Observera när du kompletterar med viktiga vitaminer och mineraler under graviditeten

Gravida kvinnor behöver en hälsosam kost med tillräckligt med näringsämnen. Följaktligen måste vi komplettera de nödvändiga vitaminerna och mineralerna för moderns och fostrets kropp.

Hur man kompletterar vitaminer för gravida kvinnor är en fråga för många kvinnor innan graviditeten. Att komplettera med viktiga näringsämnen hjälper oss inte bara att stärka vårt motstånd, utan även fostret kan utvecklas friskare och mer omfattande.

Guide för att komplettera viktiga vitaminer och mineraler under graviditeten

Vitamin A

Detta vitamin är mycket viktigt för utvecklingen av syn och fostrets immunitet. Med brist på detta ämne kan vi möta en högre risk för infektion, synskador och torra ögon. Mängden vitamin A som behövs för gravida kvinnor är cirka 600mcg/dag, om det överanvänds kommer detta att leda till oönskade konsekvenser.

Vitamin A spelar en viktig roll i utvecklingen av syn och fostrets immunitet.

Vitamin B1

Gravida kvinnor behöver komplettera detta vitamin eftersom det är extremt nödvändigt för glukosmetabolismen, vilket minskar svullnad under graviditeten.

Vitamin B2

Förutom att minska risken för havandeskapsförgiftning spelar vitamin B2 också en viktig roll i blodbildningen, vilket främjar höjden. Dessutom stöder det också den bästa utvecklingen av fostrets syn och nervsystem. Varje dag bör gravida kvinnor komplettera cirka 1,5 mg vitamin B2.

C-vitamin

C-vitamin spelar en extremt viktig roll eftersom de förutom dess skönhetsfördelar också ger gravida kvinnor många fördelar. Förutom att öka resistensen stöder C-vitamin också ökad järnabsorption, vilket minskar risken för anemi hos gravida kvinnor. Därför bör gravida kvinnor notera cirka 80 mg C-vitamin/dag under graviditeten.

Vitamin D

Detta vitamin är viktigt för absorptionen av kalcium och fosfor. Särskilt gravida mammor som kompletterar med D-vitamin hjälper sina barn att undvika risken för rakitis, undernäring och fostrets sunda utveckling. Det bör dock noteras att kvinnor endast bör använda cirka 10mcg per dag.

Kroppen kan ta upp D-vitamin från solljus.

Folsyra (vitamin B9)

Detta näringsämne spelar en viktig roll i DNA-syntesen, om en kvinna saknar folsyra blir det lätt att få röda blodkroppar eller få fostret att få låg födelsevikt, risken för neuralrörsdefekter är också högre. Under de första 3 månaderna av graviditeten, om du kompletterar med tillräckligt med folsyra med ett innehåll på ca 300-400 mcg/dag för att förhindra neuralrörsrubbningar hos barnet.

Järn

Järn hjälper kroppen att tillverka hemoglobin, som transporterar syre till vävnader och organ. Särskilt under graviditeten behöver mamman dubbelt så mycket blod för att ge fostret näring, järnets roll är viktigare än någonsin. Både mamma och barn är benägna att få farliga komplikationer som för tidig födsel, låg födelsevikt... eller till och med döden. Därför behöver mammor tillsätta 30 mg järn varje dag.

Kalcium

Kalcium är förutom järn också ett av de ämnen som mammor behöver komplettera. Fostret behöver kalcium för att bilda tänder och ben, det är också en nödvändig komponent i hjärtat, nerver, muskler och fosterhormoner. Enligt experternas rekommendationer behöver gravida kvinnor varje dag komplettera cirka 1 000 mg kalcium.

Tillsätt tillräckligt med kalcium dagligen för gravida kvinnor för bästa utveckling av fostret.

Zink

Zink har effekten att stödja immunitet, öka smaksinnet och hastigheten på sårläkning. Dessutom finns det studier som har bevisat zinks roll för att hjälpa gravida kvinnor att minska graviditetskomplikationer. Därför behöver kvinnor komplettera med en tillräcklig mängd zink cirka 11 mg/dag.

Effektivt näringstillskott för gravida kvinnor med multivitamin

Om du är orolig för att din dagliga kost inte räcker till för att tillgodose gravida kvinnors näringsbehov kan du överväga att komplettera med funktionell mat . På marknaden idag finns det en hel del specialiserade näringsprodukter för gravida kvinnor, om vi tar hänsyn till de faktorer som säkerställer säkerhet och specificitet kan vi hänvisa till New Nordic Multivitaminpiller . Detta är en produkt speciellt designad för gravida, planerande eller postpartum kvinnor.

Varje tablett innehåller 13 viktiga vitaminer och 10 mineraler för att främja moderns hälsa och stödja fostrets utveckling och därigenom minimera riskerna under graviditet och förlossning. Multivitamin för gravida och ammande är en produkt av New Nordic från Sverige, med rena naturliga örter och har nästan 30 års verksamhet inom sjukvården.

New Nordic Multivitamin är ett specialiserat livsmedel för att hjälpa gravida kvinnor att äta en vetenskaplig kost.

Näring under graviditeten är förutsättningen för att barnet ska födas med en frisk kropp och utvecklas snabbt. Utöver nödvändig kost och vitamintillskott måste gravida kvinnor också undvika stimulerande mat, inte överanstränga sig och hålla humöret så avslappnat som möjligt.