Väderbytet eller fel träning kan också göra att muskelgrupperna i vår kropp blir spända, trötta och värker. Vid denna tidpunkt är massageolja ett universalmedel för att effektivt lindra muskelspänningar och smärta.
På senare tid har väderförändringar också påverkat många homeostatiska faktorer i kroppen, inklusive saltutfällning, blodviskositet, koncentration av vissa mediatorer, förändringar i vasomotorisk aktivitet ... Dessa problem kan orsaka stelhet i muskler och leder, svårigheter att röra sig och smärta i lederna .
Väderförändringar kan orsaka stelhet i muskler och leder, rörelsesvårigheter och smärta i lederna
Vad orsakar muskelspänningar och stelhet?
Muskelspänningar och stelhet kan orsaka smärta och störa många dagliga aktiviteter. Orsakerna till muskelspänningar och stelhet som identifierats av experter inkluderar:
Muskelavslappningsmassage hjälper till att behandla muskel- och skelettvärk effektivt
Muskuloskeletal och ledvärk är inom ramen för symtom, det vill säga trängsel, i konceptet för österländsk medicin. Därför kan, förutom användningen av smärtstillande medel, akupressur, muskelavslappningsmassage också förbättra symtomen. , samtidigt som det hjälper till att förebygga och behandla vissa sjukdomar relaterade till muskuloskeletala på ett effektivt sätt.
Principen för massageterapi är baserad på påverkan på kroppsvävnader, vilket främjar flexibilitet och minskar stress. Denna terapi har använts av både traditionell och modern medicin och har visat sig vara effektiv för:
Dessutom har behandlingen av muskuloskeletal smärta visat sig vara effektiv hos spädbarn med låg födelsevikt, vilket förhindrar vissa skador på moderns könsorgan samtidigt som risken för förstoppning minskar och astma kontrolleras om Have.
Lär dig hur du masserar när musklerna är spända för att lindra smärta på många ställen
Ansikts- och huvudmassage
Börja i sittande ställning med rak rygg och massera snabbt och kraftigt tills du känner dig varm.
Luta sedan huvudet bakåt och lägg händerna på hakan under ögonen, gnugga gradvis från hakans botten till toppen av huvudet och sedan ner till nacken, gnugga sidorna av nacken och sedan återgå till den ursprungliga hakpositionen.
Du måste upprepa massagen ovan cirka 10 till 20 gånger per session, 1 till 2 gånger per dag.
Att massera ansiktet och huvudområdet lindrar effektivt smärta när musklerna i detta område är spända
Hur man masserar när axel- och bröstområdet är stramt
Håll först ryggen rak, lägg armarna bakom ryggen, hitta och lokalisera den stora mace-akupunkten under den 7:e positionen på halskotorna.
Börja massera denna punkt, gradvis från botten upp till axlarna, in i nacken, flytta sedan ner till positionen på bröstet mittemot akupunkten.
Upprepa denna bröst- och axelmassage cirka 10 till 20 gånger under varje behandling.
Stretchmassage appliceras på de övre extremiteterna, de yttre och inre delarna
Du sitter rakt upp och masserar utifrån axelpartiet, gradvis nerför armen, underarmen och slutligen handen.
När du når handen behöver du gnugga utsidan och sedan massera insidan av handen, härifrån flyttar du dig upp till underarmen, armen och axeln.
Du bör massera på samma sätt som ovan cirka 10 till 20 gånger varje hand.
Instruktioner för att massera nedre extremiteterna
Först lägger du händerna på låren och fortsätter att massera ner framsidan av låren, smalbenen och till sist anklarna. Under denna process höjer du sakta upp benet.
Efter att ha masserat smalbenen, fortsätt att vira armarna runt baksidan av fotleden, massera från botten upp till låren. Vid denna tidpunkt sänker du gradvis benet.
Du måste upprepa dessa rörelser cirka 10 till 20 gånger per ben.
Hur masserar man fötterna?
Många viktiga akupunkturpunkter är koncentrerade i fötterna. Korrekt fotmassage hjälper inte bara till att minska smärtan i detta område utan hjälper också till att fräscha upp sinnet.
Först gnuggar du fotsulorna, du kan gnugga ihop fotsulorna från 10 till 20 gånger tills värmekänslan gradvis ökar.
Använd sedan händerna för att gnugga insidan av foten och massera gradvis utsidan av foten.
Med varje massagecykel enligt ovan räknas som en gång. Gör cirka 10 till 20 reps för varje fot.
Dessutom kan du också trycka och trycka på akupressurpunkten på foten. För att lokalisera akupunkten behöver du bara böja fötterna och tårna, sedan är det konkava området cirka 1/3 av framfoten platsen för akupunkten.
Avslappnande massage för att lindra smärta i axel- och nackområdet
Gnugga först händerna på halsområdet tills det känns varmare. Sedan klämmer du gradvis ihop musklerna runt halsryggen och axlarna tills huden är lätt röd.
Under denna tid, var uppmärksam på att trycka på smärtpunkten i cirka 1 minut. Slutligen fortsätter du att kontrollera musklerna runt skulderbladen för tecken på stramhet, i så fall, kläm försiktigt tills muskeln slappnar av helt.
Stretchande massagerörelser hjälper till att lindra smärta i nacke och axlar effektivt
Kombinera muskelavslappnande massageolja för att öka behandlingseffekten
Förutom att lära dig hur du masserar när du är spänd, kan du också använda lite gel eller krämbaserade muskelavslappnande medel för att öka den terapeutiska effekten.
