Berättar om övningar för att hjälpa din nacke hög som varje kvinna måste känna till

Den nuvarande skönhetstrenden för kvinnor är att vilja äga en långsträckt hals. Därför studeras och tillämpas övningarna för att hjälpa den höga nacken aktivt av kvinnor.

Kvinnor gillar att äga en hög, långsträckt hals för att framhäva kroppens elegans. Därför lär sig kvinnor ofta övningar för att hjälpa dem att växa längre för att förbättra sin nuvarande nacke. Specifikt, hur utförs dessa övningar? Hur tar man hand om nackområdet för en slät vit halshud? Låt oss svara på alla ovanstående frågor i följande artikel. 

Varför gillar kvinnor att ha en lång hals?

Den långsträckta svanhalsen är standarden på en vacker hals

Konceptet med en svanhals sprider sig mycket på skönhetsforum idag. De som äger en svanhals ser väldigt eleganta och lyxiga ut. Inte nog med det, den långa höga halsen som en svan bidrar till att öka kroppshöjden. Så för dem som äger den här halsen är detta deras mycket stolta fördel. 

Kriteriet med lång och smal hals är älskad av vietnamesiska kvinnor delvis tack vare kroppsnormerna för kända skådespelare och stjärnor i världen. Speciellt de kvinnliga skådespelarna med långa halsar av koreansk-kinesisk film är mycket inflytelserika för vietnamesiska kvinnor. Sedan dess har önskan att äga en svanhals blivit kvinnors skönhetsstandard. 

Övningar för att hjälpa hög nacke lätt att göra

Några enkla övningar nedan kan hjälpa dig att förbättra din korta nacke snart. Det är dock nödvändigt att göra det korrekt för att undvika att påverka halsryggraden, och samtidigt bör man fortsätta att träna under lång tid:

Övningar för att hjälpa hög hals gör halsen smalare och mer flexibel

• Övning 1 : Du behöver bara sitta på golvet eller kan stå upprätt. Skjut sedan fram nacken så att hakan är så nära bröstet som möjligt. Vänd sedan om rörelsen för att luta nacken bakåt så att toppen av huvudet är så nära ryggen som möjligt. Precis så är din nacke flexibelt vikt fram och bak och kan effektivt förbättra längden.
• Övning 2 : Du sitter på en stol och håller dina axlar och armar stadiga. Luta sedan huvudet åt sidan (vänster eller höger) och försök få kontakt mellan vänster öra och vänster axel. Upprepa för andra sidan.
• Övning 3 : Det här är inte bara en övning för att hjälpa nacken att bli hög, utan hjälper också nackbenen att bli mer flexibla, vilket begränsar nackstelhet eller axelsmärta . Du behöver bara stå rakt upp, höja axlarna rakt upp och flytta dem i en cirkel framåt några gånger. Återgå sedan till startpositionen och vrid sedan axlarna bakåt. 
• Övning 4 : Denna övning kan göras enkelt i sängen. Ligg på rygg med ryggen rak på sängen med huvudet vilande mot marken. Lyft huvudet mot magen så mycket du kan och håll i några sekunder. Slappna sedan av och sänk huvudet mot golvet. 
• Övning 5 : Det här är en enkel övning att göra, böj bara nacken framåt, rotera sedan till en cirkel, försök att rotera cirkeln så bred som möjligt. Rotera flexibelt till höger och sedan till vänster, rotera sedan bakom och framför bröstet för att förbättra längden på nacken. 

Utöver ovan nämnda höghalsövningar kan du även förbättra din korta nacke med andra metoder. Som följer:

Nackmassage hjälper till att slappna av och förbättra nacklängden

• Massage : Metoden att massera huvud och nacke är mycket effektiv för att banta nacken samt anti-aging i nackområdet. Om du vill massera effektivt, gör det nerifrån och upp så att nackhuden blir vacker. Under massagen bör man prioritera att välja en godartad kräm eller att använda en kräm speciellt för halsområdet för att göra halsen mer vit.
• Viktminskning : Du vet säkert att när du går upp i vikt kommer överflödigt fett att samlas på många ställen på kroppen och nacken och hakan är inget undantag. Så när du går ner i vikt blir din nacke smalare, har inte längre hakan och nackkänslan blir längre. 
• Välj rätt frisyr : Även om detta bara är en tillfällig åtgärd har det ingen effekt på din nacke, men det hjälper dig också att "fuska" något utseendemässigt. Prioritera att välja axellångt hår som kramar om ansiktet för att dölja nacken. Undvik att klippa håret kort ovanför axlarna för att exponera din korta nacke. 

Hur tar man hand om nackhuden effektivt?

Efter att ha lärt dig övningarna för att hjälpa nacken hög bör du vara mer bekymrad över hur du tar hand om nackhuden. Detta är ett extremt viktigt skönhetssteg men som ofta förbises. En långsträckt, slät vit hals utan rynkor hjälper ditt utseende att bli mer perfekt:

Rengör halsområdet

Tvätta nackhuden lika ofta som ansiktet. För under dagliga aktiviteter orsakar smuts, sminkrester som samlas i detta hudområde också matthet. Förutom att bada med duschgel, bör du periodvis exfoliera nackhuden för att göra den ren och lättare att ta upp näring.

Applicera solkräm

Applicera solkräm på halsen för att skydda din halshud 

Många kvinnor fokuserar bara på att applicera solskyddsmedel i ansiktet och struntar i halsområdet. Detta är en mycket bristfällig hudvårdsmetod som måste åtgärdas. Solskyddsmedel måste appliceras på nackhuden för att skydda dem från solen, vilket begränsar risken för för tidigt åldrande. 

Använd en halskräm

Även om huden på halsen är tjockare än huden i ansiktet, betyder det inte att du ska hoppa över återfuktningssteget för detta hudområde. Du kan använda ansiktskräm för att applicera på halsområdet. Men köp om möjligt en kräm specifikt för nackområdet för att skydda huden optimalt. 

Ovan är delning av övningar för att hjälpa hög nacke . Förhoppningsvis kan du efter att ha läst artikeln aktivt träna på att snart äga svanhalsen som förväntat.