Hormoner är det viktigaste för alla kvinnor. När hormon obalans kommer att påverka ämnesomsättning och skönhet. Så vad ska kvinnor med hormonella störningar äta för att balansera kvinnors hälsa?
Hormonbalans är ett av sätten att hjälpa kvinnor att behålla sin yttre skönhet och inre glädje. En hälsosam och vetenskaplig kost med enkla livsmedel som hjälper till att balansera hormoner blir enklare. Så vad man ska äta med hormonella störningar, se följande artikel.
Varför är det viktigt att balansera hormoner?
Mängden hormon i den kvinnliga kroppen som sträcker sig från 50 till 400 pg/ml anses vara stabil. Om det är mindre än 100 pg/ml under en längre tid betyder det att kroppen saknar östrogen . Brist på detta hormon kommer att leda till ett antal hälsoproblem som minnesförlust, hudpigmentering, mörk hud, sömnstörningar, osteoporos , sexlust, ...
Östrogens fysiologiska funktion: Östrogen spelar en roll för att stödja kvinnors fysiologiska funktioner såsom bröstkörtlar, vagina, äggstockar,... Speciellt östrogen hjälper till att öka libido och öka befruktningshastigheten. Dessutom ökar östrogen utsöndringen av vätska för att begränsa vaginal torrhet.
Östrogen stödjer skönhetsvård: Kvinnliga hormoner utsöndras främst i äggstockarna, binjurarna, moderkakan, etc. Människor. Östrogen hjälper också till att hålla din hud slät, ungdomlig och rosa för att förhindra för tidigt åldrande av huden.
Östrogens roll med hälsa: spelar inte bara en viktig roll för skönhet och fysiologisk funktion. Östrogen skyddar också hjärtat, förbättrar blodcirkulationen, hjälper kvinnor att sova bättre, mer energiska på jobbet såväl som i livet.
Kvinnliga hormonstörningar ska äta vad?
Sojaböna
Baljväxter, inklusive sojabönor, hjälper till att effektivt öka kvinnliga hormoner. Inte bara känd för sina skönhetsfördelar för kvinnor, utan också för att förbättra fertiliteten. Soja innehåller isoflavoner som hjälper till att öka hormoner, anti-aging, förebygga myom, bröstcancer, ... För kvinnor som ofta lider av hormonella störningar, oregelbundna menstruationscykler, buksmärtor Under menstruationen kan du dricka sojamjölk, äta böngroddar eller tofu för att hjälpa till att balansera hormoner .
Soja innehåller isoflavoner som hjälper till att öka hormoner, förhindra myom, bröstcancer, ...
Lax
Förutom kött bör du komplettera din kropp med fisk, speciellt lax. Detta är en rik källa till protein, omega-3, omega-6 och omega-9, bra fetter. Lax innehåller mycket D-vitamin, vilket stimulerar kroppen att producera östrogen, stärker immunförsvaret och hjälper till att stärka skelett. Dessutom har omega-3-innehållet antiinflammatoriska, anti-svullnad, anti-aging effekter,... Att välja lax till din måltid är därför ett perfekt val för att öka östrogenet för kvinnor.
Broccoli
Broccoli anses vara ett användbart livsmedel för att öka östrogen hos kvinnor. Broccoli innehåller mycket DIM (diindolylmetan), ett ämne som har effekten att eliminera skadliga hormoner i kroppen. Användningen av snabbmat med hög fetthalt gör att kroppen bildar skadligt östrogen. Vid den tiden kommer broccoli att ta bort giftiga element, kroppen kommer att sluta känna anorexi, dåligt humör, återställa smaken.
Dessutom är blomkål också rik på glukosinolater, föreningar som kan eliminera cancerframkallande ämnen, så det är väldigt bra för kroppen.Förutom broccoli bör du äta en mängd olika grönsaker och frukter eftersom de innehåller många mineraler och vitaminer.
Avokado
Avokado är skönhetshemligheten för många kvinnor, eftersom den innehåller högt näringsinnehåll som rikt på fibrer, kalium, vitaminer B, E, folsyra, betakaroten, en essentiell fettsyra för hälsan. . Hjälper kroppen att stimulera produktionen av kvinnliga hormoner, speciellt östrogen. Betakaroten i avokado hjälper också till att förhindra förhårdnader av artärer och hjärt-kärlsjukdomar. Ät aktivt avokado för att få positiv feedback från kroppen.
Ägg
Ägg är ett mycket välbekant livsmedel, rikt på protein, vitamin B1, järn, zink etc. Ägg ger kroppen mycket energi för dagliga aktiviteter, stimulerar produktionen och balanserar hormoner. Kom ihåg att du bara ska äta 3 ägg per vecka. För att äta för mycket kan öka mängden kolesterol i blodet.
