För starka ben: Magnesium är lika nyttigt som kalcium
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
Tillskott av magnesium för barn på ett naturligt sätt
Magnesium är ett mycket viktigt mineral för kroppens funktioner. Även om magnesiumtillskott är tillgängliga idag, finns det andra sätt för ditt barns kropp att absorbera det mer naturligt.
En bra näring för barn är alltid en angelägenhet för föräldrar. Det är dock få som vet att magnesium verkligen är nödvändigt för kroppen.
Varför behöver människor magnesium?
Om du konsumerar mindre magnesium än vad som rekommenderas har du större risk att få inflammatoriska sjukdomar, vilket ökar risken för vissa sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Dessutom är lågt magnesiumintag också en orsak till osteoporos.
Det finns vissa bevis för att att äta mat som innehåller mycket magnesium och andra mineraler kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket hos personer med en historia av högt blodtryck.
Särskilt barn behöver magnesium för utveckling av motstånd, hjärna, skelett och muskler.
Kan barn få magnesium naturligt från mat?
Svaret är ja. Naturliga matkällor av magnesium inkluderar:
Gröna grönsaker, bladgrönsaker som spenat;
Nötter;
Bönor, ärtor och sojabönor;
Fullkorn;
Nötter såsom: mandlar eller cashewnötter;
Olika typer av fisk, speciellt hälleflundra.
Att äta färsk mat är alltid bäst. Man bör dock vara försiktig under bearbetningen eftersom magnesium kan förloras under förbearbetning och tillagning.
Hur mycket magnesium behöver ett barn varje dag?
För barn i olika åldrar är mängden magnesium som behövs inte heller densamma:
1-3 år: 80 mg/dag;
4-8 år: 130mg/dag
9-13 år: 240mg/dag.
Otillräcklig absorption av magnesiumhalt rekommenderas inte. Men om du får i dig en högre mängd magnesium från maten än vad som behövs av barnets kropp är det inget att oroa sig för, det är fortfarande säkert för barnets hälsa.
Tillskott av magnesium för barn på ett naturligt sätt
aFamilyToday Health - Magnesium stöder barns utveckling av hjärna, muskler, ben och motstånd. Även om det nu finns magnesiumtillskott för barn, kan de absorbera det naturligt
8 månader gammal baby: Utveckling och näring
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Utvecklingen av barnets huvudomkrets efter månads ålder
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
Är det normalt att bebisar svettas i huvudet?
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Barn med torra läppar, spruckna läppar: Orsaker och behandling
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Platthuvudsyndrom hos barn: Orsaker och behandling
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
18 fördelar med att låta bebisar sova med föräldrar
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Byt ditt barn från att dricka mjölk till att dricka koppar
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Pubertet hos pojkar och vad föräldrar behöver veta
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan barnet hålla en flaska själv?
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!