Hur man masserar dina fötter för att lindra smärta och sova gott

Benen är den del som ofta bär hela kroppens vikt, så det är oundvikligt att smärta kan undvikas. Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för några fotmassagemetoder nedan för att slappna av dina fötter efter en lång dag med aktiviteter!

Korrekt fotmassage kommer att hjälpa till att rensa meridianerna , blodcirkulationen, hjälpa till att minska muskelspänningar och smärta och därigenom ge kvalitetssömn.

Fotmassage hjälper till att lindra smärta

När du måste arbeta för hårt eller röra på dig kan mycket rörelse leda till smärtsamma fötter.

Du kan följa dessa steg:

• Steg 1: Ta en dusch och blöt dina fötter i varmt vatten. Blötlägg i 5-7 minuter. Använd sedan en ren handduk för att torka fötterna. Uppmärksamhet bör ägnas vid detta steg eftersom det hjälper huden att expandera, blodcirkulationen och stödjer fotmassage stegen senare för att bli mer effektiva.
• Steg 2: Använd en tillräcklig mängd massageolja eller någon annan eterisk olja, häll och gnugga i handflatorna tills den är varm.
• Steg 3: Börja gnugga händerna försiktigt på det ömma vadområdet. Kombinera sedan med massagerörelser i riktning från fotledens botten till knät. Använd sedan fingrarnas kraft för att gradvis trycka och trycka på det smärtsamma vadområdet. Gör ca 10-15 gånger för varje ben.
• Steg 4: Utför horisontell vadmassage, upprepa rörelsen minst 10-15 gånger för varje ben.

Magen och benen är det mest trötta stället

Att konsekvent utföra denna fotmassage kommer att göra att fotsmärtan snabbt minskar och inte återkommer.

Akupressurmassage i fötterna för att stödja hosta

Om du har hosta kan du hänvisa till ett av sätten för fotzonterapimassage nedan för att stödja effektiv hostbehandling .

Fortsätt enligt följande:

• Kläm ihop fötterna och tårna, den 1/3 konkava på fotsulorna är positionen för Dung Tuyen akupunkt.
• Använd kraften från tummen och handen för att trycka på akupunkten, gnugga och massera försiktigt varje fot i cirka 15 minuter.
• Varje dag bör endast göras 2-3 gånger, bör göras vid lunchtid och kväll innan du går och lägger dig för att minska hostan snabbare och mer effektivt.

Hur man masserar när du har domningar i armar och ben

De personer som ofta lider av domningar i armar och ben är äldre, personer som ofta utför tungt arbete. Detta tillstånd gör patienten obekväm, vilket gör att förmågan att hålla och röra sig också blir sämre. Även om den lämnas obehandlad under en längre tid kan denna domningar i extremiteterna leda till nedsatt motorisk funktion, till och med förlamning.

Därför, om det finns symtom på domningar i dina händer och fötter, kan du göra följande hemmassagemetoder för att begränsa denna situation från att förvärras:

• Handmassage: Använd denna hand för att gnugga den andra sidan av fingerbenet, kombinera kraftigt med knogarna, skaka fram och tillbaka och svep några gånger från underarmen till fingrarna.
• Fotmassage: Använd tumspetsen för att gnugga kraftigt in i knogbenets leder, gör ca 5 gånger. Eller lägg fingrarna runt vaderna, tryck sedan 2 tummar i buken, håll i 7 sekunder, flytta sedan 2 tummar uppåt i ca 5-10 gånger. Byt sedan till det andra benet.

Du kan tillämpa denna fotmassage så snart det finns tecken på domningar för att minska det medicinska tillståndet.

Massage kan effektivt stödja behandlingen av domningar i armar och ben

Hur man masserar benen för att behandla sömnlöshet

Fotmassage kan också hjälpa till att behandla sömnlöshet ganska bra. Du kan göra massagen innan du går och lägger dig cirka 30 minuter för att få bra sömn:

• Blötlägg dina fötter i varmt vatten först för att få blodkärlen att cirkulera, torka sedan av vattnet.
• Lokalisera punkten för Dung Tuyen och använd sedan handen för att akupressera med måttlig kraft in i akupunkten inom 10 minuter.
• Akupressur Thuong succulent ligger under fotleden, tryck 40 gånger hjälper till att minska ångest, stress och förbättra sömnlöshet.
• Identifiera och akupressur Chieu Hai för att underlätta sömnen och minska ryggsmärtor.
• Akupressur bör göras minst en gång om dagen, ihållande i 5-7 dagar hjälper sömnlösheten att gradvis förbättras.

Fotmassage hjälper till att förebygga och stödja diabetesbehandling

Att utföra massage, akupressur i benen har också effekten att reglera blodsocker, urin, sänka blodtrycket, förebygga och stödja diabetes effektivt.

Så här masserar du fötter hemma:

• Rengör dina fötter, applicera sedan lite olja eller lotion på handflatan, gnugga tills händerna är varma.
• Gnugga händerna försiktigt över hela foten från hälen upp till mitttån.
• Använd sedan måttlig kraft för att massera stortåmagen i 30 sekunder, fortsätt sedan att göra samma sak med de återstående tårna.
• Gör denna rörelse i cirka 20-30 minuter, 1-2 gånger om dagen hjälper till att förbättra diabetessymptomen.

Fotmassage kan hjälpa till att behandla diabetes

Dessutom masserar du Cong Ton i skärningspunkten mellan kroppen och baksidan av fotbenet, vilket också kan stödja diabetes. Det är möjligt att bestämma akupunkten genom att mäta från vristens högsta punkt rakt ner till fotsulan, den konkava punkten är läget för Cong Ton-punkten. Använd sedan tumspetsen för att trycka och hålla ner Cong Ton-punkten i 1 minut, släpp sedan och upprepa på det andra benet.

Här är några sätt att massera dina fötter för att förbättra din hälsa effektivt. Förhoppningsvis med ovanstående användbara information kan du själv välja en lämplig fotmassage att applicera på dig själv och dina familjemedlemmar.