Hälsofördelar med granatäpple för spädbarn
Granatäpple är mycket bra för ditt barns hälsa på grund av det näringsvärde som denna frukt ger. Så, vad är användningen av granatäpple för barnets hälsa?
Vana gör att du går upp i vikt även när du sover
Tro inte att du bara går upp i vikt när du är vaken! Överflödigt fett kan samlas på natten även när du sover. Att äta mycket middag, dricka kaffe, äta mellanmål innan sänggåendet eller till och med träna för sent kan göra att du går upp i vikt på natten.
Vissa till synes ofarliga vanor kan orsaka viktökning på natten. Låt oss ta reda på vad som kan påverka din vikt. Om du är en av dem, vänligen fixa det snabbt.
Äter för nära läggdags
Kroppen förbrukar inte mycket energi på natten. Att äta middag, även om det bara är ett mellanmål, nära läggdags kommer därför att öka mängden kalorier i kroppen, vilket leder till viktökning. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition 2017 föreslog att ätande när kroppen producerar melatonin (hormonet som stabiliserar sömnen) kan öka fettet. Experter rekommenderar att du äter cirka 3-4 timmar före sänggåendet för att förhindra viktökning.
Att äta nära läggdags ökar mängden kalorier i kroppen.
Dricker kaffe sent på kvällen
Kaffe är en mycket använd dryck, inte bara för att det främjar vakenhet och ökar energin, utan det har faktiskt en oemotståndlig smak. Men var inte för förtjust i kaffe att du dricker kaffe sent på kvällen. Koffeinet kommer att göra dig euforisk och störa din sömn. Denna störning kan förändra hormonerna som hanterar aptit och mättnad. Dessutom kan klorogensyraföreningen i denna dryck orsaka viktökning. Så om det här är en favoritdryck du inte får missa, dra nytta av den för att dricka den cirka 6 timmar före läggdags.
Klorogensyraföreningar i kaffe kan orsaka viktökning.
Överätande vid middagen
Middagen är viktig för de flesta av oss. För på kvällen har vi mer tid att laga mat, och detta är också en släktträff. Men om du regelbundet äter middag med en stor måltid är det en dålig vana för hälsan. En måltid med mycket fett saktar ner matsmältningsprocessen, vilket skapar en känsla av matsmältningsbesvär. Dessutom, när du sover djupt, producerar hjärnan tillväxthormon. Om du äter mycket på kvällen, lagrar detta hormon maten i systemet som fett, istället för att förvandla det till bränsle för kroppen.
Använda elektroniska apparater innan du går och lägger dig
Elektroniska enheter avger en källa av blått ljus som orsakar sömnlöshet och viktökning. De stör kroppens produktion av hormonet melatonin - hormonet som ansvarar för att stabilisera sömncykeln. Så gör det till en vana att gå utan elektronik när det är dags att sova. En intressant sak som hjälper dig att träna på denna vana är att läsa böcker och lyssna på avkopplande musik istället för att använda din telefon eller dator.
Det blå ljuset i elektroniska enheter gör det svårt att sova och gå upp i vikt.
Träna för sent
De positiva effekterna av träning på kroppen går inte att förneka. Men att öva när som helst är väldigt viktigt. Om du tränar för sent kan det vara orsaken till din viktökning.
Efter träning frigör kroppen ett hormon som heter endorfin, det håller dig vaken på natten, leder till sömnbrist, minskar din energi nästa dag. Detta gör dig mindre aktiv och konsumerar mer kalorier. Forskare rekommenderar att du tränar cirka 4 timmar innan du går och lägger dig.
Tänd lampan när du sover
Enligt en studie publicerad i tidskriften Pineal Research (USA), hjälper sova i ett utrymme med totalt mörker till att producera hormonet melatonin, vilket skapar en god natts sömn . Det hjälper också till vid produktionen av brunt fett, som innehåller mitokondrier som effektivt bränner kalorier. Samtidigt kan det störa sömnen om du tänder starkt ljus medan du sover, vilket kan leda till viktökning.
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Ska jag ge mitt barn många snabbnudlar?
aFamilyToday Health - För barn är att äta snabbnudlar en potentiell källa till många farliga sjukdomar som föräldrar måste vara mycket uppmärksamma på.
Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning?
aFamilyToday Health - Vad ska gravida kvinnor göra när det finns tecken på för tidig förlossning före 37 veckors graviditet? Barn som föds för tidigt kan ha en rad hälsoproblem.
Att lära sig simma hjälper ditt barn att bli mer aktivt
Förutom syftet med träning och roligt för att hjälpa ditt barn att bli mer aktivt, är att lära sig simma också en viktig överlevnadsfärdighet. Föräldrar bör lära sig mer om denna fråga.
Hur kommer den nyfödda att screenas?
aFamilyToday Health - När ett barn föds kommer barnläkare att genomföra fysiska undersökningar för att kontrollera barnets allmänna utseende och upptäcka avvikelser (om några) hos barnet.
5 negativa effekter av teknik på ditt familjeliv
Tekniken har påverkat dagens samhälle negativt, särskilt familjelivets rytm. Varför är teknikens negativa inverkan så stor?
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?