Avslöjar hur man väljer en storlek på ett gymmotståndsband för nybörjare

Om du börjar vänja dig vid gymmet är det omöjligt att inte känna till motståndsband. Motståndsband är bra träningshjälpmedel för nybörjare. Så hur väljer man storleken på motståndsbandet och vilka är kriterierna för att välja storlek? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen i artikeln nedan!

Motståndsband är ett av de effektiva stödverktygen för nybörjare i gymmet. Motståndsbandet är litet men har en liten stretch för att stödja effektiva rump-, lår-, arm- och axelövningar. Du behöver dock veta hur du väljer rätt repstorlek för att uppfylla kraven för övningen med motståndsband samt lägga tillräcklig och korrekt kraft på muskelgrupperna.

Motståndsband är ett effektivt stödverktyg för nybörjare i gymmet

Hur väljer man en storlek på ett gymmotståndsband?

Många väljer bara motståndsband för att stödja träningsprocessen men glömmer kriterierna för att välja rätt motståndsband för sin kropp, vilket kommer att påverka träningseffektiviteten. Så här väljer du en motståndsbandstorlek som du kan referera till.

Miniband liten storlek

Liten miniband är det mest populära och använda motståndsbandet av gymentusiaster. Litet miniband säljs i set med 5 till 10 strängar och stretchnivåerna varierar från 4,5 kg till 22,6 kg beroende på strängen.

Fördelar med ett litet miniband

• Minibandet är litet i storleken och har en måttlig tjocklek, vilket gör det lätt för utövare att bära när de tränar.
• Motståndsbandets längd är ca 2 handskar, måttlig sträckkraft, lämplig för nybörjare som inte har mycket erfarenhet och muskler för att prestera skickligt.
• Priset på det lilla minibandet är inte för dyrt, så du behöver inte oroa dig för mycket om priset.
• Samtidigt har minibandet en gummidesign som är lätt att rengöra vid smutsig och efter träning.

Nackdelar med litet miniband

• Det lilla minibandet är tillverkat av gummimaterial med måttlig tjocklek, så det är lätt att vrida under stretching, vilket orsakar obehag för utövaren.
• Repet har en liten stretch så det lämpar sig endast för överkroppsträning. När du har bemästrat och framfört hela uppsättningen i varierande grad är det dags att uppgradera till en mer passande uppsättning strängar.

Helkroppsstretchrem stor storlek

Uppgraderad från det lilla minibandet kan du träna allt från lågintensiv till högintensiv träning med det stora stretchbandet för hela kroppen, som hjälper till att bygga muskler effektivt . Det stora stretchbandet för hela kroppen är tillverkat av gummi och har en viktgräns på 10 kg till 20 kg.

Fördelar med stora stretchband för hela kroppen

• Kompatibel med alla helkroppsövningar för att spara mycket träningskostnader.
• Stort stretchrep för hela kroppen har en måttlig storlek, lätt vikt, lätt att bära.
• Repet är tillverkat av gummi, så det kan enkelt rengöras av utövaren.

Nackdelar med stora helkroppsstretchband

• Gummiband deformeras lätt när de utsätts för värme.
• På grund av den ökade dragkraften måste utövaren använda mer kraft när han använder ett stort stretchrep för hela kroppen.
• Repet vrids lätt, vilket orsakar obehag för utövaren.

Stort stretchrep för hela kroppen för träning med låg till hög intensitet

Stor version booty band

Precis som det lilla minibandet är det stora booty-bandet också mycket populärt på gymmet med ett stort antal tränande. Det stora byxbandet har en bredd på ca 10 cm, bra elasticitet.

Fördelar med det stora booty bandet

• Jämfört med andra små motståndsband kommer det stora bytesbandet inte att vridas när det används.
• Med förmågan att sträcka, god elasticitet gör det lätt för utövaren att vänja sig vid repet från första början.
• Hög uppsugningsförmåga och andningsförmåga, oroa dig inte för mögel under regniga dagar.
• Repet har längdjusteringssteg som gör det enkelt för utövaren att justera längden på repet efter önskemål.

Nackdelar med stort booty band

Justeringsstegen på repet kan släppas när utövaren sträcker på sig, vilket påverkar träningsprocessen och får utövaren att känna sig obekväm.

Anmärkningar vid val av motståndsband vid träning

Alla kan inte själva välja ett set motståndsband som är lämpliga för deras rörlighet och kondition när de tränar. Här är vad du behöver veta när du väljer ett motståndsband.

Välj motståndsband efter låromkrets

En av effekterna av motståndsband är att strama lår och vader , vilket hjälper dina lår att bli smalare. Därför, när du använder motståndsband för att träna lårmusklerna, måste de uppfylla elasticiteten, elasticiteten och längden precis tillräckligt, inte för kort eller för lång.

Samtidigt kan valet av rätt motståndsband bidra till att förbättra träningseffektiviteten, stödja träningsprocessen att ske smidigt och effektivt. Dessutom, när du använder ett motståndsband för att träna glutes, bör du välja ett motståndsband med en större storlek än vanligt så att det enkelt kan utföras.

Var uppmärksam på motståndstrådens material

Idag finns det många typer av motståndsband som tillverkas och säljs, främst av tyg och gummi. Valet av motståndsbandsmaterial är mycket viktigt eftersom det kommer att påverka din träningsprocess såväl som din träningseffektivitet.

Varje material har sina egna fördelar och nackdelar för vissa övningar. Gummimotståndsband har bra elasticitet och stretch för att hjälpa dig att utföra muskelstärkande övningar med lätthet. Tygmotståndsband är mer absorberande än gummimotståndsband.

Motståndsbandsmaterial kommer att påverka träningsprocessen

Bestämning av motståndsgräns för motståndstråd

Vanligtvis delar man upp motståndsband baserat på vikt, det vill säga lätta - medeltunga motståndsband och motståndsband med tunga nivåer. Varje typ av motståndsband har olika motståndsnivåer från 4,5 kg till 5 kg eller 22,6 kg...

När du väljer att köpa ett motståndsband är motståndsgränsen för motståndsbandet densamma som hela värdet som motståndsbandet tillför utövaren. Att träna med rätt motståndsband för din styrka kommer att göra dina träningspass enklare och mer effektiva.

Samtidigt, när du använder ett motståndsband med en motståndsgräns som är för liten eller för stor, är det inte lämpligt för dig, det kommer lätt att orsaka skador under träning och påverka muskler och muskler i kroppen.

Ovan finns information om hur man väljer en motståndsbandstorlek för nybörjare i gymmet. Förhoppningsvis kan delningen av aFamilyToday-bloggen hjälpa dig att bättre förstå motståndsband och välja rätt träningsband för dig själv.