Dåliga effekter kan hända när du är inaktiv

Under kalla dagar känner många sig lata och rädda för att träna. Så vilka dåliga effekter kommer detta att orsaka? Låt oss ta reda på de dåliga effekterna som kan hända när du är inaktiv i artikeln nedan!

Bristen på fysisk aktivitet påverkar inte bara utseendet utan riskerar också att påverka kroppens inre funktioner. Så vad är de för dåliga effekterna? Låt oss ta reda på de dåliga effekterna som kan hända när du är inaktiv i artikeln nedan just nu!

Ökad risk för fetma

Människor som är stillasittande och fysiskt inaktiva löper dubbelt så stor risk att bli överviktiga . Detta är ett allvarligt hälsoproblem för alla. Eftersom det lätt kommer att orsaka fetmarelaterade sjukdomar som högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och sömnapné. 

Inaktivitet ökar risken för fetma

Fetma är den näst vanligaste orsaken till cancerrisk efter rökning. Experter förutspår också att fetma kommer att bli den främsta orsaken under det kommande decenniet. Människor som är överviktiga och feta som får covid-19 är mer benägna att utveckla allvarlig sjukdom än befolkningen i allmänhet.

Mottaglig för muskel- och skelettsjukdomar

Bristen på träningsrutin gör att musklerna blir tunna och svaga och kan till och med leda till muskelatrofi. Detta innebär att muskeln tappar massa, förlorar flexibilitet och är mer benägna att bli skadad. 

Minskningen av träning kommer också att göra att kroppen börjar tappa benmassa. Ju längre du förblir inaktiv, desto svagare blir dina ben. Fysisk aktivitet hjälper till att stärka benen och effektivt förebygga benskörhet . Därför, för att säkerställa benhälsa, bör du alltid upprätthålla en vana att röra sig och träna varje dag. Kompressionen av viktbärande och styrketräningsövningar kan bidra till att öka benmassan. Inte nog med det, bristen på fysisk aktivitet gör också lederna oflexibla och för tidig degeneration ...

Försvagat immunförsvar

Studier har också visat att att vara inaktiv och inte träna regelbundet också kommer att försvaga immunförsvaret. Detta gör det lättare för dig att drabbas av influensa och förkylning. Om du ofta är sjuk kan du försöka upprätthålla en daglig träningsrutin. Detta kommer att bidra till att effektivt förhindra nedgången av immunsystemet och förbättra kroppens hälsa. 

Försvagat immunförsvar – dåliga effekter kan inträffa när du är inaktiv

Forskare har också upptäckt att mellan 60 och 90 procent av personer som regelbundet deltar i både professionella och icke-professionella fysiska aktiviteter blir förkylda mindre ofta än de som inte tränar. En regelbunden träning är ett av de effektiva sätten att stärka kroppens immunförsvar. Detta är vanligtvis mer märkbart hos äldre människor. 

Ökad risk för farliga kroniska sjukdomar

Att vara inaktiv och inte träna kommer mängden blod att sätta tryck på artärväggarna, vilket lätt leder till högt blodtryck. Detta är också en av de viktiga riskerna för andra sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, njursjukdom och stroke.Regelbunden fysisk aktivitet hjälper hjärtat att arbeta starkare. Detta kommer att hjälpa hjärtat och cirkulationssystemet att pumpa blod mer effektivt. 

Blodflödet kan försämras utan träning. Högt kolesterol är också en av de främsta orsakerna till risken för hjärt-kärlsjukdomar, som ökar med fysisk inaktivitet. Daglig träning och fysisk aktivitet hjälper till att sänka LDL-kolesterolet och öka HDL, vilket hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar .

Typ 2-diabetes uppstår också ofta när kroppen inte producerar tillräckligt med insulin eller utvecklar insulinresistens. Det är två faktorer som ofta dyker upp när kroppen är överviktig och inte tränar tillräckligt. Otillräcklig fysisk aktivitet ökar också risken för tjocktarmscancer. Orsaken till denna sjukdom kan bero på att matsmältningsprocessen saktas ner, vilket gör att avfall ackumuleras i tjocktarmen längre än att kroppen kan utsättas för cancerframkallande ämnen längre. 

Ökad risk för farliga kroniska sjukdomar

Träning hjälper också till att reglera hormonnivåerna i kroppen, vilket i sin tur kommer att bidra till att minska risken för bröstcancer och begränsa bildandet av cancertumörer. Att göra livsstilsförändringar som får dig att röra dig mer varje dag, som att ta trappan eller gå en promenad, kan också göra stor skillnad för din hälsa. Experter rekommenderar 150 minuters styrketräning och 2 pass styrketräning varje vecka. Eller enklare, du behöver bara gå 30 minuter om dagen, minst 5 dagar i veckan med ökad daglig fysisk aktivitet, vilket eliminerar stillasittande livsstil. Detta är mycket fördelaktigt för din hälsa. 

Ovan är några delar om de dåliga effekterna som kan hända när du är inaktiv på din hälsa. Förhoppningsvis kommer det att ge dig lite motivation att bygga en mer aktiv livsstil.