Massageolja är effektiv för att minska smärta, värkande lemmar, stukningar, blåmärken ..., mycket bra för sportfall, personer som ofta arbetar hårt, äldre, personer med ledvärk...
Det rekommenderas att använda denna produkt före och efter träning för att påskynda blodcirkulationen och vidga blodkärlen, och därigenom bidra till att minska muskelspänningen, vilket hjälper dig att snabbt återhämta dig från trötthet och skador på grund av träning.
Några av de mest populära massageoljorna idag är:
Man kan säga att massageterapi gradvis har blivit populärt på grund av dess höga effektivitet och säkerhet. Att införliva massageoljor i behandlingsprocessen hjälper dig att påskynda återhämtningen efter skada, minska muskelspänningen effektivt. Dessutom kan du använda hemmassagemetoder för att förbättra smärta som orsakas av muskelspänningar och stelhet.
Muskelbristningar är inte bara skador som uppstår hos idrottare. Faktum är att vem som helst kan uppleva denna skada i det dagliga livet eller arbetet. Muskelansträngning, om den inte sköts ordentligt, kan orsaka allvarliga komplikationer som muskelrivning och senorruptur.
Yoga är en skonsam sport som är mycket populär bland kvinnor. Att utöva yoga med ryggsmärtor på grund av felaktig hållning är dock också anledningen till att många kvinnor har svårt att träna.
Även om muskelbristning inte är livshotande kan den om den inte hanteras på rätt sätt leda till allvarliga komplikationer som senorruptur och muskelrivning. Kolla nu!
"Vad är en kalvbelastning under sömnen? Vad är orsaken till och behandlingen av vadmuskelansträngning? och det finns många andra frågor relaterade till vadmuskelspänningar som är av stort intresse för många idag. För att bättre förstå den här situationen, läs artikeln om aFamilyToday-blogg nedan.
Kramper är ett mycket vanligt tillstånd hos personer som ofta är aktiva, särskilt träning och sportaktiviteter. Ta reda på det genom följande artikel!
Det är inte ovanligt att gravida kvinnor får kramper under graviditeten. Så här hanterar du den här situationen som gravida kvinnor behöver veta.
Vadkramper är ett fenomen många upplever både på natten och på dagen, och gravida kvinnor upplever också ofta detta tillstånd. Även om det inte orsakar farliga effekter på hälsan, behöver alla veta några tips för att behandla vadkramper för att snabbt minska smärta och obehag.
Knäbelastning orsakar smärta och svårigheter att leva. Här är allt du behöver veta om knäbelastning.
För närvarande blir handansträngning gradvis vanligt och orsakar besvär i livet. Här är några enkla och effektiva sätt att minska muskelspänningar i händerna.
Armbelastning är ett fenomen som kan hända vem som helst. För att bättre förstå fenomenet med muskelspänningar i biceps, se vår artikel nedan.
Kramper är ett tillstånd som många människor upplever, särskilt gravida kvinnor och äldre. Så vilken typ av kramper orsakas av brist på ämnen och vilka livsmedel som behöver tillsättas för att övervinna ovanstående situation, vänligen följ följande artikel.
Vadmuskelansträngning vid löpning är ett ganska vanligt fenomen, särskilt bland idrottare. Därför bör du lära dig orsakerna samt hur du återställer muskler för att minimera onödiga risker.
Ryggsmärta är ett ganska vanligt hälsoproblem som kan uppstå av olika anledningar. Om du har mycket ont i ländryggen kan du göra några stretchövningar för att lindra smärtan.
Undrar du om stretchövningar ökar höjden? Vad är hemligheten med att förbättra den ideala höjden? För att svara på denna fråga, se vår artikel nedan.
Människor som regelbundet utövar sport eller tränar kraftigt är inte främmande för benmuskelbelastning. Detta är ett fenomen där musklerna i benen är översträckta på grund av den konstanta rörelseintensiteten.
Jämfört med andra rörelser som att gå, cykla, springa eller jogga är den rörelse som behöver använda flest muskelgrupper i kroppen – speciellt benmusklerna, låren och ryggmusklerna. Att glömma att göra stretchövningar efter en löprunda kan göra att musklerna blir spända och smärtsamma. Så vet du de bästa stretchövningarna efter jogging?
Yoga är en sport som jobbar för att träna kroppen till att vara flexibel, starka ben och leder och minska stress väldigt bra. Men många undrar fortfarande: "Ska jag träna yoga om jag har ont i ryggen?"
Muskelsmärta är ett tillstånd som alla av oss kan uppleva. Även om det inte är alltför allvarligt, om detta fall kvarstår, är det mycket troligt att det är ett tecken på en viss sjukdom. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om denna muskelsmärta!
Muskelbelastning är känd som en av de plötsliga muskelspänningar som inte kan kontrolleras. Detta fenomen uppstår bara när dina muskler är under konstant spänning under en längre tid, eller det kan också bero på uttorkning. Idag, låt oss lära oss mer om aFamilyToday med aFamilyToday-bloggen!
Yoga är en mycket bra metod för smärtlindring och muskelavslappning, så den är helt lämplig för personer med ryggsmärtor. Låt oss lära oss 7 enkla och effektiva yogaövningar för personer med ryggsmärtor.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
