Instruktioner om hur man simmar, vanliga simtekniker

Slaget är ett av simningens viktiga drag. Därför, när man lär sig simma, kommer instruktionen om hur man simmar korrekt att göra det lätt för eleverna att komma åt. Samtidigt, när simmaren simmar korrekt, kommer simmaren att simma bra, simma snabbt utan att bli trött.

Slagstilen är också ganska populär, inlärning är inte alltför svårt om du lär dig standard slagteknik från första gången. Så smör människor kommer snabbt att veta hur man simmar och har många hälsofördelar, öka längden, förbättra den fysiska hälsan ... Om du också är ute efter att lära dig hur man simmar, se artikeln nedan!

Vad är simning?

Simsim är också känt som simning på magen. Slaget är internationellt känt som freestyle-slaget och är det snabbaste sättet att simma. Simning ingår i stora simidrottstävlingar. 

Instruktioner om hur man simmar, vanliga simtekniker

Med slagtekniken behöver simmaren hålla kroppen nästan helt rak. När du simmar måste du räta ut benen och försiktigt trycka på marken. För händerna upp och ner och lufta vattnet bakåt. Så detta kommer att vara kraften att driva kroppen framåt. Inkorporera huvudlutning och andning medan du simmar. Om simtekniken är bra, simma snabbare och inte trött. 

Simning är en sport som tränar hela kroppen i allmänhet, och det är simningen också. Alla åldrar från barn till medelålder kan vara. Om möjligt bör barn lära sig simma från unga år för att säkerställa sin hälsa, längd och förhindra drunkning. 

Vilka är fördelarna med simning?

" Vad tjänar det till att simma? " är en fråga många har. Simsport hjälper till att förbättra hälsan samt göra kroppen smalare. När du simmar kommer hela kroppen att tränas för att hjälpa matsmältningen, äta bra och vara hälsosam... När du simmar kommer det att hjälpa andra typer av simning att vara lätta och bekväma. Simning hjälper till att stärka kroppen, flexibla leder, förbättrad fysik ...

Simning hjälper till att tona kroppen och gå ner i vikt

Man kan säga att när simning i kombination med att äta och dricka kan hjälpa dig att gå ner i vikt och är ett säkert och hälsosamt sätt att gå ner i vikt. Vid simning i allmänhet och simning i synnerhet hjälper det att återhämta sig bättre från skada. Regelbunden simning minskar risken för hjärtsjukdomar, blodtryck, stroke och förbättrar blodcirkulationen. Simning gör också själen bekväm och avslappnad, så att fördriva trötthet kommer att göra sinnet klart ...

Grundläggande simundervisning

Att tillämpa standard stegsimteknik kräver att simmare vet hur man koordinerar hand-, fot- och andningsrörelser regelbundet. Kombinationen av simtekniker inkluderar 2 smällande ben, 2 händer som fläktar vattnet och sträcker sig snabbt framåt. Simning är som andra simstilar, eleverna måste gå igenom 2 steg. Simmare måste träna sina ben, sedan sina armar och sedan träna på koordinationen mellan sina ben, armar och andning. För att säkerställa säkerhet och korrekt teknik bör du öva på land smidigt och sedan gå ut i vattnet.

Hur man simmar för nybörjare

Träna på att krypa på land

Behöver öva på land först genom att sitta på kanten av poolen, luta sig lite bakåt, benen raka. Nästa steg är att höja benen och smälla i vattnet upprepade gånger tills du bemästrar det. När du utför rörelsen är det viktigt att hålla knät rakt.

Träna på att krypa på mage i vattnet

När du har bemästrat rörelserna på land, börja träna på att krypa under vattnet. Håll i poolväggen med båda händerna, lägg dig nedåt på vattnet, sträck ut armar och ben samtidigt som du håller knäna raka.

I vattnet måste du slå fötterna kontinuerligt som du gjorde på land och när du är flytande. När du utför rörelsen behöver du slappna av i kroppen så att rörelsen blir mjuk och rytmisk.

