Smärtan som orsakas av vadkramper varar vanligtvis i några minuter och orsakar mycket smärta och obehag för den drabbade, vilket påverkar kvaliteten på arbetet. För att veta mer om orsaken till ovanstående fenomen och hur man hanterar det, se artikeln nedan.
Vadkramper är ett vanligt fenomen när kroppen är överansträngd, vilket orsakar trötthet i muskler och nervsystem, speciellt vadkramper när man idrottar blir mycket vanligt.
Vad är vadkramper?
Vadkramp är en term som syftar på smärta som orsakas av en kraftig sammandragning av vadmuskeln eller när muskeln är stram. Vanligtvis varar en krampande smärta från några sekunder till några minuter, men av vissa medicinska skäl kan smärtan vara upp till 10 minuter.
Vadkramper när du sover och vadkramper när du vaknar är de två vanligaste fallen. Dessutom kan benkramper också uppstå när man tränar eller idrottar.
Vadkramper är vanliga
Orsaker till vadkramper
Många tror att kramper bara förekommer hos personer med hög träningsintensitet som idrottare, personer som gör tungt arbete, ... men det är en felaktig tanke. Vadkramper kan hända alla och orsaken kan komma från våra egna hälsoproblem.
Kroppen fylls inte på med tillräckligt med vatten
Uttorkning leder till en elektrolytobalans som leder till en högre risk för vadkramper. Bristen på elektrolyter kommer att minska nervernas känslighet, vilket gör att smärtan av muskelkramper plötsligt uppstår. För att förhindra denna situation bör du dricka tillräckligt med 2 – 2,5 liter vatten/dag och mer om du ofta svettas eller tränar tungt.
Hålla kroppen i ett läge för länge
Detta gör att musklerna blir spända och så fort man plötsligt rör sig kommer de muskler som inte anpassar sig att dra ihop sig, vilket orsakar oönskad smärta. Du bör flytta positionen och massera försiktigt vaden regelbundet för att förhindra kramper.
Kalciumbrist
Kalciumbrist som leder till kramper i benen förekommer ofta hos gravida kvinnor eftersom kroppen under denna period behöver mer kalcium för att ge fostret näring, och hormonförändringar gör också att detta fenomen ofta inträffar.
Gravida kvinnor bör äta ordentligt och använda kalciumtillskott för att hålla kroppen och fostret friskt. Dessutom hjälper skonsam träning, att delta i graviditetsyogakurser också att begränsa kramper under graviditeten.
En kost med låg kalciumhalt orsakar kramper i benen
Anemi, dålig blodcirkulation
Mängden blod till ben, händer, vader, ... räcker inte, anemi är också orsaken till vadkramper, vilket orsakar långvarig och frekvent smärta, som påverkar den drabbades liv och aktiviteter. . Detta tillstånd kan förbättras genom att använda funktionella livsmedel för att öka blodcirkulationen, komplettera järn genom kosten, etc.
Nerverna är överbelastade
Vissa sjukdomar kan leda till en högre risk för benkramper, såsom artrit, diskbråck etc., eftersom dessa sjukdomar sätter press på ryggradsnerverna. Du kan förhindra det genom att hålla ryggen rak i alla positioner, begränsa bärandet av tunga föremål osv.
Vad ska man göra?
Om du inte vet vad du ska göra med benkramper, kan du hänvisa till följande sätt:
Stretch, slappna av: Så fort du känner musklernas sammandragningar, slappna långsamt av den trånga delen, sträck lätt på benen och låt musklerna slappna av och stabilisera sig. Om möjligt kan du göra några enkla sträckningar för att sträcka ut vadmusklerna, vilket snabbt minskar kramper.
Mild massage: Människor med kramper kan använda sina händer för att försiktigt massera vadmusklerna för att slappna av och lindra smärta. Dessutom kan du använda mer vindolja eller massage för att öka blodcirkulationen och slappna av i musklerna.
Använda läkemedel för att behandla kramper i benen: För närvarande på marknaden finns det läkemedel för att behandla vadkramper. Du bör dock inte använda den på egen hand utan att konsultera en specialist. Denna metod tillämpas på personer som ofta har kramper, och för personer som bara upplever detta fenomen på grund av objektiva skäl finns det inget behov av att använda speciella droger.
Lätt massage lindrar smärtan av benkramper
Vadkramper är inte sällsynta eller allvarliga och kan förbättras eller förebyggas genom att ändra din dagliga livsstil och matvanor. När du upplever benkramper regelbundet under en längre tid bör du uppsöka läkare för att kontrollera ditt hälsotillstånd. Förhoppningsvis har ovanstående artikel hjälpt dig att veta mer om vadkramper och har effektiva behandlings- och förebyggande åtgärder.
Lär dig varför personer med samma hälsoproblem kan ha olika symtom eller testresultat, hur man läser resultaten i sitt sammanhang och när man ska söka vård.
Stress, uttorkning och dålig sömn kan förstärka symtom och oro. Lär dig hur du skiljer vanliga triggers från varningssignaler som kräver omedelbar läkarvård.
Lär dig hur du identifierar studier på människor, djur och laboratorier bakom en hälsorubrik, hittar originalforskningen och bedömer vad resultaten kan – och inte kan – visa.
Symtom kan variera av många anledningar. Lär dig vilka mönster som kan betyda, vilka detaljer du ska registrera och vilka varningstecken du inte bör vänta på ett rutinbesök.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
De grundläggande principerna för blodtransfusion är utvecklade i syfte att förebygga eventuella komplikationer vid blodtransfusion, som har potential att allvarligt påverka patientens liv. I artikeln nedan kommer aFamilyToday-bloggen att hjälpa läsarna att bättre förstå detta problem.
Datortomografi är en modern undersökningsmetod som används vid sjukdomsdiagnostik. Det finns många frågor kring denna metod, inklusive hur lång tid CT-skanningen tar och när resultaten kommer att tas emot.
Du har säkert hört talas om termen subkutant fett. Men det är inte känt vilken roll det subkutana fettlagret spelar, varför de dyker upp och är fördelaktiga eller skadliga för hälsan. Låt oss lära oss om detta fettlager och hur man minskar det!
Hur man beräknar alkoholkoncentrationen i blodet kommer att vara ett relativt mått för att hjälpa dig att överväga att anpassa den mest lämpliga mängden alkohol till din kropp. Därifrån är det möjligt att undvika att bli straffad enligt regler samt skydda dig själv och samhällets säkerhet.
Hur man beräknar alkoholkoncentrationen i blodet är en oro för många idag eftersom om alkoholkoncentrationen överstiger den tillåtna tröskeln kommer det inte bara att påverka hälsan utan också orsaka ekonomiska förluster. Låt oss ta reda på det här problemet i artikeln nedan!