Sötpotatis
Sötpotatis är känd som effektiva viktminskningsingredienser, sötpotatis stöder också ett hälsosamt matsmältningssystem, ett stabilt kardiovaskulärt system. Dessutom har många studier bekräftat att sötpotatis är ett livsmedel rikt på vitamin B6, en aminosyra som hjälper till att minska stress och tryck. Att äta sötpotatis regelbundet hjälper kroppen att slappna av, vilket ger positiva känslor. Sötpotatis bromsar åldrandeprocessen och hjälper särskilt till att balansera kvinnliga hormoner.
Sötpotatis innehåller mycket fibrer, vitamin B6, aminosyror är mycket effektiva för kvinnlig hormonbalans
Olivolja
Olivolja är känd för att vara bra för hjärtat eftersom den innehåller många mineraler och vitaminer. Hjälper till att komplettera och bibehålla stabila kvinnliga hormoner för kvinnor med brist eller obalans av kvinnliga hormoner. Kombinationen av olivolja med gröna grönsaker hjälper till att fördubbla effekten av att balansera kvinnliga hormoner.
Nötter
Nötter som cashewnötter, jordnötter, pumpafrön, pistagenötter, ... rika på växtprotein anses vara avgörande för kvinnlig hormonbalans. Var dock försiktig när du äter dessa nötter, du behöver tillsätta mycket vatten eftersom torkade nötter kan vara uttorkande.
I synnerhet mandel anses vara mycket bra för kvinnor tack vare deras rikliga adiponektininnehåll, som minskar androgen- och insulinnivåerna i kroppen. Därför, om du har symtom på hormonella störningar, bör du lägga till mer mandel i din dagliga kost.
Tång
Tång är en av de mycket bra livsmedel för kvinnor. Tång är en rik källa till vitaminer, mineraler och fibrer. Dessutom är tång rikt på B-vitaminer som är oerhört viktiga för produktion och underhåll av hormoner i kroppen.
Tång innehåller mycket fibrer, ett viktigt ämne som balanserar kvinnliga hormoner
Sammanfattningsvis spelar kosten en mycket viktig roll för att förbättra hormonell obalans. Rådfråga en läkare för att veta vad kvinnliga hormonstörningar bör äta för vetenskap och hälsa. Förutom kosten bör du kombinera träning för god hälsa.
Manliga hormonstörningar orsakar akne, vilket negativt påverkar mäns estetik och utseende. Acne ansikte minskar förtroendet för kommunikation. Så vad är orsakerna till hormonella störningar som orsakar akne hos män och hur man behandlar dem effektivt?
Hormonella störningar drabbar alla men är vanligare hos kvinnor. Störningen uppstår vanligtvis under puberteten eller perimenopaus hos kvinnor. Ibland, på grund av patologiska skäl orsaka denna störning. Följande artikel delar några sätt att behandla kvinnliga hormonstörningar, vänligen se.
Hormonell obalans är ett tillstånd som drabbar båda könen, men det är vanligare hos kvinnor än hos män. Störningen är vanligare under puberteten hos pojkar och flickor eller perimenopaus hos kvinnor. Ibland på grund av vissa sjukdomar leder till dessa störningar. Så vad är en endokrin störning?
Erektil dysfunktion är ett tillstånd som många kvinnor möter. Så vad är den bästa drycken för hormonella störningar, hur kan man förbättra denna situation säkert och effektivt?
Hormoner är könshormoner som spelar en viktig roll för kvinnors reproduktiva hälsa. I ett normalt tillstånd balanserar hormoner metabolism och fysiologiska funktioner i kroppen.
Hormoner är det viktigaste för alla kvinnor. När hormon obalans kommer att påverka ämnesomsättning och skönhet. Så vad ska kvinnor med hormonella störningar äta för att balansera kvinnors hälsa?
Endokrina störningar är ett allvarligt problem som kan påverka funktionen hos sköldkörtelorganen, reproduktionssystemet, hypofysen etc. För att behandla endokrina störningar snabbt, effektivt och säkert är läkemedel mot kvinnliga hormonstörningar det optimala valet idag.
För att kroppen ska fungera korrekt behöver det endokrina systemet producera hormoner för att reglera funktionen hos vissa organ. När det gäller hormonella störningar leder det till en rad sjukdomar som direkt påverkar hälsan. Vilka är tecknen på kvinnlig hormondysfunktion?
Hormoner spelar en viktig roll i kvinnors estetik och fysiologi. När kvinnliga hormoner störs kommer det att störa kroppens funktioner och aktiviteter. Därför är det extremt viktigt att känna igen och undvika orsakerna till kvinnlig hormonobalans.
Minskade testosteronnivåer hos män kommer att påverka fysisk och mental hälsa. Tecken på lågt testosteron inkluderar minskad sexlust, impotens, håravfall, trötthet och mer.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
