En bred och tonad axel kan ses som en standard för manlig fysisk skönhet. Därför, om du gör breda axelövningar med en önskan att snabbt äga starka maskulina axlar, vänligen se följande artikel i aFamilyToday Blog!
Axeln är en del som är intresserad av gymbröder eftersom den tydligt visar styrkan och maskuliniteten hos den skäggige mannen. Om du inte vet hur man gör breda axelövningar effektivt, missa inte följande 7 övningar i aFamilyToday Blog!
Armhävningar är en extremt effektiv bredaxelövning
Armhävningar (Push-ups) är också kända som en av de mest effektiva övningarna för att utveckla axel- och armmuskler. Denna övning är både enkel och hjälper dig att öka styrkan och uthålligheten mycket bra. Dessutom stimulerar armhävningsövningen även biceps, axelmuskler att utvecklas mer muskulösa och muskulösa.
Implementeringssteg:
Upprepa armhävningar ca 15-20 gånger varje set. Varje träningspass kommer att vara cirka 3 till 4 set.
Pull-up övningar
Regelbunden träning av pull-ups (Chin up) hjälper dig att få en balanserad, muskulös, tonad kropp, speciellt Chin up hjälper dig också att snart äga breda bröst och axlar, starka och smidiga händer och effektiv fettminskning. Speciellt, förutom att vara en effektiv bred axel- och toningsövning, hjälper pull up-stången också till att öka höjden . Det är också anledningen till att så många män väljer att träna pull-ups varje dag för att träna sina axlar.
Implementeringssteg:
Upprepa åtgärden flera gånger.
Pull-ups är en populär axelövning
Rörelsen att plantera ett bananträd för breda axlar
Denna övning för breda och tonade axlar genom att odla detta bananträd är ganska effektiv, och hjälper till att öka kroppens förmåga att hålla balansen. Om du tycker att det är svårt att odla ditt eget bananträd kan du be en vän eller släkting om hjälp.
Implementeringssteg:
Axelträning med sidoplanka
Denna variant av den traditionella plankövningen hjälper dig inte bara att effektivt tappa kroppsfett, utan hjälper dig också att öka muskelstyrkan, armmusklerna och axelmusklerna effektivt. Kvinnor kan också träna denna övning för att få en smalare axel.
Implementeringssteg:
Planklutning hjälper till att minska kroppsfettet effektivt
Sitt och tryck på hantlar
Breda och fasta axelövningar genom att sitta och trycka på hantlar väljs av många av er eftersom de är enkla, lätta att träna, kan tränas hemma eller på gymmet. Du kan helt och hållet göra hantel-pushups hemma om du har hantlar tillgängliga eller kan hitta något med lika vikt.
Implementeringssteg:
Upprepa övningen.
Sitt och tryck på hantlar
Förutom den enstaka push-up-rörelsen väljer många av er när ni först bekantar er med Gymmet sittövningen för att trycka på skivstången för att utveckla axelmusklerna till att bli mer muskulösa och solida.
Implementeringssteg:
Fortsätt att upprepa rörelsen tills du känner muskeltrötthet.
Stå och tryck på hantlar
Stående skivstång är en övning som kräver mycket fysisk styrka
Stående skivstång är en övning som liknar att sitta med skivstång. Denna övning är också känd som tyngdlyftning. Detta är ett välbekant drag som nästan alla gymbesökare har gjort. Denna övning kommer att arbeta mycket på mitten och främre axelmusklerna.
Implementeringssteg:
Ovan är några effektiva övningar för att hjälpa breda axlar . Förhoppningsvis har läsarna genom artikeln ovan kunnat plocka in några användbara övningar för att snabbt äga en bred axel full av maskulinitet.
Fysisk aktivitet hos barn kan verkligen hjälpa till att stärka immunförsvaret, förbättra hudens motståndskraft och hjälpa till att skydda barn från skadliga faktorer.
aFamilyToday Health ger information om maten ditt barn bör äta och föräldrarnas roll i att utveckla en diet för att hjälpa dem att uppnå rätt vikt för dem.
Graviditet är en mycket känslig period. Många undrar om det är bra för gravida kvinnor att simma? Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Health!
Vid 25 veckors graviditet kommer mamman att bli förvånad när hon lägger märke till den "lilla ängeln" har perioder av vila och vakenhet.
Om den gravida mamman inte kan få förlossningen naturligt eller om graviditeten har passerat förfallodatumet, kommer läkaren att använda induktionsmetoden för att göra mamman rund och fyrkantig.
Att berätta om orsakerna och sätten att minska ryggsmärta från aFamilyToday Health-experter kommer att hjälpa gravida kvinnor att minska smärta i detta drabbade område under förlossningen.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
