Fördelar med päronkroppsform och övningar för päronform

Päronformade kvinnor är mycket populära. Det finns många människor som vill tillämpa övningar på päronkroppen för att bli den ideala timglasfiguren. Faktum är att fördelarna med päronformen inte är få, om du vet hur du tränar ordentligt kommer du att främja fördelen med din kroppsform för att göra skillnad.

Att byta form, förbättra sig själv genom viktminskning och byta kläder är en berättigad önskan för de flesta kvinnor när de inte har turen att ha den önskade naturliga figuren. I kroppstyper har päronformade kvinnor ofta smala axlar, små midjor och breda höfter. Även om den 3:e omgången är väldigt attraktiv har päronformen också brister som måste förbättras för att få en balans.

Fördelar med päronform

Som nämnts ovan är fördelen med päronkroppsformen att den har en liten axel och midja, så det blir väldigt iögonfallande. Men begränsningen av päronkroppsformen är stora höfter och lår, grodlår, så det går inte att välja "vingar" som visar upp dina ben eller kläder som kramar om din midja.Detta gör att den päronformade damgarderoben också lider mycket gräns. .

Fördelen med päronkroppsformen är att den har en liten axel och midja, så det blir väldigt iögonfallande.

Du behöver dock inte oroa dig för mycket eftersom du bara behöver veta hur du döljer nackdelarna med päronkroppsformen med kostymer som långa kappor eller A- och O-formade kjolar som hjälper till att dölja överdimensionerade höfter och stora ben. att du kan vara helt trygg när du kommunicerar eller deltar i fester.

En notering för päronformade kvinnor är att denna kroppstyp är lätt att gå upp i vikt på kort tid. Därför, om du tillhör denna grupp, måste du aktivt träna sport med övningar för att päronkroppen ska komma i perfekt form.

Övningar för päronkroppsform

Päronformade kvinnor kan träna löpning eller konditionsträning för att öka ämnesomsättningen, bra för hjärthälsa samt hjälpa till att minska fett från hela kroppen, inklusive underkroppen.

Plyometriska rörelser som fokuserar på underkroppen har effekten av att bränna fett och bygga styrka. Utfallsövningar hjälper till att stärka och tona sätesmusklerna, höfterna och låren. Samtidigt är cardio effektiv för hjärtfrekvensen, smälter fett och bygger sätesmuskler, hamstrings, vader och lår.

Övningar för päronkroppsform minskar effektivt fett:

Sumo knäböj

Du gör följande: 

• Sprid dina fötter bredare än axelbrett isär, fingrarna korsade åt sidan.
• Sänk långsamt höfterna rakt ner till knäna och återgå sedan till startpositionen.

Denna rörelse bör göras 10-15 gånger, upprepa sedan 3 set. Du kan göra den medföljande studsen.

Päronformade kvinnor kan träna för att få en perfekt figur.

Dead Row

Du gör följande: 

• Sprid dina fötter axelbrett isär och bröstet brett.
• Sänk överkroppen så att ryggen är nästan parallell med golvet, knäna låga.
• Pressa in armbågarna i kroppen, använd uppdragningsverktyget för att trycka på musklerna i övre delen av ryggen.

Denna rörelse bör du göra 10-15 gånger och upprepa kontinuerligt i 3-4 set.

Hoppande utfall

Du gör följande: 

• Håll benen i riktning mot två parallella linjer.
• Lyft den bakre hälen högt, sänk knät i vinkelrät läge.
• Hoppa upp och fortsätt att byta ben. 

Denna päronformade övning bör utföras 10-15 gånger (höger - vänster/1 gång), att upprepa 3 set kommer att ha en överraskande fettförlusteffekt.

Jumping Lunges övningar hjälper kvinnor effektivt att bränna fett.

Bröstfluga

Du gör följande: 

• Stå med fötterna raka, fötterna axelbrett isär.
• Händerna axelbrett isär, för dem rakt fram.
• Använd träningshjälpmedel för att sträcka ut armarna i axelhöjd.
• Använd kraften från bröstet för att föra tillbaka armarna till startpositionen. 
• Denna rörelse gör du 10-15 gånger, upprepa 3 set.

Cross crunches

Fortsätt enligt följande:

• Ligg platt på rygg (observera att du ska pressa ryggen nära golvet), sprid ut armar och ben brett; 
• Vänster hand sträcker sig ut för att röra vid höger tå.
• Sänk dig ner och byt sida.

Denna päronformade övning bör utföras 10-15 gånger på varje sida, upprepa 3 set och sedan byta sida.

Viktminskningsdiet för päronformade personer

För att uppnå din drömfigur måste du träna regelbundet i kombination med en ordentlig kost. Här är en viktminskningsdiet för päronformade personer som referens:

Regelbunden träning i kombination med en rimlig kost är hemligheten bakom kvinnors hälsa och skönhet.

Flingor

Fullkorn är rika på kolhydrater och ger den nödvändiga energin för ditt sinne och kropp. Den här typen av mat har dock också förmågan att kontrollera de hormoner som gör att du känner dig stressad. 

Därför, om du bygger en kost som innehåller fiberrik mat tillsammans med kolhydrater i dina måltider, kommer det att ha en positiv effekt för att minska stress. 

Fet fisk

Omega-3 som finns i många typer av fisk (tonfisk, lax och sardiner) är mycket fördelaktiga för hälsan, särskilt för det kardiovaskulära systemet. Dessutom hjälper omega-3 dig också att minska inflammation, ångest och eliminera stress och stress . 

Frukt

Att komplettera med säsongens frukt är en av de botemedel som kan hjälpa till att lindra stress. Frukter i allmänhet, särskilt de med rik citronsyrahalt, hjälper till att bekämpa stress effektivt.

Förutom frukt är en päronformad viktminskningsdiet också oumbärlig för gröna bladgrönsaker. Att lägga till säsongens frukter och bladgrönsaker hjälper till att minska stress och bygga upp energi.

Genom att kombinera övningar och viktminskningsdiet kan du med säkerhet bära kläder.

Många päronformsägare känner sig självmedvetna på grund av sina stora höfter och lår. Men som nämnts ovan är fördelen med päronkroppsformen att den 3:e omgången är mycket attraktiv, för att inte tala om överkroppen har egenskaperna hos en vacker kvinna (axlar, liten midja). Det är för att inte tala om, enligt forskning har kvinnor med en höftomkrets på 100 cm eller mer en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom än smala kvinnor. Det beror på att lårfett innehåller adiponektin – ett naturligt antiinflammatoriskt medel som hjälper till att bekämpa svullnad och tilltäppta artärer. Det betyder att förekomsten av fett i låren är mindre hälsofarligt än fett i midjan.

Att känna till nackdelarna och fördelarna med päron kroppsform, kombinera övningar för päron kroppsform, viktminskning diet för päron kroppsform, kan du vara säker på din kropp och självsäkert bära den.