Kundaliniyoga är en typ av yoga som fokuserar på utövarnas mentala hälsa med syftet att väcka visdom och energi inifrån varje person. Låt oss lära oss mer om Kundalini Yoga genom artikeln nedan!
Kundaliniyoga är en yogadisciplin som handlar mer om att träna, förbättra andan, hjälpa till att föra in riklig energi i kroppen, hjälpa utövarens kropp att bli mer bekväm. I Vietnam är Kundalini Yoga en ny form av yoga, men antalet människor som väljer att utöva denna typ av yoga ökar snabbt.
Inte nog med det, Kundalini Yoga är en typ av yoga som uppmärksammas av många yogaälskare. Enligt många studier går begreppet "Kundalini-energi" tillbaka många århundraden och nämns i texter från den vediska perioden (ca 1 500 till 600 f.Kr.). Och för att bättre förstå vad Kundalini Yoga är, låt oss ta reda på det genom artikeln nedan!
Ursprunget till Kundalini Yoga
Kundalini Yoga förknippas med namnet Yogi Bhajan – en berömd pakistansk yogalärare. Han är också den som tog med Kundaliniyoga till västländer på 1960-talet.
"Kundalini" är ett sanskritord som betyder "cirkel" eller "en lindad orm". För under praktiken kommer Kundalini Yoga att väcka den vilande energin och styrkan vid basen av ryggraden i form av en lindad orm på kroppen. Efter att ha tränat en viss tid, väcks denna energikälla, kroppen kommer att balanseras, vilket ger ett bra stöd för mental hälsa.
Kundaliniyoga är en yogadisciplin som fokuserar på att träna och förbättra utövarens ande
Vad är Kundaliniyoga?
Kundalini är en form av yoga som är mer kognitiv, som hjälper utövare att odla sin själ och öka sitt självförtroende för sig själva och i livet. Om andra typer av yoga är mer benägna att följa andningen, kommer Kundalini Yoga att hjälpa utövaren att fokusera på meditation, mantran, andningsövningar och repetitiva ställningar för att aktivera Kundalinienergi - en Energi har sitt ursprung vid basen av ryggraden hos varje person.
Jämfört med andra former av yoga är Kundaliniyoga en typ av yoga som är mer meditativ. Även om utövaren under träningsprocessen fortfarande kommer att ha fysiska övningar, men det är inte huvudfokus. Detta skiljer sig mycket från Hatha yoga eller Vinyasa yoga , eftersom dessa typer huvudsakligen utför rörelser eller ställningar.
Kundaliniyoga hjälper utövare att förbättra sin själ, öka förtroendet för sig själva och livet
Fördelar med att utöva Kundaliniyoga
Det har gjorts många studier som bevisar att Kundaliniyoga kan ge många hälsofördelar för utövare, särskilt enligt följande:
Minska stress och ångest
I likhet med andra former av yoga kan Kundaliniyoga också hjälpa utövare att effektivt minska stress och ångest. I en liten studie från 2017 rapporterade vissa Kundaliniyoga-utövare omedelbar lättnad från stress . Även denna effekt kommer att märkas tydligare efter 3 månaders träning.
En annan studie från 2018 drog också slutsatsen att bara utövande av Kundaliniyoga i 8 veckor kan minska ångestnivåerna. Följaktligen tycker forskare också att Kundaliniyoga är en mycket effektiv metod för att behandla ångestsyndrom .
Förbättra kognitiv funktion
En studie från 2017 delade slumpmässigt upp 87 personer med lindrig kognitiv funktionsnedsättning i två grupper. En grupp utövade Kundaliniyoga, medan den andra gruppen fick 12 veckors kontinuerlig träning för minnesförbättring.
Efter samma specifika tid hade båda grupperna en signifikant förbättring av minnet. Det var dock bara Kundalini Yoga-gruppen som såg förbättringar i både korttids- och långtidsminnet i olika färdigheter som resonemang, problemlösning, kognitiv flexibilitet med mera. Ännu viktigare, förutom den kognitiva förbättringen, hade Kundaliniyogagruppen också betydligt färre depressiva symtom.
Öka självmedvetenheten
Många studier visar att Kundalini kan hjälpa dig att korrekt uppfatta kroppspositivitet och öka självacceptansen. Dessa fördelar studerades och observerades hos 9 kvinnor som diagnostiserades med anorexia nervosa. Enligt forskare kan Kundaliniyoga hjälpa till att behandla ätstörningar genom att förbättra kognitiva funktioner och öka självförtroendet.
