6 vanor värda att lära av japanerna för att förbättra livslängden

De flesta människor med lång förväntad livslängd i Japan har något gemensamt i sin livsstil. Så vad har skapat ett land med den högsta förväntade livslängden i världen många år i rad?

I den uppgående solens land lever många människor över 100 år gamla. Den förväntade livslängden för japaner är också rankad i världsrekordet. Detta är ett bevis på resultaten av att upprätthålla en hälsosam livsstil från en ung ålder.

Låt oss ta en titt på 6 vanor värda att lära av japanerna för att bibehålla god hälsa och öka livslängden.

1. Ät en näringsrik frukost varje dag

Morgon är en måltid som behöver ge tillräcklig näring till kroppen. För efter en natt av ämnesomsättning och vila är vår kropp helt tom. Vid denna tidpunkt kommer att ladda upp tillräckligt med energi för kroppen att hjälpa till att regenerera energi så att kroppen kan fortsätta att fungera i den nya dagen.

Om du hoppar över en viktig frukost för att du sover ut eller skyndar dig till jobbet tidigt kommer magen inte att fungera, vilket ökar risken för gallsten och tarmsjukdomar. Till och med kommer kroppen alltid att vara i ett tillstånd av hunger och trötthet och inte fungera effektivt.

Traditionell japansk frukost full av näring.

2. Fortsätt med det goda humöret

Dagens liv gör oss bekväma under press och stress från många olika aspekter, från arbete till liv. Om du inte kan kontrollera dina känslor och lämna dig själv under press under en längre tid, kommer nerverna alltid att vara i ett tillstånd av spänning, vilket får kroppen att vrida sig som en spänd fjäder. På lång sikt orsakar detta tillstånd nervöst sammanbrott och endokrina störningar .

Vi kan inte undvika press men låt oss kontrollera det någorlunda, försöka skapa mycket roligt för oss själva. En positiv attityd kommer att få dig att se att många saker faktiskt inte är så illa.

3. Lätt kost

Japanska rätter har ofta en lätt smak, på grund av sättet att krydda och krydda gynnar en lätt smak, med respekt för matens naturliga läckerhet, att välja en enkel tillagningsmetod för att bevara matens näring och egenskaper. 

Samtidigt är vi ofta mer intresserade av rätter med surt, kryddigt, salt, stekt, grillat... Men denna vana är skadlig att smaka, förutom att öka risken för högt blodtryck, tryck, ökat blodsocker och kardiovaskulär, cerebrovaskulär,. ..

Därför bör vi lära av japanerna om en hälsosam kost och undvika mat som är för fet.

Japansk mat har en mild smak, innehåller inte mycket fett.

4. Ät inte för snabbt

För japanerna hjälper processen att tugga grundligt och svälja långsamt inte bara till att puréa maten, skapa en känsla av mättnad under längre tid, utan också minska belastningen på matsmältningssystemet. Det blir också mer utrymme i kroppen för matsmältningsprocessen, vilket minskar risken för mag-tarmsjukdomar.

5. Sluta röka och alkohol

Rökning är inte alls bra för hälsan, det kan orsaka en rad sjukdomar i lungor, bronkier, hjärta och blodkärl. I synnerhet är tjäran och nikotinet i cigaretter skadliga för människokroppen.

Att dricka för mycket alkohol under en längre tid skadar dessutom matsmältningskanalen, levern och njurarna. Om du vill öka din förväntade livslängd, försök att bli av med dessa dåliga vanor för att undvika att skada organens funktioner i kroppen.

6. Ta en löprunda varje dag

Rask promenad eller jogging är båda övningar som kan påskynda blodcirkulationen och sätta fart på kroppens ämnesomsättning. I processen att gå, kommer giftiga ämnen i kroppen lätt att utsöndras genom svett, vilket är fördelaktigt för tarmrörelser, särskilt för kontorsanställda som ofta måste sitta mycket stillasittande.

Jogga eller gå snabbt regelbundet för att främja hälsan.

Varje dag, om vi spenderar cirka 40-50 minuter på att jogga, kan vi helt förbättra fetma, ländryggssmärta , trötthet, yrsel, såväl som andra tillstånd som orsakas av att sitta under lång tid. Eftersom träning kommer att öka mängden syre i olika organ. Om vi ​​håller ut kommer vi att ha en energisk kropp varje dag.