Puberteten är en period där, om den tillämpas på rätt sätt, processen att öka höjden kommer att ske mycket snabbt och effektivt.
Om föräldrarna vet hur de ska utnyttja denna tid, kan ditt barn få den perfekta längden på mycket kort tid. Så vad är hemligheten med att öka höjden med 20-30 cm under puberteten?
Vilken effekt har puberteten på ett barns längd?
Puberteten är ett av de tre gyllene stadierna för att förbättra längden för barn. Puberteten börjar vanligtvis vid 11-16 års ålder för flickor och 12-18 år för pojkar.
Under puberteten skickar hjärnan en signal till hypofysen att producera en större mängd tillväxthormon tillsammans med könshormoner (FSH, LH) som reglerar utsöndringen av könshormoner (östrogen, testosteron). Dessa två faktorer kommer att påverka de flesta organ i kroppen såsom skelett, hud, muskler, könsorgan, etc., vilket leder till uppenbara förändringar i höjd, fysik och psykologi.
Puberteten är en av de 3 gyllene stadierna för att förbättra din längd
Tillväxthormon kan dock fortfarande inte ensamt ta på sig uppgiften att höja längden och kontrollera fysiologiska egenskaper under puberteten, utan behöver stöd av näring och vetenskapliga aktiviteter. Vid denna tidpunkt, om barnet måste kompletteras med tillräcklig näring och sova i tid, kan organen, särskilt skelettsystemet, öka 20-30 cm i höjd vid puberteten.
Går det att växa 20-30 cm längre i puberteten?
Vid puberteten, under denna period, kommer det att vara 1-2 år som om man applicerat på rätt sätt kan man öka sin längd med 12-15 cm/år. Så om man vet hur man ska ta vara på tiden under puberteten går det att växa sig 20-30cm längre i puberteten.
Att öka din längd med 20 cm beror dock på om du använder rätt metod, hemligheten till att öka höjden eller inte. Se följande tips för att öka längden under puberteten för att bättre förstå tipsen för att främja snabb längdtillväxt under denna period.
Hemligheten till att öka höjden med 20-30 cm under puberteten
Studier visar att, förutom genetik (23%), beror människans längd också på många faktorer som näring (32%), motion (20%) och resten är sömn, miljö. Så, för att växa längre, glöm inte att tillämpa metoderna och hemligheterna för att öka höjden med 20-30 cm under puberteten nedan:
Ät näringsrik mat
Under puberteten är näring mycket viktig i höjdutvecklingen. Du måste ha en rimlig och vetenskaplig kost för att din kropp ska vara fullt försedd med näringsämnen som hjälper dig att växa 20-30 cm längre i puberteten, inklusive protein, stärkelse, fett, vitaminer och mineraler.
Under puberteten är näring mycket viktig för att utveckla längd.
Specifikt behöver du äta 3 huvudmåltider och 2 mellanmål om dagen. Var uppmärksam på att äta dig mätt på morgonen och eftermiddagen för att ha energi för en lång dag med studier och träning. I din dagliga kost måste du lägga till mat rik på kalcium, kollagen typ 2, vitamin D ... för att ge de nödvändiga näringsämnena för att hjälpa benen att växa snabbt och effektivt.
Var uppmärksam på att få tillräckligt med sömn
Det enkla men effektiva sättet att öka längden under puberteten är att tillämpa en vetenskaplig livsstil, sova i tid och få tillräckligt med sömn. Forskare har analyserat att sömn spelar en mycket viktig roll i mänsklig höjdutveckling. Om du sover tillräckligt och djupsömn 8 timmar/natt kommer förmågan att växa sig längre att förbättras avsevärt. Enligt experter, när du faller i en djup sömn kommer tillväxthormonet att utsöndra mer och skapa förutsättningar för att främja höjduppgång mycket väl. Därför försöker ni "dvärgsvampar" sova tidigt och få tillräckligt med sömn varje dag!
Spela sport ofta
När du tränar fungerar även hypofysen bättre och utsöndrar därigenom mer tillväxthormon. Tillväxthormon är en endogen faktor som hjälper kroppen att växa och öka höjden naturligt.
Sportaktiviteter som jogging hjälper kroppen att växa längre
Rörelserna med händer, tår och höga hopp har en inverkan på utvecklingen av skelettsystemet, vilket hjälper dig att lätt växa 20-30 cm längre i puberteten.
Efter träning gör frigörandet av energi att du äter bättre, sover djupare, varifrån kroppen utvecklas bra.
Förutom att äta tillräckligt med näringsämnen och träna, hjälper ordentlig vila att öka höjden.
Förbättra kroppshållningen
Du bör ändra din livsstil och skapa en bra hållning varje dag för att dina ben ska öka 20-30 cm i höjden i puberteten. Undvik att sitta för länge, speciellt att sitta vid datorn eller studera länge, det kommer att göra att kroppen inte är aktiv, vilket påverkar höjden negativt. Dessutom bör du vara uppmärksam på att stå och sitta med rak rygg för att undvika sjukdomar relaterade till krökning av ryggraden och svårigheter i höjdutveckling.
