Under kalla dagar känner många sig lata och rädda för att träna. Så vilka dåliga effekter kommer detta att orsaka? Låt oss ta reda på de dåliga effekterna som kan hända när du är inaktiv i artikeln nedan!
Bristen på fysisk aktivitet påverkar inte bara utseendet utan riskerar också att påverka kroppens inre funktioner. Så vad är de för dåliga effekterna? Låt oss ta reda på de dåliga effekterna som kan hända när du är inaktiv i artikeln nedan just nu!
Ökad risk för fetma
Människor som är stillasittande och fysiskt inaktiva löper dubbelt så stor risk att bli överviktiga . Detta är ett allvarligt hälsoproblem för alla. Eftersom det lätt kommer att orsaka fetmarelaterade sjukdomar som högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och sömnapné.
Inaktivitet ökar risken för fetma
Fetma är den näst vanligaste orsaken till cancerrisk efter rökning. Experter förutspår också att fetma kommer att bli den främsta orsaken under det kommande decenniet. Människor som är överviktiga och feta som får covid-19 är mer benägna att utveckla allvarlig sjukdom än befolkningen i allmänhet.
Mottaglig för muskel- och skelettsjukdomar
Bristen på träningsrutin gör att musklerna blir tunna och svaga och kan till och med leda till muskelatrofi. Detta innebär att muskeln tappar massa, förlorar flexibilitet och är mer benägna att bli skadad.
Minskningen av träning kommer också att göra att kroppen börjar tappa benmassa. Ju längre du förblir inaktiv, desto svagare blir dina ben. Fysisk aktivitet hjälper till att stärka benen och effektivt förebygga benskörhet . Därför, för att säkerställa benhälsa, bör du alltid upprätthålla en vana att röra sig och träna varje dag. Kompressionen av viktbärande och styrketräningsövningar kan bidra till att öka benmassan. Inte nog med det, bristen på fysisk aktivitet gör också lederna oflexibla och för tidig degeneration ...
Försvagat immunförsvar
Studier har också visat att att vara inaktiv och inte träna regelbundet också kommer att försvaga immunförsvaret. Detta gör det lättare för dig att drabbas av influensa och förkylning. Om du ofta är sjuk kan du försöka upprätthålla en daglig träningsrutin. Detta kommer att bidra till att effektivt förhindra nedgången av immunsystemet och förbättra kroppens hälsa.
Försvagat immunförsvar – dåliga effekter kan inträffa när du är inaktiv
Forskare har också upptäckt att mellan 60 och 90 procent av personer som regelbundet deltar i både professionella och icke-professionella fysiska aktiviteter blir förkylda mindre ofta än de som inte tränar. En regelbunden träning är ett av de effektiva sätten att stärka kroppens immunförsvar. Detta är vanligtvis mer märkbart hos äldre människor.
Ökad risk för farliga kroniska sjukdomar
Att vara inaktiv och inte träna kommer mängden blod att sätta tryck på artärväggarna, vilket lätt leder till högt blodtryck. Detta är också en av de viktiga riskerna för andra sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, njursjukdom och stroke.Regelbunden fysisk aktivitet hjälper hjärtat att arbeta starkare. Detta kommer att hjälpa hjärtat och cirkulationssystemet att pumpa blod mer effektivt.
Blodflödet kan försämras utan träning. Högt kolesterol är också en av de främsta orsakerna till risken för hjärt-kärlsjukdomar, som ökar med fysisk inaktivitet. Daglig träning och fysisk aktivitet hjälper till att sänka LDL-kolesterolet och öka HDL, vilket hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar .
Typ 2-diabetes uppstår också ofta när kroppen inte producerar tillräckligt med insulin eller utvecklar insulinresistens. Det är två faktorer som ofta dyker upp när kroppen är överviktig och inte tränar tillräckligt. Otillräcklig fysisk aktivitet ökar också risken för tjocktarmscancer. Orsaken till denna sjukdom kan bero på att matsmältningsprocessen saktas ner, vilket gör att avfall ackumuleras i tjocktarmen längre än att kroppen kan utsättas för cancerframkallande ämnen längre.
Ökad risk för farliga kroniska sjukdomar
Träning hjälper också till att reglera hormonnivåerna i kroppen, vilket i sin tur kommer att bidra till att minska risken för bröstcancer och begränsa bildandet av cancertumörer. Att göra livsstilsförändringar som får dig att röra dig mer varje dag, som att ta trappan eller gå en promenad, kan också göra stor skillnad för din hälsa. Experter rekommenderar 150 minuters styrketräning och 2 pass styrketräning varje vecka. Eller enklare, du behöver bara gå 30 minuter om dagen, minst 5 dagar i veckan med ökad daglig fysisk aktivitet, vilket eliminerar stillasittande livsstil. Detta är mycket fördelaktigt för din hälsa.
Ovan är några delar om de dåliga effekterna som kan hända när du är inaktiv på din hälsa. Förhoppningsvis kommer det att ge dig lite motivation att bygga en mer aktiv livsstil.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
