Hur man masserar nacken utan att hänga på grund av ålder

Halsen är det mest åldersreflekterande området på kroppen. Därför är det nödvändigt att tillämpa de korrekta metoderna för icke-hängande nackmassage för att effektivt föryngra. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att hänvisa till några nackmassagemetoder nedan!

Vissa vetenskapliga studier visar att om du regelbundet utför nackmassageövningar i 20 veckor, kommer det att hjälpa huden här att bli fast och föryngrad. Så applicera snabbt nackmassagemetoderna som inte sjunker direkt!

Fördelar med massage för nackområdet

Enligt vissa studier kommer en ihärdig tillämpning av nackmassageövningar att hjälpa käklinjen att synas tydligt, öka hudens elasticitet, ge nackområdet ett ungdomligt och attraktivt utseende. Inte bara det, nackmassageövningar har också visat sig hjälpa till att förbättra nacksmärta , käksmärta, perifer nervsmärta, ... och därigenom förbättra hälsan effektivt.

Enligt hälso- och skönhetsexperter bör du arbeta hårt för att göra nackmassage 2 till 3 gånger i veckan, varje pass varar cirka 30 minuter. Efter bara 4 veckors applicering kommer du att kunna känna att huden på nacken blir slätare och mer föryngrad. Samtidigt minskar också symtomen på nacksmärta avsevärt.

Nackmassage kan begränsa slapp hud i detta hjulspår

Några sätt att massera nacken utan att hänga

Käk- och nackmuskler förbises ofta och tas inte om ordentligt, även för dem som tränar hårt. Med tiden kan denna dåliga vana få huden på nacken och käken att hänga, käklinjen är inte tydlig och orsakar ofta nacksmärta. Följande övningar kan hjälpa till att skapa en skarpare käklinje och förhindra nacksmärta, käksmärta och huvudvärk.

Nackböjningsövning

Neckcurlövningen liknar när vi gör crunches. Den här övningen kommer att aktivera nackmuskler som vi inte använder ofta, så kom ihåg att utföra denna nackmassage i ökande hastighet och sluta om det känns smärtsamt. Stegen för att utföra övningen är följande:

• Steg 1: Ligg på rygg, tryck tungan mot taket av munnen.
• Steg 2: För hakan framför bröstet, lyft huvudet två till tre tum från marken.
• Steg 3: Sänk långsamt huvudet och upprepa rörelsen.

Övningar för vokaluttal

Genom att uttala vokalerna och försöka sträcka ut munnen riktar denna massageövning sig mot muskelgrupperna runt våra läppar och hjälper på så sätt att sträcka ut nackhuden. Stegen för att utföra övningen för vokaluttal är följande:

• Steg 1: Öppna den runda munnen för att göra ett "O"-ljud. Överdriv vokalerna för att spänna musklerna mer.
• Steg 2: Öppna munnen gradvis och justera för att skapa ett överdrivet "E"-ljud.
• Steg 3: Upprepa "O" och "E" rörelser kontinuerligt.

Nyckelbensövningar

Nyckelbensövningen kommer att hjälpa till att träna musklerna under hakan och därigenom stödja vår käke och lyfta nackmusklerna. Stegen för att utföra denna nyckelbensövning är följande:

• Steg 1: Sätt dig på golvet eller en stol.
• Steg 2: För huvudet bakåt tills du känner att musklerna i nacken drar ihop sig, håll bröstet så rakt som möjligt och se till att öronen är ovanför axlarna. Håll hakan parallell med golvet när du rör dig.
• Steg 3: Upprepa samma rörelse samtidigt som du trycker huvudet framåt.

Nyckelbensövningen kan användas när du utövar yoga

Haklyftsövning

Haklyftsövningar är ett sätt att massera nacken utan att hänga eftersom de hjälper till att lyfta muskelgrupperna i nedre ansiktshalvan, inklusive våra käkmuskler. Stegen för att utföra haklyftsövningen är följande:

• Steg 1: Stäng munnen, tryck långsamt käken framåt.
• Steg 2: Lyft din underläpp, tryck upp läpparna tills du känner musklerna i hakan, huden på nacken och käklinjen.
• Steg 3: Håll denna position i 10 sekunder innan du upprepar övningen.

Tungdragningsövning

Tungdragning kommer främst att påverka muskelgruppen under hakan för att dra åt käklinjen och nackhuden. Stegen för att utföra tungdragningsövningen är följande:

• Steg 1: Placera din tunga på taket av din mun, precis bakom dina tänder.
• Steg 2: Skapa spänning genom att trycka tungan hårt mot munnen.
• Steg 3: Gör ett vibrerande ljud för att aktivera dessa muskelgrupper.

Observera när du använder anti-sagging nackmassagemetoder

I processen att utföra nackmassagemetoder utan att hänga som ovan måste du notera några punkter enligt följande:

• Övningar för nackmuskelgruppen bör göras långsamt för att begränsa skadan.
• Bör göra mild nackmassage för att inte få nackhuden att hänga mer.
• Under massagen, slappna av i hela kroppen för att vara så bekväm som möjligt.
• Kan kombineras med både massage och njuta av din favoritmusik för att slappna av bättre.
• Om du masserar din nacke för hand kan du massera den med eteriska oljor eller anti-aging produkter.
• Det rekommenderas att kontrollera kroppens reaktion på de produkter som används vid massage för att undvika risken för allergier.
• Att utföra nackmassage bör kombineras med skyddsåtgärder som att applicera solskyddsmedel för att minimera hudens åldrandeprocess som orsakar slapp nackhud.

Bör göra mjuka nackmassagerörelser

Förutom sätt att massera nacken utan att hänga för hand, kan du också använda helkroppsmassagestolar eller handhållna massagemaskiner för att förhindra hängning mycket bra, inte sämre än manuell nackmassage.