Smärtan som orsakas av vadkramper varar vanligtvis i några minuter och orsakar mycket smärta och obehag för den drabbade, vilket påverkar kvaliteten på arbetet. För att veta mer om orsaken till ovanstående fenomen och hur man hanterar det, se artikeln nedan.
Vadkramper är ett vanligt fenomen när kroppen är överansträngd, vilket orsakar trötthet i muskler och nervsystem, speciellt vadkramper när man idrottar blir mycket vanligt.
Vad är vadkramper?
Vadkramp är en term som syftar på smärta som orsakas av en kraftig sammandragning av vadmuskeln eller när muskeln är stram. Vanligtvis varar en krampande smärta från några sekunder till några minuter, men av vissa medicinska skäl kan smärtan vara upp till 10 minuter.
Vadkramper när du sover och vadkramper när du vaknar är de två vanligaste fallen. Dessutom kan benkramper också uppstå när man tränar eller idrottar.
Vadkramper är vanliga
Orsaker till vadkramper
Många tror att kramper bara förekommer hos personer med hög träningsintensitet som idrottare, personer som gör tungt arbete, ... men det är en felaktig tanke. Vadkramper kan hända alla och orsaken kan komma från våra egna hälsoproblem.
Kroppen fylls inte på med tillräckligt med vatten
Uttorkning leder till en elektrolytobalans som leder till en högre risk för vadkramper. Bristen på elektrolyter kommer att minska nervernas känslighet, vilket gör att smärtan av muskelkramper plötsligt uppstår. För att förhindra denna situation bör du dricka tillräckligt med 2 – 2,5 liter vatten/dag och mer om du ofta svettas eller tränar tungt.
Hålla kroppen i ett läge för länge
Detta gör att musklerna blir spända och så fort man plötsligt rör sig kommer de muskler som inte anpassar sig att dra ihop sig, vilket orsakar oönskad smärta. Du bör flytta positionen och massera försiktigt vaden regelbundet för att förhindra kramper.
Kalciumbrist
Kalciumbrist som leder till kramper i benen förekommer ofta hos gravida kvinnor eftersom kroppen under denna period behöver mer kalcium för att ge fostret näring, och hormonförändringar gör också att detta fenomen ofta inträffar.
Gravida kvinnor bör äta ordentligt och använda kalciumtillskott för att hålla kroppen och fostret friskt. Dessutom hjälper skonsam träning, att delta i graviditetsyogakurser också att begränsa kramper under graviditeten.
En kost med låg kalciumhalt orsakar kramper i benen
Anemi, dålig blodcirkulation
Mängden blod till ben, händer, vader, ... räcker inte, anemi är också orsaken till vadkramper, vilket orsakar långvarig och frekvent smärta, som påverkar den drabbades liv och aktiviteter. . Detta tillstånd kan förbättras genom att använda funktionella livsmedel för att öka blodcirkulationen, komplettera järn genom kosten, etc.
Nerverna är överbelastade
Vissa sjukdomar kan leda till en högre risk för benkramper, såsom artrit, diskbråck etc., eftersom dessa sjukdomar sätter press på ryggradsnerverna. Du kan förhindra det genom att hålla ryggen rak i alla positioner, begränsa bärandet av tunga föremål osv.
Vad ska man göra?
Om du inte vet vad du ska göra med benkramper, kan du hänvisa till följande sätt:
Stretch, slappna av: Så fort du känner musklernas sammandragningar, slappna långsamt av den trånga delen, sträck lätt på benen och låt musklerna slappna av och stabilisera sig. Om möjligt kan du göra några enkla sträckningar för att sträcka ut vadmusklerna, vilket snabbt minskar kramper.
Mild massage: Människor med kramper kan använda sina händer för att försiktigt massera vadmusklerna för att slappna av och lindra smärta. Dessutom kan du använda mer vindolja eller massage för att öka blodcirkulationen och slappna av i musklerna.
Använda läkemedel för att behandla kramper i benen: För närvarande på marknaden finns det läkemedel för att behandla vadkramper. Du bör dock inte använda den på egen hand utan att konsultera en specialist. Denna metod tillämpas på personer som ofta har kramper, och för personer som bara upplever detta fenomen på grund av objektiva skäl finns det inget behov av att använda speciella droger.
Lätt massage lindrar smärtan av benkramper
Vadkramper är inte sällsynta eller allvarliga och kan förbättras eller förebyggas genom att ändra din dagliga livsstil och matvanor. När du upplever benkramper regelbundet under en längre tid bör du uppsöka läkare för att kontrollera ditt hälsotillstånd. Förhoppningsvis har ovanstående artikel hjälpt dig att veta mer om vadkramper och har effektiva behandlings- och förebyggande åtgärder.
Vår artikel tar upp fördelarna med att äta grapefrukt under graviditeten och vad du bör tänka på. Lär dig mer om C-vitamin och folsyra!
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Kramper, svullna leder och åderbråck är de vanligaste problemen hos gravida kvinnor som gör att många kvinnor känner sig obekväma och obekväma.
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
Det sägs att bebisar dricker vatten precis som vuxna. Men att dricka för mycket vatten kan också leda till vattenförgiftning.
Lär dig och få några tips för att lindra kramper under graviditeten som hjälper dig att få en god natts sömn.
Vid 23 veckors graviditet är barnet lika stort som en stor mango. Bebisens rörelser och rörelser känns mer och mer.
Bly är en mycket giftig metall när det kommer i kontakt med kroppen. Blyförgiftning är en allvarlig och ibland dödlig typ av förgiftning.
Det är vanligt att gravida kvinnor upplever bensmärtor under graviditeten. Du kan också uppleva ödem, svullnad eller åderbråck.
Gravida kvinnor med vadkramper på natten kan skrämma när de sover med en bedövande smärta. Vad är orsaken och behandlingen av detta symptom?
aFamilyToday Health - 32 veckor för tidig födsel är ett foster som föds när mamman är gravid i 32 veckor. Vilka risker står barnet inför?
aFamilyToday Health - Pumpa är en av de livsmedel som ger många näringsämnen. Därför är pumpa betrodd av många mammor i dagliga måltider.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