Var uppmärksam på solexponering
Att sola varje dag är det bästa sättet att absorbera D-vitamin väl in i kroppen, när solen fortfarande är mild tidigt på morgonen eller sen eftermiddag hjälper det kroppen att ta upp mer D-vitamin för benutveckling. Detta är ett nödvändigt näringsämne för att kroppen ska kunna absorbera kalcium från maten som tillhandahålls dagligen, vilket hjälper till att stödja bentillväxt och lätt öka 20-30 cm under puberteten.
Historien om ökad längd för många människor är ett svårt problem eftersom hur mycket du än ökar din kost, träning och vila så kan du inte gå uppåt. Särskilt för unga människor, kommer alltid att hålla ett öga på om 17 och 18 år fortfarande ökar sin längd och hur man kan förbättra sig?
Du måste veta vilka vitaminer som ökar höjden för ditt barn så att ditt barn kan växa sig längre. Samtidigt hjälper tillskott med tillräckliga vitaminer och mineraler barn att inte vara korta och rakitis.
Många känner ofta skuld för sin blygsamma längd och det orsakar också många svårigheter i livet och att hitta ett jobb. Du kan helt naturligt öka din längd genom en rimlig höjdökningsdiet.
Finns det något sätt att gå ner i vikt och öka längden på samma gång? Detta är en vanlig fråga för många människor, särskilt de som har en knubbig kropp och en ganska blygsam höjd. För att svara på denna fråga, följ följande artikel.
Det finns många sätt att öka längden hos barn, inklusive näring. Så vad ska barn äta för att öka längden vid 15 års ålder? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att svara på den här frågan.
Det finns fyra viktiga stadier av höjdutveckling för varje person från födsel till vuxen ålder: foster, 0-3 år, 3-13 år och puberteten. Den bästa åldern för höjdutveckling av män och kvinnor och det mest synliga utseendet är från 0-3 år.
Hur man ökar längden vid 13 års ålder är en av de saker som föräldrar bryr sig mest om. Eftersom detta är det gyllene stadiet av tidig pubertet och till stor del påverkar höjdökningen.
Att hoppa rep är en favoritsport för många människor. Men hur man hoppar rep för att öka höjden? Och vad bör noteras för att detta ämne ska maximera sin effektivitet? Dessa frågor kommer att besvaras i artikeln nedan.
Är du orolig för ditt barns längdtillväxt? Letar du efter ett sätt att hjälpa din 17-åring att växa längre? Se informationen kring vad du ska äta för att öka längden vid 17 års ålder samt några stödåtgärder i följande artikel.
Att göra höjdökningsövningar innan du går och lägger dig är ett effektivt sätt att öka längden, eftersom det stimulerar tillväxthormon att utsöndra mer och gör benen längre.
Att dela ben är ett svårt drag som inte alla kan göra. Att utföra regelbundna bensplittringar hjälper dig att känna en positiv förändring i både hälsa och fysik. Faktum är att det har bevisats att bensplittringen är en av övningarna som kan hjälpa dig att öka din längd, särskilt under puberteten.
När du är 16 år i puberteten, plötsligt en vacker dag befinner du dig plötsligt kortare än dina jämnåriga och du känner dig ledsen på grund av detta.
Efter att ha gått igenom puberteten kan du fortfarande förbättra din fysik och längd genom att tillämpa 5 övningar för att öka längden efter puberteten nedan.
Vietnamesiska människor är i sig begränsade i längd, därför är frågan om ökad längd alltid en högsta prioritet för många människor när de uppfostrar barn. I den här artikeln hjälper vi dig att få mer kunskap om sporter som hjälper dig att öka ditt barns enastående längd.
För närvarande vill många mammor verkligen att deras barn ska växa längre, men det finns misstag i att ta hand om dem. Så mammor bör veta sätt att minska längden på barn att undvika.
Korthet kommer att få många människor att känna sig underlägsna och möta många svårigheter i livet. Vi kan helt naturligt öka höjden tack vare rätt näring. Om du fortfarande letar efter vad du ska äta för att bli längre snabbt, vänligen se följande artikel.
Ökar löpning höjden? För många människor med kort längd hittar de alltid sporter och aktiviteter som jogging för att förbättra sin svaghet. Hitta svaret i följande artikel!
15 år är en viktig ålder i puberteten med fysiska förändringar där höjdförändringen är mest uttalad.
Hur man uppnår en idealhöjd vid 17 års ålder är många ungas oro, medan vänner plötsligt är långa, men jag står stilla. Om du känner dig missnöjd med din längd kan du tillämpa sättet att öka längden vid 17 års ålder som delas i artikeln nedan!
Pull-ups är en träningsform med många hälsofördelar. Om det finns ett sätt att träna skivstången för att öka höjden för kvinnor regelbundet och korrekt, kommer det att hjälpa till att öka höjden effektivt.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
