Skopsetet kan kombineras med många olika verktyg för optimalt resultat. Se artikeln nedan för instruktioner om några hinkövningar med hantlar som ger fantastiska resultat!
Hinkträning med hantlar är en av övningarna som är både enkel och effektiv, så gymare älskar den här typen av övningar, speciellt de kan tränas hemma. Här är instruktionerna från aFamilyToday-bloggen om några övningar för hantelhink som läsare kan hänvisa till.
En arm hantel rader övning
One Arm Dumbbell Rows-övningen är en av de mest populära och populära skivstångsryggövningarna för män. För att utföra denna latövning behöver du bara förbereda en enda hantel med önskad vikt och en viktbänk. One Arm Dumbbell Rows är den enklaste övningen och de tränar både lats och mitten av ryggen, triceps och axelmusklerna. Därför anses denna övning vara ett sätt att träna bucket back hemma, vilket starkt rekommenderas av fitnesstränare.
One Arm Dumbbell Rows är en grundläggande hantelryggövning
Implementeringssteg:
Hinkträning med hantlar med hanteltröja
Hantel Pullover är en av hinkövningarna med hantlar hemma som du inte får missa. För att utföra denna övning måste du också förbereda en bänk. Beroende på förutsättningarna kan du använda viktbänkar eller vanliga stolar, så länge de är bra för träning.
Implementeringssteg:
Hanteltröjan är en av de övningar för män som gynnas av den skäggige mannen och är lämplig att göra hemma och har stor inverkan på de långa latsarna. Att göra denna övning regelbundet kommer att hjälpa män att få detta muskelområde starkt och tonat efter önskemål.
Hantel Renegade Rows övning
Om du tycker att de ovan nämnda hantelryggövningarna är mindre intressanta kan du utföra övningen Dumbbell Renegade Rows, även känd som viktroddsplankan nedan. För att träna dumbbell lats med denna Plank- övning måste du förbereda två hantlar. Plankrörelsen är redan väldigt tröttsam, så du bör välja hantlar med en lätt vikt, inte en tung vikt.
Implementeringssteg:
Det låter enkelt, men Dumbbell Renegade Rows övningar är ganska tröttsamma, så de kanske inte passar för nybörjare till bodybuilding. Men om du har varit på gymmet länge är detta en av de mest effektiva bucket back-övningarna hemma. I synnerhet hjälper Dumbbell Renegade Row också till att bränna tillbaka fett extremt bra.
Hantel Renegade Rowsn kräver ganska hög teknik
Böjd över hantelrader övning
Du kan hänvisa till övningen Bent Over Dumbbell Rows om du vill träna lats med hantlar. Denna övning kräver att du utför med en tung vikt och korrekt teknik för att se märkbara resultat.
Implementeringssteg:
Ben Over Dumbbell Rows är en komplex armhävningsövning för hemmahantel som riktar sig mot flera muskelområden. Lats, mitten av ryggen och triceps är de områden som får mest effekt av denna övning om den görs på rätt sätt. Jämfört med andra övningar med hantelhink har denna övning en högre svårighet eftersom den måste använda tunga vikter, utföra båda händerna samtidigt och säkerställa tekniska faktorer för att undvika skador .
Dumbbell Row Reverse Grip Exercise
En annan dumbbell bucket-övning som du också kan hänvisa till hemma är Dumbbell Row Reverse Grip. Enligt forskning kommer dina lats att vara mer aktiva när du lyfter vikter med ryggen.
Dumbbell Row Reverse Grip hjälper lats att få mer effekt
Implementeringssteg:
Här är några hinkövningar med hantlar. Förhoppningsvis har läsarna genom artikeln ovan kunnat plocka ihop några användbara övningar för att snabbt äga en önskad och solid kropp!
Fysisk aktivitet hos barn kan verkligen hjälpa till att stärka immunförsvaret, förbättra hudens motståndskraft och hjälpa till att skydda barn från skadliga faktorer.
aFamilyToday Health ger information om maten ditt barn bör äta och föräldrarnas roll i att utveckla en diet för att hjälpa dem att uppnå rätt vikt för dem.
Graviditet är en mycket känslig period. Många undrar om det är bra för gravida kvinnor att simma? Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Health!
Vid 25 veckors graviditet kommer mamman att bli förvånad när hon lägger märke till den "lilla ängeln" har perioder av vila och vakenhet.
Om den gravida mamman inte kan få förlossningen naturligt eller om graviditeten har passerat förfallodatumet, kommer läkaren att använda induktionsmetoden för att göra mamman rund och fyrkantig.
Att berätta om orsakerna och sätten att minska ryggsmärta från aFamilyToday Health-experter kommer att hjälpa gravida kvinnor att minska smärta i detta drabbade område under förlossningen.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
