Symtom på magnesium B6-brist ska du inte vara subjektiv

Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.

Magnesium B6 finns i de flesta grundläggande funktioner, vilket hjälper till att upprätthålla stabila muskler och nervfunktioner. Varje person kommer att ha olika magnesium B6-behov, beroende på ålder och plats. Det är viktigt att magnesium B6-tillskott måste appliceras korrekt för att maximera effektiviteten.

Vem är i riskzonen för magnesium B6-brist?

Magnesium B6 är en kombination av mineralet magnesium och vitamin B6. Båda är viktiga näringsämnen i människokroppen. 

Fördelarna med magnesium

I kroppen finns magnesium främst i skelettsystemet. Detta mineral är involverat i mer än 300 metaboliska processer, spelar en viktig roll i kolhydrat- och fettmetabolismen.

Magnesium finns i många olika livsmedel.

Enligt studien spelar magnesium också en roll i insulinresistens eftersom forskare har hittat bevis som kopplar samman magnesiumbrist och diabetes hos unga vuxna.

Fördelarna med vitamin B6

Vitamin B6 är involverat i ämnesomsättningen, med fokus på proteinabsorption för kroppen. Detta vitamin stödjer immunsystemets funktion genom produktion av antikroppar, som hjälper våra kroppar att bekämpa sjukdomsframkallande bakterier och andra mikroorganismer. Om din kost innehåller mycket protein måste du få i dig mer vitamin B6.

Om din kost innehåller mycket protein kan mer vitamin B6 behövas.

Vem är benägen att få magnesium B6-brist?

Bristen på magnesium B6 hos en person är mycket vanlig, särskilt de i följande kategorier:

• Personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen är mottagliga för magnesium B6-brist eftersom de absorberar det sämre än andra;
• Personer med kräkningar och diarré : När du har kräkningar eller diarré drivs mängden magnesium som lagras i kroppen ut, då måste kroppen förlita sig på matsmältningssystemet för att kunna ta upp det igen;
• Människor som är i färd med läkemedelsbehandling: När matsmältningssystemet är begränsad i sin förmåga att absorbera mineraler på grund av effekterna av diuretika, antibiotika och specifika läkemedel, är mängden magnesium B6 bristfällig;
• Personer med diabetes: I likhet med när du har kräkningar och diarré, kommer personer med diabetes ofta att kissa mer, vilket får mängden magnesium att "driva" ut ur kroppen genom urinen;
• Personer med låga blodkalium- och kalciumnivåer;
• Äldre: När matsmältningssystemet begränsas till att arbeta med åldern är risken för magnesium B6-brist hos äldre högre än hos unga.

Magnesium B6-brist hos personer med diabetes, matsmältningsproblem, äldre...

Vilka är symptomen på magnesiumbrist?

Ovan har du förstått rollen av magnesium B6 samt vem som riskerar att få brist på dessa näringsämnen i kroppen. Så hur vet du när du ska komplettera med magnesium B6? Vilka är symtomen på magnesium B6-brist?

Faktum är att symtomen på magnesium B6-brist kan vara mycket olika, men kommer ofta att ha följande manifestationer: 

• Muskelsvaghet, muskelsmärta, muskelspasmer;
• Hjärtarytmi, hjärtklappning; 
• Obalanserat blodsocker; 
• Frekvent huvudvärk; 
• Frekvent högt blodtryck; 
• Lätt att gå upp i vikt; 
• Sömnstörningar;
• Kroppssvaghet ; 
• Eller känner dig illamående eller yr; 
• Anorexi.

Ett av symptomen på magnesium B6-brist är sömnstörningar.

Hittills har vi förstått vad magnesium B6-brist har, eller hur? Så när vi upptäcker att kroppen har symtom på magnesium B6-brist, vad ska vi göra? Vad vi behöver göra är att hitta sätt att komplettera dessa viktiga näringsämnen. Du kan få magnesium B6 genom mat eller genom läkemedel som innehåller denna ingrediens. Alla former av tillskott måste dock göras på rätt sätt för att få bästa resultat.

Instruktioner för användning av magnesium B6

Som med alla tillskott bör användningen av magnesium och vitamin B6 hos patienter som behöver kosttillskott alltid vägledas av en läkares specifika instruktioner om dosering samt möjliga läkemedelsinteraktioner för att undvika negativa effekter för kroppen.

• Magnesium: Det rekommenderade kostintaget för magnesium är 420 mg/dag för män och 320 mg/dag för kvinnor. 
• Vitamin B6: Kompletterande intag är 1,3 mg/dag för både män och kvinnor.

Observera att mineralet magnesium kan påverka vissa antibiotika, typiskt Tetracyklin, så du måste vara försiktig så att du inte tar båda samtidigt. Dessutom kan vissa läkemedel som p-piller och furosemid,... påverka metabolismen av vitamin B6.

Magnesium B6-brist är ett vanligt hälsoproblem.

Magnesium B6-brist är ett vanligt hälsoproblem och bör tas på allvar för att kunna kompletteras och behandlas snabbt och korrekt. Långvarig magnesium B6-brist kan leda till många dödliga sjukdomar. Därför, när du upptäcker symtom på magnesium B6-brist , bör du omedelbart börja äta rätt mat för att hjälpa till att lösa problemet. Om du känner att bristnivån har blivit allvarlig, vänligen gå snabbt till en sjukvårdsinrättning eller sjukhus för att undersökas av en specialistläkare och ha lämpliga indikationer.