Ande av upplysning
Många människor tror att när den praktiseras på rätt sätt, när "kundalinienergin" vaknar, kommer du att bli lättare kopplad till anden, vilket hjälper till att ge ett antal fördelar som fortfarande inte är vetenskapligt bevisade, såsom:
Fördelen med att utöva Kundaliniyoga är en fråga om att få mycket uppmärksamhet och forskning
Grundläggande Kundaliniyoga poser för nybörjare
Här är de grundläggande Kundalini Yoga-ställningarna och rörelserna för nybörjare som läsare kan hänvisa till:
Lotusställning eller padmasana – lotusställning
Detta är den mest grundläggande sittställningen i Kundaliniyoga klasser. När du utför denna ställning måste du expandera dina höfter avsevärt.
Instruktioner för att utföra lotusposen korrekt:
Cobra pose eller Bhujangasana – cobra pose
Denna pose hjälper dig att stimulera utövarens kundalinienergi, hjälpa till att lindra stress, trötthet , minska ischiassmärta och förbättra ryggraden avsevärt.
Instruktioner för Cobra pose eller Bhujangasana - cobra pose:
Ovan finns information om vad Kundaliniyoga är och fördelarna med att utöva Kundaliniyoga som läsare kan hänvisa till. Förhoppningsvis ger informationen om Kundaliniyoga värde för läsarna, och hjälper läsarna att få ett nytt perspektiv på Kundaliniyoga. Denna typ av yoga är lämplig och har många fördelar för nästan alla. Önskar läsarna en ihärdig implementering för att skörda många fördelar genom Kundaliniyoga!
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
Vid 32 veckors graviditet är barnet nu lika stort som en ärt, om mamman föder barn vid denna tidpunkt kan barnet fortfarande leva normalt.
aFamilyToday Health - Den tredje trimestern är den viktigaste. Genom att träna dessa mjuka övningar under de senaste tre månaderna kommer du att få en rund mamma och en fyrkantig bebis
Vanan att träna hjälper mycket för gravida kvinnor under förlossningen. Därför bör du förstå övningarna för gravida kvinnor och träna regelbundet.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Uppblåst mage under graviditeten är ett vanligt graviditetssymptom. Prova lätt träning, ät mycket fibrer för att behandla uppblåsthet
HIV-läkemedel (ARV) är en grupp av olika läkemedel som har omvänt transkriptas och kan stoppa tillväxten av HIV. För närvarande används läkemedlet i stor utsträckning både vid behandling av personer som lever med HIV och för att förebygga HIV-infektion.
En näringsrik kost kan säkert bidra till att förbättra manlig fertilitet. Vilket är det mest effektiva manliga förbättringstillskottet?
Under återhämtningsprocessen efter förlossningen märker de flesta mödrar att perinealsömmen sticker ut tillsammans med vissa symtom som klåda, smärta, svullnad, ... Om du också upplever detta fenomen, Låt oss ta reda på de detaljerade orsakerna och åtgärderna.
Nuförtiden är näsplastik ett mycket populärt kosmetiskt ingrepp. Det hjälper dig att äga de harmoniska linjer du vill ha på bara kort tid. Näsplastik med brosk är nu ett av de val som kvinnor litar på och väljer mest. Så skadan av näsplastik med brosk vet du ännu?
Om du inte vill använda myggmedelssprayer eftersom de har en obehaglig doft. Så, se sätten att göra myggmedelspray i den här artikeln.
Peppar (allmänt känd som peppar) är en välbekant och oumbärlig krydda i köket i varje vietnamesisk familj. Peppar används inte bara för matlagning utan används också som traditionell medicin. Men är det hett att äta peppar?
Grattis, du har klarat cancerbehandlingsprocessen, men efter cancerbehandlingen påverkas kroppens hälsa mer eller mindre, inklusive förmågan att bli gravid hos kvinnor.
Inflammation i sädesblåsorna är en sjukdom som är ett stort bekymmer för män idag. Även om sädesblåsor inte är farliga kan de orsaka ångest och minska kvaliteten på ditt sexliv.
Domningar i benen är en känsla som många människor upplever på grund av många orsaker, inklusive att sitta i fel position, sätta press på nerver eller minska blodflödet. Låt oss lära oss om domningar i foten och hur man behandlar domningar i foten genom den här artikeln!
Underhållsbehandling är en läkemedelsbehandling för cancer, vanligtvis ges efter att initial aggressiv behandling har avslutats. Underhållsterapi kan inkludera kemoterapi, hormonbehandling eller riktad terapi. Låt oss lära oss mer om underhållsterapi vid cancerbehandling genom artikeln nedan!
