med dessa goda vanor.

Frukt är inte ett bra val när man är hungrig

2. Sova för mycket

Sömn hjälper kroppen att återhämta sig och regenerera, men att sova för mycket är en annan historia. Om du regelbundet sover mer än 7-8 timmar om dagen, var försiktig. En ny studie i tidskriften Diabetes Care fann att personer som sov mer än 7 timmar om dagen hade en 14% högre risk att utveckla typ 2-diabetes.

3. Drick mjölk

Om du tror att mjölk hjälper dig att förebygga osteoporos , tänk efter två gånger. En svensk studie från 2014 av mer än 60 000 kvinnor fann att de som drack mer mjölk hade 60 % högre risk för höftfraktur. D-galaktossocker som finns i mjölk misstänks av många forskare vara den främsta boven som orsakar detta tillstånd.

4. Använd olivolja

Hälsosamt fett konsumeras mer och mer eftersom det innehåller mättat fett som hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar och sänka kolesterolnivåerna. Det betyder dock inte att du kan konsumera så mycket du vill eftersom kaloriinnehållet i detta fett är relativt stort. Till exempel har en matsked (cirka 15 ml) olivolja 120 kalorier, så du bör bara använda två matskedar olivolja per dag.

Du bör bara använda 2 matskedar olivolja per dag

5. Jogging

Vi vet alla att löpning är bra för vår hälsa, men att springa för hårt orsakar förändringar i hjärtats struktur, vilket leder till dem och arytmier. Istället för att öva omättligt och utan kontroll bör du alltså planera att öva mer metodiskt och vetenskapligt. Enligt forskning anses 75 minuters jogging eller 150 minuters rask promenad per vecka vara en rimlig nivå av träning.

6. Borsta tänderna

Att borsta tänderna är en bra hälsovana som vi har utövat sedan barnsben. Att borsta för ofta eller för kraftigt orsakar dock överdrivet slitage på tänderna. Anledningen är inte bara de hårda borsten på borsten utan även tandkräm kan vara boven.

Att borsta tänderna är en hälsosam vana som bör börja i tidig ålder

Nästan vilken tandkräm som helst innehåller slipande föreningar som kalciumkarbonat och silikahydrat för att ta bort plack eller matrester. Uppenbarligen är tandkräm inte skadlig, men använder den för ofta, särskilt när man äter sur mat. Du bör ha din tandtråd redo och kom ihåg att det räcker att bara borsta tänderna två gånger om dagen.

Vind

Källa: Oprah