Vad är beroende av sociala medier? Hur kan man ge upp denna vana?

Teknikens värld utvecklas allt mer, det finns många människor som är villiga att spendera det mesta av sin tid varje dag bara att delta i sociala nätverk. Anledningen till att unga idag är beroende av sociala nätverk härrör från behovet av att tillhöra, att vara kopplad till virtuella interaktioner samt att uttrycka sig.

Idag använder människor sociala nätverk för att uppdatera information från vänner, få kontakt med människor långt borta eller helt enkelt för underhållning. Men beroende av sociala medier kan ta bort din frihet när du är bunden till din telefon varje dag. Detta problem kommer att bli allvarligare om du spenderar för mycket tid på sociala nätverk, vilket gör det till en sjukdom som påverkar både fysiskt och mentalt . Låt oss lära oss mer om beroende av sociala medier med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan.

Vad är beroende av sociala medier?

Sociala nätverksberoende är ett fenomen där du spenderar för mycket tid på onlinenätverk. Det är faktiskt svårt att avgöra om en person har ett socialt nätverksberoende. Om du spenderar timmar och timmar på att kolla sociala medier är chansen stor att du redan har denna teknofobi.

Beroende på sociala medier är ett fenomen där du spenderar för mycket tid på internet

Effekter av beroende av sociala medier

Risken för "virtuell mobbning"

Sociala nätverk är inte bara till för interaktion, många utnyttjar också sociala nätverk för att mobba andra. Denna situation som kallas "virtuell mobbning" gör att offret får mycket psykisk skada. Mer allvarligt, de negativa influenserna från sociala nätverk kommer att göra dig mentalt utmattad och det finns inget sätt att återställa din vilja förutom att hitta döden för att befria dig själv.

Minskad arbetsproduktivitet

Beroende av sociala nätverk kommer att orsaka distraktioner på jobbet, vilket minskar arbetsproduktiviteten. Du behöver till exempel fokusera på att slutföra en viss uppgift, men de attraktiva sakerna på sociala medier gör dig distraherad och oförmögen att koncentrera dig på jobbet. 

Det finns många studier som visar att ju mer tid du lägger på sociala medier, desto mer minskar din förmåga att fokusera . Detta kommer så småningom att leda till förhalning på jobbet, vilket gör ditt liv tveksamt i varje beslut.

Beroende på sociala medier kommer att orsaka distraktion på jobbet

Avundsjuka mentalitet

Den mest uppenbara effekten av beroende av sociala medier kommer från grupptryck. Du har ofta en tendens att bli psykologiskt påverkad och jämföra dig med andra. När du ser dina vänner dela sitt lyckliga liv på sociala medier uppstår ofta svartsjuka och får dig att vilja göra detsamma. Dessutom skapar svartsjukans mentalitet inte bara panikkänslor, utan kan på sikt även utvecklas till andra psykiska störningar.

Hälsoproblem

Beroende av sociala medier påverkar synen mest, liksom en rad andra sjukdomar. Du kan ha ont i rygg eller nacke av att du ständigt böjer dig för att titta på din telefonskärm. Dessutom orsakar karpaltunnelsyndrom också smärta och domningar i många fingrar och händer. Inte nog med det, att använda sociala medier för mycket ger dig också huvudvärk. Speciellt på kvällen innan du går och lägger dig kan du uppleva svårigheter att somna eller andra sömnstörningar.

Du riskerar att få nacksmärta på grund av att du ständigt böjer dig för att titta på din telefon

Hur man ger upp beroende av sociala medier

Begränsa din tid på sociala medier

Det mest effektiva sättet att sluta använda för mycket sociala medier är att begränsa tiden du använder det. Varje dag ska du bara spendera upp till 30 minuter på sociala medier istället för att uppdatera regelbundet. Du bör dock inte heller tvinga dig själv för mycket eftersom detta kommer att orsaka psykologisk hämning utan effekt. Istället bör du dela upp din tid i rimlig användning, till exempel använder du bara sociala nätverk på fritiden eller väljer att interagera med riktiga människor mer än virtuella interaktioner.

Stäng av aviseringsfunktionen

En av faktorerna för att göra missbrukare av sociala nätverk till "detox" är att stänga av aviseringar. Nu distraheras du inte längre av meddelandeljud när du vill fokusera på att göra något. Detta gör det också enkelt för dig att få jobbet gjort snabbt utan att tveka.

Gör dig mer upptagen

Telefon och sociala medier är förstahandsvalet när du inte har något att göra. Så ersätt detta med att hitta dig själv en hobby som att måla, läsa, utöva yoga , lyssna på musik, meditera, gå, etc. Var inte rädd för att börja en hobby. Nya hobbyer som jag aldrig har försökt att ha roligare i livet.

Du kan välja att läsa en bok istället för att sitta på sociala medier hela dagen

Håll din telefon långt borta

Enligt ett forskningsresultat har cirka 74 % av människor för vana att kolla sina telefoner cirka 15 minuter innan de går och lägger sig. Det betyder att du inte kommer att kunna använda din telefon om den är inom räckhåll. Den bästa lösningen är att hålla telefonen borta från sängen för att begränsa sociala nätverk.

Bygg riktiga relationer

Ibland vill du verkligen ge upp på sociala medier men det här är det enda stället för dig i ensamma tider. Istället bör du hitta nära vänner att anförtro dig till när du har problem i livet. För att kunna upprätthålla riktiga sociala relationer bör du vara mer öppen för din omgivning eller gå med i grupper som klubbar, forum etc.

Bygg aktivt relationer för att känna dig nöjd med det verkliga livet

Artikeln på aFamilyToday Blog har försett läsarna med viktig information relaterad till problemet med socialt nätverksberoende. På grund av utvecklingen av dagens sociala värld har sociala nätverk blivit en oumbärlig del av livet. Du bör dock bli en nykter person, ska bara utnyttja fördelarna med sociala nätverk, inte förvandla dig själv till en missbrukare.