Allt har två sidor, bra och dåliga. Därför kan många goda hälsovanor döda dig om de inte tillämpas på rätt sätt. 1. Överanvänd
Allt har två sidor, bra och dåliga. Därför kan många goda hälsovanor döda dig om de inte tillämpas på rätt sätt.
1. För mycket av hälsosamma grejer
Det finns ett gammalt talesätt som säger att "bättre bra än däck", vilket betyder att bra är bra men för mycket är dåligt, som en växt med många blad men inte mycket frukt. Som ett enkelt exempel får vi ofta rådet att dricka mycket vatten eftersom vatten är väldigt bra för kroppen. Håller med om att många människor har vattenbrist, men hur mycket vatten räcker per dag? Även om allas vattenbehov är olika, rekommenderas vi att tillsätta cirka 1,5-2 liter vatten per dag beroende på vikt och kondition.
Att försöka dricka mycket vatten på kort tid kommer att få dig att känna dig tung, illamående och trött. Den främsta anledningen är att när kroppen håller mycket vatten, kommer det att leda till hyponatremi, en typ av nedbrytningsstörning. Följaktligen minskar koncentrationen av natrium i blodet kraftigt och orsakar andnöd, illamående, till och med kramper, koma om förändringen är allvarlig. Stanna därför vid det rekommenderade snittet eller ännu lägre om du känner dig obekväm med dessa goda vanor.
Frukt är inte ett bra val när man är hungrig
2. Sova för mycket
Sömn hjälper kroppen att återhämta sig och regenerera, men att sova för mycket är en annan historia. Om du regelbundet sover mer än 7-8 timmar om dagen, var försiktig. En ny studie i tidskriften Diabetes Care fann att personer som sov mer än 7 timmar om dagen hade en 14% högre risk att utveckla typ 2-diabetes.
3. Drick mjölk
Om du tror att mjölk hjälper dig att förebygga osteoporos , tänk efter två gånger. En svensk studie från 2014 av mer än 60 000 kvinnor fann att de som drack mer mjölk hade 60 % högre risk för höftfraktur. D-galaktossocker som finns i mjölk misstänks av många forskare vara den främsta boven som orsakar detta tillstånd.
4. Använd olivolja
Hälsosamt fett konsumeras mer och mer eftersom det innehåller mättat fett som hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar och sänka kolesterolnivåerna. Det betyder dock inte att du kan konsumera så mycket du vill eftersom kaloriinnehållet i detta fett är relativt stort. Till exempel har en matsked (cirka 15 ml) olivolja 120 kalorier, så du bör bara använda två matskedar olivolja per dag.
Du bör bara använda 2 matskedar olivolja per dag
5. Jogging
Vi vet alla att löpning är bra för vår hälsa, men att springa för hårt orsakar förändringar i hjärtats struktur, vilket leder till dem och arytmier. Istället för att öva omättligt och utan kontroll bör du alltså planera att öva mer metodiskt och vetenskapligt. Enligt forskning anses 75 minuters jogging eller 150 minuters rask promenad per vecka vara en rimlig nivå av träning.
6. Borsta tänderna
Att borsta tänderna är en bra hälsovana som vi har utövat sedan barnsben. Att borsta för ofta eller för kraftigt orsakar dock överdrivet slitage på tänderna. Anledningen är inte bara de hårda borsten på borsten utan även tandkräm kan vara boven.
Att borsta tänderna är en hälsosam vana som bör börja i tidig ålder
Nästan vilken tandkräm som helst innehåller slipande föreningar som kalciumkarbonat och silikahydrat för att ta bort plack eller matrester. Uppenbarligen är tandkräm inte skadlig, men använder den för ofta, särskilt när man äter sur mat. Du bör ha din tandtråd redo och kom ihåg att det räcker att bara borsta tänderna två gånger om dagen.
Vind
Källa: Oprah
Inaktivitet och en ovetenskaplig kost är två av orsakerna till akut pankreatit. Efter behandlingen, om du tränar regelbundet, kommer patienten att återhämta sig snabbt.
Det moderna livet gör människor mer och mer lata. Statistik med cirka 15 % av människor som tränar mer än 30 minuter om dagen gör Vietnam till ett av de mest stillasittande länderna i världen. Denna siffra är också proportionell mot nacke- och axelsmärtor orsakade av inaktivitet.
Allt har två sidor, bra och dåliga. Därför kan många goda hälsovanor döda dig om de inte tillämpas på rätt sätt. 1. Överanvänd
Under kalla dagar känner många sig lata och rädda för att träna. Så vilka dåliga effekter kommer detta att orsaka? Låt oss ta reda på de dåliga effekterna som kan hända när du är inaktiv i artikeln nedan!
Från 25 års ålder börjar kvinnors hud visa potentiella tecken på åldrande som: Huden är mindre elastisk, matt, risk för melasma, fräknar, ... Här är 8 anti-aging-vanor Mycket effektiv kemikalie för kvinnor.
Utbrottet av Covid-19 hittills har gjort oss mer oroade över luftvägarnas hälsa. Fysisk träning, bibehålla hälsosamma matvanor etc. är sätt att effektivt förebygga luftvägssjukdomar.
Magsmärtor orsakar alltid plötslig smärta, så alla patienter måste ha dessa effektiva, tillfälliga medel mot magvärk. Enligt Boldsky,
Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.
Fint damm i stadsområden är ett nyligen problem för människor. Med super nano-storlek penetrerar de lätt kroppen vilket orsakar många hälsokonsekvenser. Speciellt i Korea finns det risk för influensainfektion på grund av fint damm.
Ganoderma lucidum är känt av många människor för sina stora hälsofördelar. Däremot kan personer med högt blodtryck dricka Ganoderma lucidum eller inte är något som får många att undra, låt oss hitta svaret i artikeln nedan!
Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.
I frukter finns det många vitaminer, fibrer och mineraler som är bra för hälsan. Här är några förslag för diabetiker att äta den bästa frukten. Vänster
Förutom att förhindra Covid 19, hanterar och kontrollerar Indien infektionen av Nipah-virus, ett sällsynt virus med en högre dödlighet än SARS-CoV-2-viruset.
Sättet att behandla diabetes med folkmedicin är inte bara extremt effektivt utan också mycket billigt och lätt att hitta. Diabetes (även känd som diabetes)
Att äta vetenskapligt och rimligt bidrar i hög grad till att hjälpa patienter att förbättra sin hälsa och förmåga att bekämpa viruset. Så viral feber bör äta snabbt
Är Sodermix kräm bra? SODERMIX® är en specifik och mest kraftfull antioxidant i kroppen, så den är mycket effektiv mot inflammatoriska tillstånd och hudskador.
