Vad bör föräldrar göra för att förbättra sitt barns matsmältningssystem?

Matsmältningssystemet hos barn är fortfarande i utvecklingsstadiet, så det är mycket viktigt att bygga upp en rimlig kost för att hjälpa ditt barn att absorbera maximalt med näringsämnen som laddas in i kroppen.

För att hjälpa till att förbättra sitt barns matsmältningsprocess behöver föräldrar inte bara lägga till tillräckligt med näringsämnen, utan måste också övervinna misstag när deras barn äter. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig genom metoderna för att förbättra hälsan i matsmältningssystemet i artikeln nedan.

Undvik att äta för mycket

Att äta för mycket pressar magen i synnerhet och matsmältningssystemet i allmänhet. När man äter för mycket mat måste matsmältningssystemet arbeta med full kapacitet för att absorbera alla näringsämnen. Föräldrar bör äta små måltider så att barn inte äter för mycket på en gång. Dessutom kan denna metod hjälpa till att bromsa ditt barns matningshastighet. Barn som äter långsamt och tuggar bra kommer att begränsa andra matsmältningsproblem.

Drick inte medan du äter

Vanligtvis när barnen sätter sig på brickan med ris, ger föräldrarna dem en kopp filtrerat vatten eller något slags vatten att dricka. Kombinationen av mat och dryck kan bromsa matsmältningen eftersom maten späds ut av vätskan. Det är bäst för föräldrar att begränsa det faktum att barn äter och dricker samtidigt. Barn behöver dricka vatten 15 minuter före måltid eller cirka 30 till 45 minuter efter måltid.

Ät inte processad mat

Bearbetade livsmedel inkluderar alla andra förpackade och snabbmat. Föräldrar måste ta bort dem från deras barns kost, särskilt när de har matsmältningsproblem. Livsmedel som innehåller mycket cancerframkallande ämnen som mättat fett och konserveringsmedel kommer att störa matsmältningssystemet.

Dessutom innehåller bearbetade livsmedel väldigt få näringsämnen och detta kommer att skapa en allvarlig näringsbrist som bromsar utvecklingen av barn. För att inte tala om livsmedelshygienen och säkerhetsförhållandena på snabbmatsrestauranger, många barn får diarré och gasbildning när de äter smutsig mat eller ohälsosamma bearbetningar. Om ditt barn har matsmältningsproblem bör föräldrarna bara ge dem mat som tillagas hemma.

Begränsa livsmedel som är svårsmälta

Vissa livsmedel, inklusive kött och mejeriprodukter, är svårare att smälta än andra och kan använda mer energi för att smälta. Barn bör begränsa sitt intag av dessa livsmedel så att matsmältningssystemet kan återhämta sig från överansträngning. Föräldrar bör försöka ge sina barn mycket grönsaker och frukt varje dag och om möjligt ge dem en vegetarisk kost minst en eller två dagar i veckan.

Att bygga en rimlig och vetenskaplig kost

Vissa livsmedel kan, när de används tillsammans, orsaka matsmältningsproblem. Att kombinera mat på ett vetenskapligt sätt är mycket viktigt för att hjälpa ditt barns matsmältningssystem att fungera mer effektivt. Föräldrar bör inte kombinera stärkelsehaltiga livsmedel som bröd , potatis, ris, pasta med rött kött eftersom de lätt orsakar matsmältningsbesvär.

Att använda matparningsprinciper för att förbättra matsmältningen betyder inte att ditt barn aldrig kan äta en hamburgare. Detta innebär att föräldrar måste designa måltider genom att inkorporera vissa livsmedel som är lämpliga för lättare matsmältning. Ett bra exempel är en middag med lax och stärkelsefria grönsaker som broccoli eller blomkål.

Ät inte medan du gör annat arbete

Många barn äter ofta måltider medan de tittar på TV eller spelar på datorn. Denna vana kan störa matsmältningen, eftersom kroppen inte är fokuserad på att smälta mat. Barn och familjer bör utveckla vanan att äta "medvetet ätande", vilket innebär att fokusera på att äta i tysthet. Detta är ett nyintroducerat koncept baserat på metoden mindfulness meditation. Denna vana att fokusera på att äta kommer att hjälpa till att tugga eller plocka upp mat långsamt, vilket skapar förutsättningar för barn att känna smaken av mat och ha en bra mentalitet.

Förhoppningsvis kommer de ovanstående 6 metoderna för att förbättra matsmältningssystemets hälsa att vara ett effektivt verktyg för föräldrar att uppfostra friska barn. Men om symtomen på uppblåsthet och obehag i barnets mage fortfarande förekommer mycket när föräldrarna har tillämpat ovanstående metoder, måste föräldrarna ta barnet till en läkare för ytterligare råd.