För starka ben: Magnesium är lika nyttigt som kalcium
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
Tillskott av magnesium för barn på ett naturligt sätt
Magnesium är ett mycket viktigt mineral för kroppens funktioner. Även om magnesiumtillskott är tillgängliga idag, finns det andra sätt för ditt barns kropp att absorbera det mer naturligt.
En bra näring för barn är alltid en angelägenhet för föräldrar. Det är dock få som vet att magnesium verkligen är nödvändigt för kroppen.
Varför behöver människor magnesium?
Om du konsumerar mindre magnesium än vad som rekommenderas har du större risk att få inflammatoriska sjukdomar, vilket ökar risken för vissa sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Dessutom är lågt magnesiumintag också en orsak till osteoporos.
Det finns vissa bevis för att att äta mat som innehåller mycket magnesium och andra mineraler kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket hos personer med en historia av högt blodtryck.
Särskilt barn behöver magnesium för utveckling av motstånd, hjärna, skelett och muskler.
Kan barn få magnesium naturligt från mat?
Svaret är ja. Naturliga matkällor av magnesium inkluderar:
Gröna grönsaker, bladgrönsaker som spenat;
Nötter;
Bönor, ärtor och sojabönor;
Fullkorn;
Nötter såsom: mandlar eller cashewnötter;
Olika typer av fisk, speciellt hälleflundra.
Att äta färsk mat är alltid bäst. Man bör dock vara försiktig under bearbetningen eftersom magnesium kan förloras under förbearbetning och tillagning.
Hur mycket magnesium behöver ett barn varje dag?
För barn i olika åldrar är mängden magnesium som behövs inte heller densamma:
1-3 år: 80 mg/dag;
4-8 år: 130mg/dag
9-13 år: 240mg/dag.
Otillräcklig absorption av magnesiumhalt rekommenderas inte. Men om du får i dig en högre mängd magnesium från maten än vad som behövs av barnets kropp är det inget att oroa sig för, det är fortfarande säkert för barnets hälsa.
Tillskott av magnesium för barn på ett naturligt sätt
aFamilyToday Health - Magnesium stöder barns utveckling av hjärna, muskler, ben och motstånd. Även om det nu finns magnesiumtillskott för barn, kan de absorbera det naturligt
16 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 16 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Recept för att bygga en diet för 2-åringar
Att lära sig om en 2-årings diet på aFamilyToday Health ger inte bara näringsinformation, utan hjälper dig också att bygga upp bra matvanor för ditt barn.
För starka ben: Magnesium är lika nyttigt som kalcium
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
Vet du hur man behandlar bältros hemma för ditt barn än?
aFamilyToday Health - Bältros eller bältros är en mycket farlig sjukdom om den inte behandlas omgående. Vad ska föräldrar göra för att säkert behandla sina barn hemma?
Grundläggande steg för att hjälpa mammor att träna flaskmatning framgångsrikt
aFamilyToday Health - Ett hektiskt modernt liv gör det omöjligt för mammor att amma regelbundet. Ett av huvudalternativen är flaskmatning.
Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Njurstenssjukdom hos barn bör inte underskattas
Många tror att njursten är ovanliga hos barn. Men nyligen har njurstenssjukdom hos barn ökat. Tidig upptäckt av denna sjukdom hos barn för snabb behandling.
Lär dina barn 10 viktiga livskunskaper direkt
Du tar inte bara hand om varje måltid, sömn och skolgång, utan du lär också ditt barn nödvändiga livskunskaper så att han eller hon kan vara självständig när du inte är i närheten.
Vad händer när barnet faller från sängen till marken?
När du sov hörde du väskan och barnet föll till marken. När ditt barn faller från sängen till marken och gråter, hur hanterar du det?