Faller du i ett tillstånd av att äta rätt och träna minst 4 gånger i veckan men kan fortfarande inte gå ner i vikt effektivt? Så vad är orsaken?
Det finns många människor som också har detta tillstånd. Enligt statistik är Vietnam ett av länderna med en hög andel överviktiga och tenderar att öka. För att förklara varför man äter, tränar regelbundet men inte går ner i vikt, sa News.com.au, australiensisk hälsoorganisation - The Healthy Mummy har beskrivit anledningarna till att du inte kan gå ner i vikt.
Överanvändning av hälsosam mat
Du tror aldrig att eftersom de produkterna är bra för hälsan kan du äta hur mycket du vill. Allt ska vara under kontroll. Till exempel är olivolja, nötter, brunt ris, fullkornsbröd och avokado alla hälsosamma livsmedel, men de innehåller en viss mängd kalorier.
Med tanke på att det är väldigt hälsosamt kan du ha ätit mycket. Absolut inte, ät bara med måtta, trots att de är friska, förklarar The Healthy Mummy.
Avokado innehåller också en viss mängd kalorier, så ät inte mycket
Sömnlös
En studie publicerad i British Journal of Sports Medicine har visat att sömnbrist hotar att förneka fördelarna med bantning. Denna studie fann att jämfört med personer som sovit mer, var personer som regelbundet sov mindre än 7 timmar per natt mer benägna att vara överviktiga och feta.
Dessutom fann The Healthy Mummy också att kvinnor som sov mindre än 5 timmar per natt hade 32% större risk att gå upp i vikt än kvinnor som sov minst 7 timmar per natt.
Snacks hela dagen
Vi lider ofta av vanemässig smålighet. Även hälsosam mat som nötter kan lägga till mer än 1 000 kalorier om dagen utan att du ens vet om det. News.com.au föreslår att om du känner dig hungrig bör du dricka ett stort glas vatten.
Att äta mellanmål hela dagen är mycket svårt att gå ner i vikt
Muskelökning
Vissa läsare kommer att bli chockade över att gå upp i vikt, men i verkligheten går vi bara upp i muskelmassa. Eftersom muskler väger mer än fett, ökar din kroppsvikt när du får muskler och förlorar fett .
Helger är gratis mat
Du har tillbringat veckan med att träna hårt och äta hälsosamt, men i slutet av veckan är du bortskämd med obegränsat med drycker och skräpmat. Alla dessa små mängder blir stora. News.com.au rekommenderar att vi inte låter helgen förstöra din vecka.
Unna dig mat
The Healthy Mummy hävdar att bara att träna hårt inte betyder att du kan tillåta dig själv att äta bekvämt. Ett vanligt misstag som de flesta som går ner i vikt gör är att belöna sig själva med fler kalorier än de förlorar genom träning.
För stressigt
Ökat stresshormon kortisol spelar också en roll i utvecklingen av fetma . De leder till omfördelning av vit fettvävnad till buken och ökar aptiten. Så om du vill gå ner i vikt måste du försöka se till att få tillräckligt med sömn, vila och slappna av regelbundet.
Tryck och stress är faktorer som ökar risken för fetma
Vissa sjukdomar orsakar viktökning
Enligt den australiensiska hälsoorganisationen The Healthy Mummy kan vissa sjukdomar påverka vikten, som polycystiskt ovariesyndrom och sköldkörtelsjukdom. Hypotyreos medför risk för att ämnesomsättningen sänks och eventuellt leda till viktökning. Dessutom kommer biverkningarna av vissa läkemedel såsom preventivmedel eller klimakteriet, orala steroider, vissa antidepressiva medel, diabetesläkemedel och antipsykotika ... att orsaka viktökning.
I allmänhet, om vi vill gå ner i vikt effektivt, bör vi förändra våra aktiviteter på ett positivt sätt, ha en ordentlig kost och vila. Det rekommenderas att kontrollera resultaten varannan vecka genom att väga, mäta kroppsomkretsindex, ta bilder före och efter träning. När vi inser vår egen förändring kan vi bli mer motiverade och behålla träningen.
