Ser du fram emot att njuta av dina kommande resor? Oavsett var du går, är att bevara och skydda din hälsa fortfarande en högsta prioritet.
Sommaren är den perfekta tiden att ge sig ut på äventyr. Vad vill du inte ska hända under din restid? Det är sjukt. Oavsett om du tar ett internationellt flyg eller campar i bilen, här är 8 resetips som hjälper dig att ta kontroll över din hälsa när du är borta från hemmet.
Kontrollera med din läkare
Det är viktigt att schemalägga ett läkarbesök cirka 4 till 6 veckor innan en långväga resa - speciellt om du reser utomlands. Din läkare kan rekommendera vissa vacciner eller mediciner, såsom Covid-19-vaccin eller booster. Och beroende på din destination kan du behöva testa dig för covid-19 innan du åker.
Kontrollera med din läkare om din hälsa före varje resa
Så se till att lämna tillräckligt med tid för att få dina testresultat. Kolla också in den senaste informationen från Centers for Disease Control and Prevention för resenärer.
Ta med receptbelagda och receptfria läkemedel
Att få slut på recept när du är borta kan orsaka onödig stress. Så se till att packa dina recept fulla innan du åker och ha en lista redo ifall något går förlorat. Och glöm inte de receptfria medicinerna du brukar ta med dig eftersom de kanske inte är lätta att hitta någon annanstans.
Du vill också förvara din medicin där du enkelt kan få den - som i din handväska, ryggsäck eller väska. Detta är särskilt viktigt om du reser med flyg. Du kommer inte att kunna hämta ditt incheckade bagage under din flygning, så håll din medicin inom räckhåll. Tillsammans med ditt recept, se till att ha med dig ett papper och en kopia av ditt Covid-19-vaccinkort.
Håll koll på din sjukförsäkring
Ta reda på om din vårdgivare erbjuder resekliniker i ditt område att kontakta innan du åker samt andra vårdalternativ på din destination. Om du blir sjuk eller skadad under resan, kontakta dem så snart som möjligt för vård.
Diet
Oavsett vart du reser är det fortfarande en bra idé att äta med måtta
Att vara på semester kan göra det lätt att äta för mycket eller ändra tidpunkten för dina måltider. Så att äta med måtta hjälper till att skapa en balans mellan näringsrika måltider och enstaka extra måltider. Om du har planerat en stor middag, överväg att äta lättare, växtbaserad mat under dagen.
Ät också en blandning av hälsosam mat, inklusive grönsaker och frukt, eftersom de kan stärka ditt immunförsvar och till och med förbättra ditt humör. Och kom ihåg att hålla dig frisk under dina resor genom att undvika dåligt tillagad mat och osäkert dricksvatten.
Håll tillräckligt med vatten
När du är utomhus för att njuta av utsikten kan du ibland glömma att dricka tillräckligt med vatten. Detta kan göra dig uttorkad, vilket i vissa fall kan orsaka trötthet, huvudvärk och allvarliga hälsoproblem.
Håll ditt vattenintag uppdaterat genom att:
Fortsätt vara aktiv
Även om du har planerat din semester för att koppla av, försök att få i dig minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag. Träning kan hjälpa dig att förbättra dina energinivåer och lindra stelheten i en obekant säng.
Resten
Ta dig tid att vila mellan roliga aktiviteter
Att resa kan ta hårt på kroppen - speciellt om du reser till en annan tidszon. Du kanske känner för att driva din kropp till handling för att du vill se och göra saker. Men utbrändhet löper större risk för sjukdomar och skador.
Det är därför det är viktigt att lyssna på sin kropp. Vila när du känner dig mentalt, känslomässigt eller fysiskt trött, även en kort tupplur kan hjälpa dig att känna dig utvilad och förnyad.
Solkräm - din bästa vän
Timmar av utomhus- eller strandutflykter innebär mer tid som exponeras för solens skadliga strålar. Använd en solkräm med en SPF på minst 30 för bra täckning. Och bör appliceras varannan timme, detta kommer att förhindra solbränna, skydda huden från skadliga UVA/UVB-strålar och minska risken för att utveckla hudcancer . Du kan också bära en hatt för extra skydd.
Här är 8 tips för att hålla dig frisk när du reser i sommar . Om du planerar dina resor, glöm inte tipsen som artikeln har delat för att hålla din hälsa i bästa form. En god hälsa är en förutsättning för att du ska kunna njuta av din resa och upptäcka nya saker.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
