FOMO-effekten (Fear Of Missing Out) som följer publiken kan få dig att ständigt uppdatera Facebook, alltid shoppa efter trender och till och med välja att dejta någon bara för att du inte vill bli kallad "långvarig". ". I den här artikeln kommer vi att lära oss mer om denna effekt.
Smartphones är nu alltid ett oskiljaktigt objekt som hjälper människor att uppdatera nyheter eller upplevelser i andra människors liv. Men denna ständiga uppdatering kommer att göra oss trötta när vi alltid är rädda för att jämföra med andra människors liv, resa, bli befordrad etc. Detta kallas FOMO-effekten, i sin helhet, Fear. Of Missing Out.
Vad är FOMO-effekten?
FOMO är rädslan för att gå miste om intressanta och intressanta saker i livet som andra upplever. En studie beskriver FOMO-effekten som känslan av ångest, oro för att människor runt omkring dig kan ha gladare och roligare upplevelser än du. Denna mentalitet gör att du alltid är uppdaterad med alla dina vänners eller andras aktiviteter för att se vad de gör, var de är.
FOMO-effekt, fullt skrivande är Fear Of Missing Out
Dr. Dan Herman (Israel), en marknadsföringsexpert och författare till The Journal of Brand Management, identifierade först FOMO-effekten 1996. Han gjorde en del efterforskningar och drog slutsatsen att FOMO-effekten kan vara en av anledningarna till att kunder inte längre är det lojala mot ett visst varumärke eftersom FOMO-effekten kommer att få kunderna att ständigt köpa nya produkter från nya varumärken för att inte missa nya trender. , intressant.
Vad är effekten av FOMO-effekten?
FOMO-effekten, även om den är vag, kan ha synliga effekter. Om vi är uppmärksamma kan vi se detta psykologiska syndrom var som helst, till exempel:
- Att slösa tid på smartphone: Även när du kör bil eller gör något annat vill du fortfarande inte missa någon information om personer på facebook, tik tok,... Så du "klistrade" alltid vid telefonen för att vänta på andras inlägg eller ett nytt meddelande från sociala nätverkssajter.
FOMO gör att du alltid är "limmad" vid din telefon
- Distraktioner när du arbetar : FOMO-effekten kommer att få dig att tappa fokus eller sluta arbeta för att svara på ett orelaterade eller oviktigt telefonsamtal, sms eller e-post.
- Du kan köpa många onödiga nya saker på en gång: För att du är rädd att du kan gå miste om en intressant produkt trots att dina gamla prylar fortfarande är i gott skick. Att känna oro och alltid vilja köpa trendiga produkter anses vara ett tecken på fomo-psykologiskt syndrom.
- Du är rädd att gå miste om de viktiga sakerna i livet: Telefoner och sociala medier kan avbryta ett möte på jobbet eller till och med en romantisk dejt. Fomo-effekten kan göra att du inte längre är intresserad av din relation eller karriär, kärlek, utan alltid vill uppdatera all information på sociala nätverk.
- Ibland accepterar du vänförfrågningar från främlingar för att du vill ha möjligheten att lära känna nya människor och utöka din relation.
- Du kan dejta bara för att du är som människorna runt omkring dig, inte för att du själv känner dig lycklig. När du ser att alla omkring dig är lyckliga i sin relation kan FOMO få dig att känna behovet av att hitta en relation för att vara som alla andra.
Hur man hjälper till att minska effekten av FOMO
Att oroa sig för mycket för människors liv kan hålla dig tillbaka i livet och karriären. Ta reda på själv hur du kan minska påverkan av FOMO-effekten och undvika de skadliga effekterna av sociala nätverk på några sätt enligt följande.
- Erkänn FOMO-effekten: När du erkänner att du är för orolig över att gå miste om det roliga som händer på sociala medier, har du erkänt din osäkerhet och är redo att börja. Det sociala inflytandet är enormt och går inte lätt att förlora. Men om du kan känna igen dessa influenser kommer du lätt att kunna övervinna dem. Så var mer ärlig mot dig själv.
- Spåra negativa tankar: Du kan också göra detta genom att hålla reda på dina negativa tankar och känslor genom att journalföra. När du har spårat hur ofta du upplever negativa tankar och känslor måste du föra en journal över vad du gjorde när det hände.
Journalföring hjälper till att minska effekterna av FOMO
- Du kan försöka ersätta negativa tankar med mer positiva.
- Gör en plan för att gå bort från elektronik och teknik. Detta ses också som en naturlig behandling för FOMO-effekten. Du kan använda stör ej telefonläget eller tillfälligt stänga av alla aviseringslägen. Testa dessutom att byta till att läsa eller göra vad du än känner dig bekväm för att minska din uppmärksamhet på din telefon eller sociala medier.
- Du kan träna mindfulness för att hjälpa dig själv att hålla fokus på vad du vill göra i nuet.
- Dessutom kan du också vidta några åtgärder som att vara tacksam för allt. Istället för att tänka negativt om de saker du vill ha, träna på att vara tacksam och nöjd med de saker du har. Då slipper du det negativa tänkandet av fomo-effekten. Detta kan få dig att känna dig lyckligare och mer nöjd med ditt liv just nu.
Den här artikeln hjälper oss att bättre förstå vad FOMO-effekten är, hur den påverkar den och hur man kan minska den. Förhoppningsvis hjälper den här artikeln dig att enkelt övervinna mentaliteten att vilja följa och uppdatera intressanta saker i andra människors liv. Därifrån kommer du att ha roliga och oförglömliga upplevelser för dig själv.