5 bra sätt att minska stress för mammor under postpartumperioden

De första 40 dagarna efter förlossningen är den tid då den gravida mamman är i förlossning, detta är också den tid då mammans kropp kommer att kännas trött eftersom all energi har förbrukats under förlossningen. Dessutom kommer att ta hand om ett barn ibland orsaka frustration, tristess och sorg. Vad behöver du göra för att lindra den stressen? Här är 5 saker du kan göra under förlossningsfasen.

Gör inte många saker samtidigt

Mammor har inte tillräckligt med tid och energi för att hantera den ena uppgiften efter den andra, från nyfödd bebis, egenvård till matlagning, städning etc. hem", för många saker kommer bara att göra saker mer förvirrande, mamma. Du ska bara fokusera på att ta hand om barnet och dig själv efter förlossningen, och försöka slappna av så mycket som möjligt.

Drick mycket vatten

Nyblivna mammor behöver dubbelt så mycket vatten som vanligt, motsvarande 4 liter vatten om dagen. Att dricka mycket vatten har effekten att eliminera gifter från kroppen och hjälpa matsmältningssystemet att fungera smidigt efter förlossningen. Att dricka mycket vatten bidrar dessutom till att producera mer mjölk under amning.

Träna inte direkt efter förlossningen

De första 40 dagarna efter förlossningen är inte rätt tidpunkt för mamman att börja träna, även om du känner att du kan gå eller göra lättare träningsaktiviteter, men egentligen är motståndet i musklerna.kroppen ännu inte redo för träning. Så, ta en paus i ungefär en månad och ordna sedan ett skonsamt träningsschema.

Massage efter förlossningen

Försök att få massage efter förlossningen så mycket du kan. Detta kommer att hjälpa mamman att få många fördelar som att slappna av i musklerna, nacken, minska axelsmärtor, minska svullnaden, göra livmodern sammandragande snabbare. Om du föder barn med kejsarsnitt måste du tydligt tala om för massageterapeuten innan du påbörjar massagen för att undvika fall där snittet rivs eller blöder.

Avhållsamhet i att äta

Under graviditeten behöver moderns kropp ge många näringsämnen till fostret. Men efter förlossningen förlorade mamman en stor mängd blod. Därför måste gravida kvinnor äta tillräckligt med näringsämnen för att fylla på kroppen och återställa hälsan. Mödrar bör undvika kall mat som krabba, jutegrönsaker och bör inte äta mat som fisk och sniglar för tidigt. Du måste också undvika allergiframkallande livsmedel och inte äta is. Dessutom bör mammor lägga till melon, magert kött, baljväxter, tomater och bananer till sina dagliga måltider.

40 dagars förlossning är inte lång tid, men det räcker för att hjälpa mamma att återhämta sig om du kan göra och kombinera ovanstående 5 saker. Önskar dig och din bebis alltid ha en god hälsa!