Hälsofördelar med granatäpple för spädbarn
Granatäpple är mycket bra för ditt barns hälsa på grund av det näringsvärde som denna frukt ger. Så, vad är användningen av granatäpple för barnets hälsa?
Principer för att skapa rätt meditationsställning, lugna sinnet
Meditation har många fördelar för både fysisk och mental hälsa. Dock måste meditationshållningen vara korrekt, annars kommer det att leda till dåliga effekter för vår kropp. Så för att veta hur man mediterar, läs direkt i den här artikeln!
En korrekt meditationsställning hjälper utövaren att fokusera på sin egen andning och lyssna på kroppsrörelser. Vid den tiden kommer meditation att ge stora fördelar som att minska smärta, minska trötthet, förbättra bättre och djupare sömn, öka minnet, öka livslängden samt hjälpa sinnet att bli mer bekvämt.
Gör en sittande meditationsställning
När du först tränar de korrekta sittställningarna kommer det att få dig att känna dig ganska svår och oförmögen att koncentrera dig. Men om du håller ut kommer du gradvis att vänja dig vid och älska meditationsmetoden . Sättet att utföra sittande meditationsställning kommer att vara i följande ordning:
- Sitt i meditation med rak rygg så att ditt huvud och nacke är i linje med din ryggrad.
- Placera fötterna på golvet så att de är raka från anklarna till knäna. Vader och lår bildar en 90-graders vinkel.
- Händerna avslappnade på låren.
- Blunda lite, slappna av i hela kroppen för att komma in i ett meditativt tillstånd.
Utför en sittande meditationsställning med rak rygg så att huvudet och nacken är i linje med ryggraden
Principer för att utföra rätt meditationsställning
När du mediterar, var uppmärksam på följande principer för att prestera effektivt:
Justera din sittställning
Det är nödvändigt att sitta ordentligt för att göra det lättare för dig att dyka in i meditationens värld. När du mediterar kan du välja var du vill göra det. Det viktiga är att platsen ska vara luftig, tyst och skapa en behaglig känsla för den som mediterar själv. Bör ha en extra kudde eller sittkudde för att bättre stödja meditationen.
Håll ryggraden rak
Detta är mycket viktigt, vilket hjälper till att säkerställa hälsan hos ryggraden, nacken och axlarna. Därigenom minskar känslan av axelsmärta som påverkar meditationsprocessen. Justera nacke, rygg och axlar så att de ligger i en rak linje.
Du kan referera till det på följande sätt:
- Andas djupt, bröstet öppet.
- Lyft långsamt hela kroppen.
- Känn energin som kommer in från ryggraden och kommer ut i toppen av huvudet.
- Andas försiktigt och håll alltid ryggraden rak.
Denna faktor kommer att vara en mycket bra metod för personer med spondylolistes, cervikal spondylos , ...
Håll alltid ryggraden rak under meditation
Slappna av i armar, haka och axlar
Under processen att utföra meditationsställningen, slappna av hela axlarna, nacken, händerna och hakan.
Båda händerna behöver bara placeras försiktigt på låret så att handflatan är vänd nedåt för att hjälpa dig att känna dig bekväm, mycket fokuserad för att känna energin tydligare. Dessutom kan du också tillämpa sättet att placera höger hand på vänster hand eller vice versa så att de två tummarna nuddar varandra. Vid denna tidpunkt, placera händerna på låren och handflatorna vända uppåt. Detta är också ett sätt att hjälpa till att få mer energi till kroppen.
Dina axlar ska slappna av så mycket som möjligt, kan sjunka, men kom ihåg att ryggraden alltid är rak. Detta är också en god vana för det kardiovaskulära systemet . Stark, stark rygg. Observera dock att de två axlarna ska vara balanserade och undvika en låg, en hög.
Slutligen, hakdelen, håll hakan mest bekväm genom att slappna av i ansiktsmusklerna. Detta är ett sätt att hjälpa dig att andas djupare, lätta in i ett meditativt tillstånd och fokusera på att känna mer energi.
Ögon halvslutna
Korrekt meditationshållning kommer också att lägga till ett element av halvslutna ögon. Stäng därför ögonlocken något för att undvika att bli distraherad av yttre faktorer. Detta gör det svårare för kropp och själ att koncentrera sig.
Dessutom kan du också välja att titta på en fast punkt i rymden istället för att halvt blunda för att skapa fokus. Dock bör endast en eller två av ovanstående metoder användas, inte båda, vilket påverkar resultatet av sittställningen.
Korrekt sittställning kommer också att lägga till ett inslag av halvslutna ögon
Välj ett meditationsutrymme
Även om du fritt kan välja var som helst att meditera, om du är på en plats som är för bullrig för att distrahera, kommer det också att minska effektiviteten i processen. Därför är det lämpligt att välja ett utrymme som är så tyst som möjligt. Stäng sedan av alla elektroniska enheter som telefoner, datorer, tv-apparater, bärbara datorer, ... för att inte störa medan du utför meditationsställning.
Fokusera på andningen
Andning under meditation är en av de viktiga faktorerna som bidrar till meditationens framgång. Regelbunden andning bör kombineras med mental avslappning. Att fokusera på analysen av andningen bör dock inte vara distraherande.
Fokusera på att tänka
Tankeriktningen fokuserar på att känna energin i kroppen. Undvik tillståndet att tänka på andra frågor i livet. Om du inte kan göra det först, kan du prova det genom att tänka på din egen andetag. Men kom ihåg att tänka på dem som inte är uppmärksamma på att analysera eller tvingar dig själv att andas i en viss riktning.
Ovan finns all information om korrekt sittställning och allmänna principer att följa när man mediterar. Det finns även en del andra faktorer som att kombinera en sparsam kost, hålla rätt tid varje dag och inte vara för strikt, utan låta sig själv gradvis vänja sig vid meditation. Lycka till!
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Ska jag ge mitt barn många snabbnudlar?
aFamilyToday Health - För barn är att äta snabbnudlar en potentiell källa till många farliga sjukdomar som föräldrar måste vara mycket uppmärksamma på.
Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning?
aFamilyToday Health - Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning före 37 veckors graviditet? Barn som föds för tidigt kan ha en rad hälsoproblem.
Att lära sig simma hjälper ditt barn att bli mer aktivt
Förutom syftet med träning och roligt för att hjälpa ditt barn att bli mer aktivt, är att lära sig simma också en viktig överlevnadsfärdighet. Föräldrar bör lära sig mer om denna fråga.
Hur kommer den nyfödda att screenas?
aFamilyToday Health - När ett barn föds kommer barnläkare att genomföra fysiska undersökningar för att kontrollera barnets allmänna utseende och upptäcka avvikelser (om några) hos barnet.
5 negativa effekter av teknik på ditt familjeliv
Tekniken har påverkat dagens samhälle negativt, särskilt familjelivets rytm. Varför är teknikens negativa inverkan så stor?
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!