De flesta människor med lång förväntad livslängd i Japan har något gemensamt i sin livsstil. Så vad har skapat ett land med den högsta förväntade livslängden i världen många år i rad?
I den uppgående solens land lever många människor över 100 år gamla. Den förväntade livslängden för japaner är också rankad i världsrekordet. Detta är ett bevis på resultaten av att upprätthålla en hälsosam livsstil från en ung ålder.
Låt oss ta en titt på 6 vanor värda att lära av japanerna för att bibehålla god hälsa och öka livslängden.
1. Ät en näringsrik frukost varje dag
Morgon är en måltid som behöver ge tillräcklig näring till kroppen. För efter en natt av ämnesomsättning och vila är vår kropp helt tom. Vid denna tidpunkt kommer att ladda upp tillräckligt med energi för kroppen att hjälpa till att regenerera energi så att kroppen kan fortsätta att fungera i den nya dagen.
Om du hoppar över en viktig frukost för att du sover ut eller skyndar dig till jobbet tidigt kommer magen inte att fungera, vilket ökar risken för gallsten och tarmsjukdomar. Till och med kommer kroppen alltid att vara i ett tillstånd av hunger och trötthet och inte fungera effektivt.
Traditionell japansk frukost full av näring.
2. Fortsätt med det goda humöret
Dagens liv gör oss bekväma under press och stress från många olika aspekter, från arbete till liv. Om du inte kan kontrollera dina känslor och lämna dig själv under press under en längre tid, kommer nerverna alltid att vara i ett tillstånd av spänning, vilket får kroppen att vrida sig som en spänd fjäder. På lång sikt orsakar detta tillstånd nervöst sammanbrott och endokrina störningar .
Vi kan inte undvika press men låt oss kontrollera det någorlunda, försöka skapa mycket roligt för oss själva. En positiv attityd kommer att få dig att se att många saker faktiskt inte är så illa.
3. Lätt kost
Japanska rätter har ofta en lätt smak, på grund av sättet att krydda och krydda gynnar en lätt smak, med respekt för matens naturliga läckerhet, att välja en enkel tillagningsmetod för att bevara matens näring och egenskaper.
Samtidigt är vi ofta mer intresserade av rätter med surt, kryddigt, salt, stekt, grillat... Men denna vana är skadlig att smaka, förutom att öka risken för högt blodtryck, tryck, ökat blodsocker och kardiovaskulär, cerebrovaskulär,. ..
Därför bör vi lära av japanerna om en hälsosam kost och undvika mat som är för fet.
Japansk mat har en mild smak, innehåller inte mycket fett.
4. Ät inte för snabbt
För japanerna hjälper processen att tugga grundligt och svälja långsamt inte bara till att puréa maten, skapa en känsla av mättnad under längre tid, utan också minska belastningen på matsmältningssystemet. Det blir också mer utrymme i kroppen för matsmältningsprocessen, vilket minskar risken för mag-tarmsjukdomar.
5. Sluta röka och alkohol
Rökning är inte alls bra för hälsan, det kan orsaka en rad sjukdomar i lungor, bronkier, hjärta och blodkärl. I synnerhet är tjäran och nikotinet i cigaretter skadliga för människokroppen.
Att dricka för mycket alkohol under en längre tid skadar dessutom matsmältningskanalen, levern och njurarna. Om du vill öka din förväntade livslängd, försök att bli av med dessa dåliga vanor för att undvika att skada organens funktioner i kroppen.
6. Ta en löprunda varje dag
Rask promenad eller jogging är båda övningar som kan påskynda blodcirkulationen och sätta fart på kroppens ämnesomsättning. I processen att gå, kommer giftiga ämnen i kroppen lätt att utsöndras genom svett, vilket är fördelaktigt för tarmrörelser, särskilt för kontorsanställda som ofta måste sitta mycket stillasittande.
Jogga eller gå snabbt regelbundet för att främja hälsan.
Varje dag, om vi spenderar cirka 40-50 minuter på att jogga, kan vi helt förbättra fetma, ländryggssmärta , trötthet, yrsel, såväl som andra tillstånd som orsakas av att sitta under lång tid. Eftersom träning kommer att öka mängden syre i olika organ. Om vi håller ut kommer vi att ha en energisk kropp varje dag.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