Dagens viktminskning handlar inte längre bara om att gå ner i vikt, att minska mängden vatten som samlas i kroppen, utan det är förknippat med muskelökning och fettförlust. Detta är dock två helt olika processer, som måste särskiljas tydligt för att ha en säker och effektiv metod för viktminskning, muskelökning och fettminskning.
Semesterperioden full av fett kött är över, nu är rätt tidpunkt om du vill börja en vegetarisk viktminskningsdiet. Men förstår du till fullo denna metod att äta?
Om du följer en strikt diet och fortfarande inte kan gå ner i vikt eller ens gå upp i vikt, är chansen stor att du gör följande misstag.
Vanan att laga mat hemma hjälper dig att få en hälsosammare kost, vilket i sin tur kan förbättra din hälsa och kontrollera din vikt. Vissa matlagningsmisstag kan dock hindra din viktminskning.
Så vad är probiotika? Hjälper probiotika med viktminskning och magfett? Följande artikel kommer att ge fullständig information om hur man går ner i vikt hemma med probiotika.
Vilken viktminskningsmetod är effektiv för perioden efter 40 års ålder? Följande artikel kommer att dela med dig hemligheterna bakom framgångsrik viktminskning efter 40 års ålder.
Varför inte bära kläder till sängen kan hjälpa till med viktminskning? Följande artikel kommer att dela med dig av fördelarna med att gå och lägga sig utan kläder.
Alla vill kunna gå ner i vikt snabbt, så de tillämpar ofta snabba viktminskningstips som att banta, till och med fasta eller träna för mycket.
Viktminskningstillskott växer i popularitet. Så ska du använda funktionell mat för att gå ner i vikt? Följande artikel kommer att ge dig det mest kompletta svaret.
När du vill gå ner i vikt ska du inte helt skära ut mat eller hoppa över måltider under dagen, det blir väldigt skadligt för hälsan. Du kan ersätta fettlöslig mat med de hälsosamma, kalorifattiga livsmedel som nämns nedan.
Många tror att gå ner i vikt handlar om att hoppa över måltider eller äta väldigt lite, men det är extremt skadligt och gör till och med att man går upp i vikt baklänges. Så hur ska man äta och hur många kalorier för att gå ner i vikt?
Bantning är en metod som många kvinnor väljer för att förbättra och behålla sin figur. Men att välja en orimlig diet gör inte bara viktminskning mindre effektiv, utan ger också många skadliga effekter på hälsan. Låt oss ta reda på 5 tecken på att kosten är skadlig för hälsan i artikeln nedan just nu!
Om du har en överdimensionerad kropp och har huvudvärk letar du efter en lösning som kan hjälpa dig att krympa den. För närvarande finns det många metoder för fettminskning, vilken metod kommer att göra
Att gå ner i vikt för att vara effektiv måste förstå styrkorna och svagheterna hos varje människokropp. Om det finns en viktminskningsdiet enligt människokroppen och om du vet hur man tillämpar den
Aubergine är ett livsmedel som verkar populärt i vietnamesiska familjemåltider. Många hävdar att det har effekten att gå ner i vikt. Så hjälper aubergine med viktminskning?
Känner du till formen för att hoppa över måltider? Är detta verkligen en effektiv och hälsosam kost?
Bröd midja är ett bekymmer för många människor eftersom förutom att orsaka förlust av estetik, stor midja, ackumulering av överflödigt fett också påverkar hälsan. För att veta hur man effektivt förlorar magfett, vänligen se informationen i artikeln nedan.
Uppkomsten av magfett gör att kvinnor "tappar sömn". Ignorera inte de effektiva tipsen för att minska magfettet hemma nedan. 1. Verken
Juicerna från gröna grönsaker ger många användbara vitaminer och mineraler för kroppen. Samtidigt tillför dessa drycker också mycket fibrer, vilket hjälper dig att gå ner i vikt effektivt och säkert.
Medelålders män har en långsam ämnesomsättning som gör det svårt att gå ner i vikt. Så hur går man ner i vikt effektivt hos medelålders män? Följande artikel kommer att dela tips för att hjälpa män gå ner i vikt i medelåldern.
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.