När du har bemästrat dessa rörelser måste du slå dina revben med brädan och simma över poolen. Var fortfarande uppmärksam på att hålla knäna raka och hålla vattennivån i nivå med magen eller bröstet.

Sträck ut armarna rakt framåt, glid över vattnet cirka 1 m och slå sedan på benen för att krypa över tankens bredd. Du måste fortsätta öva tills du kan simma bättre och simma snabbare framåt. 

Träna på att gå på land

Ny på simningen bör du träna en hand i taget för att inte trassla in dig. När du tränar höger hand, steg vänster fot framåt och höger fot bakom, placera sedan vänster hand på vänster knä, kroppen lätt böjd framåt. Sträck samtidigt ut din högra arm rakt framåt och börja sopa vattnet på magen med höger hand.

Du måste träna mjuka rörelser på land för att träna under vattnet

När du utför kommer vänster hand att vara motsatt till höger hand. När fläkten är stängd stängs handen för att trycka undan vattnet och krypa snabbare. Tekniken att pressa vatten, trycka vatten, dra vatten måste göras smidigt. När en cykel är över, byt till den andra handen.

Koordinera benövningar, armarna kryper, andas på land

Stå lätt framåtlutad medan du använder båda händerna för att kontinuerligt fläkta vattnet och luta dig åt sidorna, benen förs tillbaka som om de glider på magen. Om benet lyfts, luta dig åt den sidan. Förhöjda armbågar bekvämt för att förbereda för vattenrörelser. Luta huvudet åt höger så att när du lutar det öppnar du munnen för att andas in. blåser bubblor med framsidan nedåt.

Träna på att kombinera ben, armar och andning under vatten

Det bör göras i etapper för att göra rätt slag. Den första etappen ska stå i brösthöjd, böjd framåt, växelvis fläkta vattnet som om man simmar på magen. Känn tyngden medan du fläktar vattnet och försök gå framåt så mycket som möjligt.

Gå till steg 2 utför också samma rörelser som ovan. Behöver koordinera rytmisk andning. När du vänder dig nedåt i vattnet för att fläkta vattnet blåser du ut ballongen, lutar huvudet åt höger och öppnar munnen för att få luft med både näsan och munnen. När du tränar under vattnet bör du välja i ett grunt läge för att garantera säkerheten för att undvika att drunkna.

Koordinationen av hand-, fot- och andningsrörelser är mycket viktig

Anteckningar att veta när du simmar

För att simma ordentligt måste simmare vara uppmärksamma på några saker:

• När du simmar behöver du inte fokusera på att sparka bakåt för att driva kroppen framåt, du behöver inte svänga med benen kontinuerligt för att skapa kraft, utan tryck försiktigt framåt. När du övar denna slagteknik, kom ihåg att inte svänga med benen, bara fortsätt att trycka upp och ner med fötterna, slappna av i knäna.
• När du lär dig simma bör du inte sträcka dig ner i vattnet för då är handens rörelse när du sträcker ut handen som att försöka ta tag i något och glida tillbaka till ytan. Kanske istället för att svänga armen för att slå ner den. Rätt, korrekt sväng kommer att stärka handrörelserna. Det kommer att rätta till felet att dra istället för att simma och hjälpa till att andas bättre. När du kontinuerligt svänger åt vänster och höger och vädrar med armarna kommer din kropp att vara som en gungbräda, så luta cirka 30 grader mot sjön. Det är tillrådligt att rotera hela kroppen, inte bara armarna, och var noga med att inte låta magen peka mot sjöns botten.
• När du lär dig simma, titta inte för djupt till botten av tanken, detta är ett litet men mycket användbart tips för roddfärdigheter. Se bara framåt, håll din hållning och låt dig inte känna dig tung, och dra inte kroppen för hårt framåt. Behöver hålla kroppen avslappnad och behålla styrkan.

Du har förstått hur du simmar i steg för att ha rätt teknik och simma snabbt samtidigt som du inte känner dig för trött. Det är nödvändigt att kombinera många element i rytmisk koordination, med rätt slagteknik. Förhoppningsvis kan denna information hjälpa dig att simma så bra som möjligt.